* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marca 28, 2024, 03:24:09 pm

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Autor Wątek: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.  (Przeczytany 5564 razy)

Offline jaworrrek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« dnia: Listopada 02, 2016, 05:59:58 pm »
Witam Obecnie mam czas w granicach 3.50/3.45 , w przyszłym roku marzec /kwiecien potrzebuje zejść do około 3,15-3.20 . Ktos cos poleca...? sprawa priorytetowa.

Offline salvador5000

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 169
  • Karma: +0/-2
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #1 dnia: Listopada 02, 2016, 06:30:49 pm »
Witam. Ja bym polecił porządny,  mądry trening. Najlepiej pod okiem kogoś obytego w temacie. Możesz chociaż jakiś znajomy wuefista itp.  Trenowałeś już kiedyś bieganie? Biegałeś na km już szybciej? To dużo i mało czasu do kwietnia. Wszystko zależy od stopnia twojego  zaawansowania. Najpierw trening potem suple. Napewno coś sprawdzonego i skutecznego znajdziesz ma forum ;)

Offline Pan Ziółko

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1380
  • Karma: +38/-29
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #2 dnia: Listopada 02, 2016, 06:31:19 pm »
Witam,

Wiec ja Polecam napisac cos wiecej, bo nawet nie napisales czego oczekujesz od nas :) supli? Treningu? diety?

Co teraz zajadasz, czego oczekujesz od supli, co chcialbys poprawic i z czym masz problemy. bo czas to wynik wypadkowych.

Offline jaworrrek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #3 dnia: Listopada 02, 2016, 06:51:28 pm »
Obecnie mój trening wyglada tak.
Pon-Trening siłowy(plecy-triceps)+ Bieg 1 km w tempie 9km/h,Drugi Km 12km/h.
Wt-Trening Silowy (Klatka-Biceps)+ Jak wyzej ----------------II-------------------
sroda-Luzna(sauna)
Czw-(Barki)+ Jak wyzej-----------------------------II------------------------------
Pt-Trening Obwodowy. -----------------------------II------------------------------

To co jest dla mnie wazne, to testy w Psp które wygladaja tak:
Harvard-Test wydolnosci z ktorym nie mam problemow.
Drązek-min 12 razy. Tutaj tez nie ma przeszkod.
50m(czas min 6,9)-Tutaj tez musze pracowac to czas w ktorym sie raz łapie raz nie. 
1000km-(czas min 3,29)- Tutaj potrzebuje treningu interwałowego + wsparcie tabs.
Obecnie nie biore zadnych uzywek . Wszystko na sucho. Co o tym myslicie , mam samozaparcie ale potrzebuje troche podpowiedzi osob bardziej doswiadczonych.

Offline tumi

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 402
  • Karma: +2/-4
  • "wygrana to nie wszystko,to jedyne co sie liczy.."
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #4 dnia: Listopada 02, 2016, 07:06:21 pm »
ENDURO ;)

Offline dzixonPP

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 13
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #5 dnia: Grudnia 29, 2018, 08:11:41 pm »
Post z 2016 roku ale jakby ktoś chciał więcej informacji nt treningu biegowego pod egzaminy do straży, wojska itp to zapraszam na PW. PS. ciekawe czy się dostał :)

Offline tumi

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 402
  • Karma: +2/-4
  • "wygrana to nie wszystko,to jedyne co sie liczy.."
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #6 dnia: Stycznia 04, 2019, 06:11:06 pm »
Post z 2016 roku ale jakby ktoś chciał więcej informacji nt treningu biegowego pod egzaminy do straży, wojska itp to zapraszam na PW. PS. ciekawe czy się dostał :)
ani do strazy ani do policji ,został sprzedawca ;)

 

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2567
  • Latest: Kesh321
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12323
  • Wątków w sumie: 774
  • Online Today: 332
  • Online Ever: 560
  • (Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 0
Guests: 228
Total: 228