* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marca 28, 2024, 11:27:41 am

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Pokaż wiadomości

Ta sekcja pozwala Ci zobaczyć wszystkie wiadomości wysłane przez tego użytkownika. Zwróć uwagę, że możesz widzieć tylko wiadomości wysłane w działach do których masz aktualnie dostęp.


Pokaż wątki - 1500runner

Strony: [1]
1
Sporty Wytrzymałościowe / Redukcja+ wytrzymałość tempowa
« dnia: Lipca 31, 2017, 12:46:47 am »
Hej, jak czytam wpisy to nie bardzo łapię się we wszystkich nazwach. Wiele już kojarzę, ale te na redukcję to kosmos. I tutaj moja wielka prośba: Czy możecie napisać mi sensowny cykl na redukcje? Mam forskoline, ale zwykłą, ze sklepu sfd.
Na wytrzymałość myślę nad beta-alaniną 5g, ZW, Enduro Ultra, Echinacea 10dni x1200mg/ 10dni przerwy. Mam stwierdzoną lekką astmę wysiłkową, więc mam jeszcze 2x dziennie 1x alvesco i doraźnie Ventolin (Salbutamol), biorę 3-5 wdechów. Jak nie będzie poprawy po alvesco to może dostanę Symbicort. Byłoby fajnie. 8)
Przed treningami siłowymi i szybkościowymi biorę jeszcze 3g jabłczanu cytruliny i 5g AAKG.
Myślę o l-argininie na noc. Posiadam opakowanie. Czy 1g będzie ok?
Moja waga to teraz ok.53kg/162cm,bf zależnie od urządzenia 16% lub 22% więc nie wiem, ile naprawdę, ale za dużo. :P dążę do 48/49, 10-12% bf, stosuję dietę redukcyjną,oczywiście bez syfów, minus 350-700 kcal od spalonych (wg zegarka treningowego z czujnikiem aktywności). Wracam do treningów po przerwie, we wrześniu będzie już pełen cykl treningowy pod 1500 i 3000m.
Błagam o rady dotyczące redukcji, bo straaaasznie słabo idzie i mimo starań opływam w tłuszczu.

Strony: [1]

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2567
  • Latest: Kesh321
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12323
  • Wątków w sumie: 774
  • Online Today: 292
  • Online Ever: 560
  • (Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 1
Guests: 286
Total: 287