SportAcademy

Trening => Dzienniki Treningowe => : Laminator June 30, 2016, 10:21:57 PM

: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator June 30, 2016, 10:21:57 PM
Witajcie,
W tym log'u będę obserwował swoje obserwacje odnośnie mojego pierwszego w życiu cyklu.

O mnie:
Trenowałem wyczynowo ,później kontuzja,kalkulacja zysków i strat i w końcu trenuję już tylko dla siebie.
Wychodzę z założenia powerbuildingu stąd unikam treningów typowo kulturystycznych.
I tym sposobem trenuję już piąty rok

Moje rekordy:
1.Przy wadze 88 kg
MC 202.5 X3
Siad 157.5 x3
Ława 142.5 x3
2.Obecnie przy wadze 83-84 wyglądało to tak:
MC 200 X5
Siad 155 x3
Ława 132.5 x 3

Przekombinowałem w ostatnim czasie z dietą,wszedłem na ketozę ,siłowo wyszła równia pochyła.Wyniki pospadały i to mocno,niestety z mięsa też trochę spadło.

Obecna waga 83.5
BF 10.6%

Dieta:
Od roku jestem na high facie, na ten moment makra wyglądają następująco:
ww 120
t 220
b 160

Jedyna zmiana jaką poczynię to podbicie węgli do 150

Trening:
System DC, przy naturalowaniu sprawdzał się wyśmienicie, liczę ,że teraz wyjdzie jeszcze lepiej.
Trening siłowo uzupełniony treningiem biegowym
Cele:
Tak naprawdę all in one.Potrzebuję zrobić dobrą formę wytrzymałościową,przy dobrych parametrach siłowych.Oczywiście liczę też na jakiś suchy mięsień gratis.

KOKSY:
RAD 1-4 10 mg ed
SV   1 40mg ed,
        2-8 50 mg ed
        9-12 60 mg ed
HCG 4-12 250 iu e3d

NAC 2X 600mg ed
Cycle assist
Później dojdzie prawdopodobnie SR+CR


Później dodam fotki poglądowe badań i sylwetki,
Peace;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: usasuple June 30, 2016, 10:24:07 PM
Powodzenia ! jestem ciekaw rezultatów
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator June 30, 2016, 11:16:53 PM
Dodaje badanka.
Cholesterol wywalony,prawdopodobnie przez kombinację keto i zjedzenie jakiś 3 kg masła orzechowego przez ostatnie 1.5 tygodnia  ::).Micha już czysta ;D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Vines July 01, 2016, 10:20:48 AM
O, może będzie jakiś log do pooglądania ;)
Swoją drogą - jaki wzrost, bo albo nie napisałeś albo mi gdzieś umknęło  ::)
Po swoich doświadczeniach - moim zdaniem cel all in one nie działa. Gdy nie skupiasz się mocniej na jednej dziedzinie to ciężko notować zadowalające rezultaty, a brak progresu lub czasem nawet regres w innych aspektach jeszcze mocniej demotywuje.
Skoro wywodzisz się z powerliftingu to na Twoim miejscu przeplatałbym krótkie mikrocykle siłowe na zmianę z budową dynamiki (i w tym samym okresie wytrzymałości skoro Ci na niej również zależy). Jeśli bardziej interesuje Cię weightlifting to typową dynamikę zamieniłbym na trening mocy mięśniowej.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 01, 2016, 03:02:36 PM
Spokojnie,wiem co robię.
Nie robie niczego co u mnie się nie sprawdza.
Nie wywodze sie z powerliftingu,nigdzie tak nie napisalem;)
Wzrost 176;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 02, 2016, 11:41:37 AM
Wczoraj poszedł pierwszy trening:
A1
1.Wyciskanie skos góra 45 Smith 11-15 RP+30 sekund SH
2.Military press 11-15 RP
3.Wyciskanie wąsko 15-20 RP + 30 sekund SH
4.Podciąganie nachwytem z obciążeniem 11-15 RP

W planach był jeszcze MC ,ale  przerzucam go do treningu A2. Tydzień zupełnego offu od treningów trochę mnie wytrącił z rytmu,nie było tyle mocy co normalnie dlatego ciągi nie miały racji bytu.

Dzisiaj w planach krótkie rozbieganie 45 minut, bez wyznaczonego tempa, 70-75% HRmax
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: mundy July 03, 2016, 10:28:19 PM
działaj ! m, Swoja droga mega zły cholesterol jakis nie jest. te normy , że m,a byc całkowity do 200 o kant tyłka rozbić.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik July 04, 2016, 10:50:04 AM
Dokładnie, jak trójglicerydy są niskie, to cholesterol nie straszny :)! A za niski cholesterol nie sprzyja wysokiemu teściowi, podstawowy budulec testosteronu.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 04, 2016, 05:36:23 PM
Dzień 4
Poszło dzisiaj:
1.Siady rozgrzewka rampa+1 seria x5 + seria widowmaker-zrobiłem do momentu aż nie wstałem,nogi dostały ostro,w sumie pierwsze siady od ponad tygodnia więc i ciężar bez szału
2.Uginanie na dwójeczki 1x 15-20 seria przerywana
3.Uginanie na modlitewniku wyciąg dolny 1x 15-20 seria przerywana
4.Wspięcia na palce jednonóż 1x 10-12 seria Trudela

Łapy-eliminuję wszystkie ćwiczenia jednorącz ze względu na fakt,że przy tym treningu wychodzą za duże dysproporcje siłowe w moim przypadku między jedną ,a drugą łapą.

Stuffu oczywiście nie czuję bo za wcześnie.Jedyne co mnie zdziwiło to natychmiastowe DOMS'y po siadach.Ponoć normalne przy stosowaniu RAD'u.

Jutro w planach bieg progresywny,ale to opiszę jutro ;)

+Mały szczegół-strasznie zaczęło mnie ssać na węgle.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 05, 2016, 09:51:21 PM
Dzień 5

DOMS'y po wczorajszych widowmakerach-miazga.Boli siedzenie na kiblu,wstaje minutę,o chodzeniu nie ma mowy.Mimo to...poszedł trening biegowy :).

Nogi mnie mocno ograniczały więc poszedł nieco lżejszy trening progresywny:
10 minut 65% HRmax
20 minut 75% HRmax
20 minut 85% HRmax- ciężko się tutaj było wkręcić,nogi nie chciały przebierać,ale zaskoczyłem ;p

Dopadły mnie bóle głowy-możliwe więc ,że RAD zaczął się wkręcać.
Co niepokojące,napuchłem wodą i to mocno.Różnica na fałdzie brzusznym według Warrior'a 3mm...Szczerze powiedziawszy zszokowało mnie to i nie tego się kompletnie spodziewałem.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 06, 2016, 04:11:43 PM
Dzień 6
Trening:
1.Wyciskanie na ławie 1x11-15 seria przerywana
2.Wyciskanie hantli w siadzie 1x 11-15
3.Porecze 1x11-15
4.MC 1x4-6+ 1x8-12
5.Ściąganie uchywtu wyciągu górnego wasko 1x11-15

Siłowo dalej słabo.Przed tym cyklem treningowym zrobilem sobie tydzien leciutkiego treningu,a pozniej tydzien totalnego offu.CUN kompletnie się odzwyczail,ciężary takie,że aż wstyd
Ciagi zrobiłem pierwszy raz od 3(właściwie 4)tygodni ,tutaj jest najgorzej.
Cóż,dzialam dalej.Cały czas koryguje ciężar roboczy ,od przyszlego tygodnia już będzie wszystko dopracowane.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik July 06, 2016, 04:15:12 PM
Normalne, retencja wody to wynik nasilonego środowiska anabolicznego, stabilizuje się po czasie :) Po prostu zwiększa się wychwyt elektrolitów, szczególnie sodu, potem już się normuje. No worries.  ;D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 06, 2016, 10:37:34 PM
Zobaczymy,jak na razie ciężko cokolwiek powiedzieć.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: zapomnijx4 July 07, 2016, 08:25:41 AM
dla mnie rad nie jest na sile, mi on sily w sumie dawal tyle co nic, ale nabicie, czucie miesniowe 1sza klasa. wkreci sie SV dopiero bedziesz mogl poczuc przyrost sily+ubije te zlapanie wody od rad i bedziesz na 2x wiekszego wygladac :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 07, 2016, 10:26:42 AM
Co user to inna opinia.Jedni piszą o sile drudzy o czuciu miesniowym.Jednych tnie,u innych brudna masa.
Na zagranicznych logach  czy kanalach youtubowych jest trochę opinii i ciężko cokolwiek wywnioskować.Coś czuję,że RAD u mnie nie złapie.

Na SV trochę sobie jeszcze poczekam na działanie:p.Moze do tego czasu CUN juz mi przynajmniej zaskoczy.

Na marginesie,są tutaj użytkownicy Fenixa 2/3? Polar mi wysiadl,a Forerunnera 305 juz przydałoby się wysłać na zasłużoną emeryturę.Fenix 2 jest teraz w fajnych cenach i zastanawiam się czy warto dopłacać do nowszej wersji.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 07, 2016, 06:29:20 PM
Dzień 7
DOMS'y po ostatnich siadach dalej się trzymają ,a jutro fronty  ;D
Apetyt jak cholera,ciągnie mnie do węgli, momentami mam "napady" agresji(gotuje się,łatwo mnie wkurzyć) ,ale to niekoniecznie musi być powiązane z czymkolwiek.

Dzisiaj wpadły interwały techniczne:
10' 65% HRmax
20 ' 75% HRmax
10 x mocno/luz w proporcji 0:20' : 1:30'
Założeniem było,żeby nie skupiać się na samym tempie i intensywności co na mocnym wybiciu i pracy tułowiem.

Przyznam,że dopóki nie zaadoptuję się do treningu ciężko będzie pracować na tempie. DOMS'y uniemożliwiają przełączenie się z diesla na benzynę w nogach.Całe szczęście prace na tempie zacznę za jakieś 4-5 tygodni.
Raczej żadnych nowych obserwacji.Nie napuchłem jak balon,nie pospinało mnie więc na tę chwilę  mogę mieć pewność ,że zamiast SV/OXY ,nie mam mety;)

Od jutra podbijam dawkę SV wedle rozpiski
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 08, 2016, 08:31:11 PM
Dzień 8
Po wieczornych węglach dnia poprzedniego zaczęło mnie grzać.
Dzisiaj od rana nadmuchany jak balon,jakby conajmniej przybyło kilka centów w każdym obwodzie.
Trening:
1.Fronty 1x 8-10+ 1x8-10 widowmaker
2.Martwy ciąg na prostych nogach 2x 12-15
3.Wspięcia na palce jednonóż 10-12 seria Trudela- będę bazować na tym ćwiczeniu.Zależy mi na brzuchatym łydki ,a do łydek niestety mam niesamowity gównogen.Nawet jak uda mi się je nadbudowac to bardzo szybko skubane spadają,do tego szybko wytwarzają się w oim przypadku zaburzenia mięśniowo-powięziowe tego obszaru.
4.Uginanie ze sznurem, chwyt młotkowy 1x 15-20

Dzień świniaka zobowiązuje ,stąd na pierwszy posiłek wleciały same nasycone+mct+białko ,a po treningu węgle do samego wieczora.
I w sumie koniec cheatowania przez najbliższe tygodnie.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi July 09, 2016, 08:12:14 AM
Dzień świniaka zobowiązuje ,stąd na pierwszy posiłek wleciały same nasycone+mct+białko ,a po treningu węgle do samego wieczora.
I w sumie koniec cheatowania przez najbliższe tygodnie.
hej,tez jestem na tluszczowce tyle ,ze mam 50g wegli dziennie  ;D ,mi akurat wypada cheat w niedziele pierwszy od 4 miesiecy i juz sie poce na sama mysl o  tych weglach ,ktore przerobie ...jak zaczynasz chodzic nabity jak autobus do Lichenia to znakiem tym ,ze SV sie wkreca-piekne uczucie  :P
ps..z ciekawosci jak wyglada Twoj jadlospis?co wcinasz?z rana proponuje bulletproof coffe i chodzisz na nowy,szczegolnie jak mam rano trening to petarda  :o
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik July 09, 2016, 08:27:14 AM
Za szybko na SV (ok. 20dni), to RAD :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 09, 2016, 11:18:39 AM
@tumi
Bulletproof rzygam.O wiele lepiej czuje się na mieszance:
-surowe żółtka
-wiórki kokosowe
-olej koko
-WPC
Same dobrodziejstwo diety tluszczowej tj MCT,nasycone,cholesterol z żółtek i troche białka.Energie oddaje bardzo fajnie,nie siedzi na bebechach jak bulletproof,a z tych skladnikow mozesz zrobic wszystko zaleznie od tego ile dodaSz wody bądź nie.

Posilki rozbijam na 3 ze wzgledu na to,że mam teraz wiecej czasu i mogę trenowac zaraz po pierwszym:
1 i zarazem przedtreningowy B+T
2 potreningiwy b+t
3 okolo godziny przed snem b+ww
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 09, 2016, 12:07:21 PM
Dzisiaj w planach jedynie bieg 45' więc nie będę opisywać.
Nabicia o dziwo już nie ma.
Jedyne zmiany to podbijam RAD do 20 mg+za 1.5 tygodnia dojdzie SR(myślę czy nie zrezygnować wtedy z cycle assist) i możliwe ,że Metformina na stałe w dawce 500 mg.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 10, 2016, 11:06:41 AM
Mało dzisiaj czasu na opisywanie więc krótko:
Dzisiaj poszedł test Coopera.Na czczo,z marszu,z palcem w nosie bez podbijania tempa w ostatnich minutach.
Wynik 2700.
Baza tlenowa jest,brakuje mocy biegowej i pracy na tempie.W sumie po piątkowych frontach WM miało prawo brakować mocy.
Tak czy siak nie ma tragedii,zwłaszcza,że okres treningowy dopiero się rozpoczął.

Na liczniku 86 kg z hakiem.Waga idzie jak szalona praktycznie z dnia na dzień.Szkoda,że na wysokim facie RAD nie nabija jak na węglach :(

Z profilaktyki: ciśnienie na dziś 115/65
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 11, 2016, 05:54:42 PM
Dziś trening A1
Fajnie wchodziło,przyjemny trening, mimo jechania do upadku mięśniowego.
W każdym ćwiczeniu progress jednego powtórzenia.Przy DC siła zaczyna rosnąć po 3-4 obiegu więc zgra się z oxą.

Z nowości pocę się jak swiniak.Co przysne popoludniem czy nawet po nocy,budzę się mokry.Moze zbieg okoliczności,moze RAD.
Oprócz tego nic nowego.Dieta ta sama od 3-4 tygodni,a waga rośnie okolo 300 gramów co drugi dzień.Libido poleciało,ale na działanie RADu za szybko,stąd upatruje przyczynę w zwiększonej objętości i intensywności treningowej.Nabicie raz jest,raz nie ma nad czym ubolewam.
Miala wleciec dzisiaj fotka z treningu,ale jestem tak nawalony wodą,że aż wstyd
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 12, 2016, 09:12:42 PM
Od dzisiaj będę robić tygodniowe podsumowania.Ruch tutaj nieduży,plan treningowy nakreslony więc nie ma sensu częściej.
Dzisiaj pierwszy odczuwalny progress biegowy.Tempo zdecydowanue na plus w biegu progresywnym.Delikatnie modyfikuje ten trening,żeby wyrobić z regeneracja.
Oprócz tego,łapie mnie dokuczliwa pompa podudzi na początku biegu,przechodząca po około 4 kilometrach.
Rozciegna podeszwowe tez cierpią na moich trasach biegowych.Chyba czas zakupić model z lepszą amortyzacja bo nie nadaze przywracać powiezi do normy miedzy treningami
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi July 13, 2016, 09:01:55 AM
caly czas leci z "mocnych"  rad+oxa tylko?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 13, 2016, 11:27:30 PM
caly czas leci z "mocnych"  rad+oxa tylko?

Tak jak pisałem ,to mój pierwszy jakikolwiek cykl więc zależało mi na czymś lajtowym,żeby delikatnie poprawić efektywność treningową.Normalnie poleciałbym test ,ale nie pasował mi z kilku względów.

Dzisiaj poleciały psychosiady i z tej okazji fotka pleców:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi July 14, 2016, 08:33:36 AM
dobre plery widze-gitarka
ps trenujesz na klatce schodowej ? ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 14, 2016, 11:21:43 AM
dobre plery widze-gitarka
ps trenujesz na klatce schodowej ? ;)
Dwupietrowa siłownia;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 16, 2016, 07:36:45 PM
Dzisiaj rest day z racji,że wczoraj się zajechałem konkretnie+zaliczyłem ostatni egzamin więc odpoczynek się należy.
Wczoraj w treningu A2 mała zmiana w wyciskaniu na poziomej:
Poszło 1x11-15 Rest pause+30 sekund Static Hold+zjazd z obciążeniem do 40 kg i seria do kolejnego odcięcia.Bodziec konkretny.

Na wadze 86.6, bf identyczny jak w dniu poprzedniego pomiaru czyli 10.6% bf.
Siłowo idzie powoli w górę,ciągi zdecydowanie bardziej lajtowo wchodzą niż w pierwszym tygodniu.Zaczyna się trzeci tydzień "cyklu" dlatego liczę,że SV zacznie powoli ubijać.
Co do RAD'u.Coś tam działać musi bo kilogramy same z siebie nie wskoczyły.Michy w końcu nie zmieniałem ,a trenuję 6 razy w tygodniu.
Nabicia jednak nie ma,ewentualnie pojawia się chwilowo i tyle.Nie wiem czy to przypadek ,ale wieczorami  mocno mnie grzeje jakbym siedział przy piecu.W nocy potliwość na tyle duża ,że zaliczyłem drugą zmianę prześcieradła.Wilczy apetyt już w sumie minął.Po powrocie SA z wakacji dojdzie SR,które pociągnę raczej do końca cyklu.Wrzuciłbym MK jednak jestem wrażliwy na retencję,yoha powoduje u mnie spore zatrzymanie wody podskórnej ,a przy MK ten efekt był jeszcze większy, a że mamy lato to średnio mile widziane zjawisko.

Wydolnościowo widzę już delikatną poprawę.Zależnie ,w którą stronę to pójdzie ,możliwe ,że za trzy tygodnie będzie zmiana treningu biegowego.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: thorin July 19, 2016, 12:27:18 AM
Skoro i tak się kujesz HCG nie lepiej było dowalić testa, chyba nie ma nic bardziej sprawdzonego i bezpiecznego. ?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 19, 2016, 11:12:24 AM
Skoro i tak się kujesz HCG nie lepiej było dowalić testa, chyba nie ma nic bardziej sprawdzonego i bezpiecznego. ?

Nie było takiej możliwości, żeby wkomponowac test to raz.Dwa SV bardziej się nadaje na wyznaczone przeze mnie cele niż test.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 20, 2016, 11:14:15 PM
Ze względu na fakt,że chce mocno wyciągnąć swoją ciulową górę,najbardziej złożone serie idą na klatkę.
Dzisiaj szła kombinacja REST PAUSE+STATIC HOLD+Dopalenie 40'stką.To samo na triceps.
Nabicia jakiegoś szczególnego nie ma, SV jeszcze nie działa.Za to pompa na barkach dzisiaj była aż bolesna.
Podgląd formy z dzisiaj w załącznikach ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik July 21, 2016, 05:40:23 AM
Po sv jakiegoś cudownego nabicia też nie ma,  miesnie pelne, twardsze. Za to po h drolu... mmm :D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi July 21, 2016, 09:41:01 AM
gitaz!jak z waga?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 21, 2016, 12:15:57 PM
Około 86.5 :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 21, 2016, 12:24:44 PM
Po sv jakiegoś cudownego nabicia też nie ma,  miesnie pelne, twardsze. Za to po h drolu... mmm :D

Było mówić wcześniej:p. Chociaż tak czy siak nic poza SV mi nie pasowało do tego cyklu stąd nie było wyboru.Szkoda,że RAD coś załapać nie chce na high facie.


BTW.Już dźwiga się lżej.Na DC ciężko jest zrobić progress większy niż 1-2 powtórzenia więc może progresja nie jest taka "spektakularna",ale jedno więcej powtórzenie majsymalne to całkiem sporo na ciężarze maksymalnym.
W siadach też powoli się już wkręcam w obciążenia, jutro 140 ATG x 20.Na pewno zaboli
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 21, 2016, 02:39:22 PM
Właśnie doszła dostawa z resztą SV do końca cyklu,SR i uwaga Enduro!
O produkcie opinii tutaj mało, także zapraszam do śledzenia:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: salvador5000 July 21, 2016, 03:51:59 PM
Przydały by się jakieś opinie o enduro. Moje kapsułki z enduro już mam i od jutra zaczynam miesiąc suplementacji którą kończą zawody. Wtedy będę mógł coś napisać. Obecnie właśnie kończę prawie trzy tygodniową przerwę od CR. Zobaczymy jak działa.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi July 21, 2016, 08:02:18 PM
tez wchodze na enduro ;) zobaczymy,zaczynam treningi wysilkowo-wytrzymalosciowe ,wiec sprawdzimy ziolko
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 21, 2016, 08:18:48 PM
Dzisiaj chciałem przetestować,ale miałem taką masakryczna pompe w piszczelowym przednim,że nie byłem w stanie biec.Trening na raty.Powiez w tragicznym stanie,już sie tym zajalem,ale będzie ciężko to wyprowadzić.Tyle co tętno w tej temperaturze było niziutko.W kazym razie dzisiaj czułem sie tak jakbym nic nie robil przez dwa lata także lipa kompletna..
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 22, 2016, 08:36:56 PM
Kolejny tydzien treningowy za mną.Zaczynam 4 tydzień na SV+RAD.
Nowe spostrzeżenia?SV prawdopodobnie zaczyna działać.Pompa coraz lepsza,dzisiaj powiedziałbym,że wręcz zajebista(nie wiem co byłoby na High Carbie,zwłaszcza,że leci przecież RAD).Z ciekawości wrzucę jakiś pomper przedtreningowy w przyszłym tygodniu.
Potliwość w nocy jest MASAKRYCZNA.Dzisiaj byłem tak spocony,że w końcu spałem na mokrym łóżku.Na treningu się nie odniosę bo potliwość mam wtedy zawsze mocną.

Libido zleciało,bezapelacyjnie.Jeść mi się chce non stop,odliczam dni do cheat meal'a. Mimo,że michę trzymam to jest ciężko z takim apetytem.Prawie jak na MK.
Dojdzie jeszcze metformina na dniach,która powinna ładnie zazębiać się z SR i SV.I to by było na tyle.
Zaczynam 4 tydzień "suplementacji" więc w teorii dopiero powinna zacząć się zabawa.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 23, 2016, 08:04:39 PM
Dziś był bieg,a dałem do zrozumienia ,że będe na bieżąco testować enduro.
Niestety czuję się tak jakbym nie biegał od paru lat ,a dodatkowo jakby mi wpadło parę kilo mięsa bez treningu.Inaczej nie umiem opisać tego stanu.
Dodatkowo,pompujące się piszczelowe przednie dalej dokuczają.Mobilizowałem powięź dwukrotnie i jest lepiej,ale bez rewelacji.Biegnę jak na dwóch kołkach.
W każdym razie ruszyłem na bieg póki nie rozpoczęły się hiper domsy po psychosiadach.
Biegnąc na takich kołkach,czując się jak parowóz sprawdziłem tempo.Porównując je do ostatniego treningu kiedy biegło mi się bardzo dobrze biegłem szybciej patrząc na tempo średnie o 3 sekundy na kilometr.Niedużo ,ale patrząc na samopoczucie spodziewałem się tendencji w drugą stronę.
Co więcej porównując z treningami z początku miesiąca średnie tempo,obecnie około 20 sekund na kilometr szybciej.To już sporo.
Mam wrażenie ,że Enduro nie łapie od samego początku.Dopiero po jakimś czasie biegu załapuje i wtedy wyraźnie czuć różnicę.
Oby mi ta niedyspozycja biegowa przeszła bo zamiast progressować z formą będzie regress.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: salvador5000 July 23, 2016, 08:22:04 PM

Mam wrażenie ,że Enduro nie łapie od samego początku.Dopiero po jakimś czasie biegu załapuje i wtedy wyraźnie czuć różnicę.

Ja zauważyłem podobną rzecz jak byłem na CR. Jakby zaczynało działać po około 20-30min. Nawet zacząłem brać nie godzinę przed treningiem - zawodami ale półtorej godziny co by trafić od początku ;) Ale myślę że po prostu działanie czuć najbardziej na tych progowych wartościach,  na "wysokich obrotach" dlatego mamy takie odczucia.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 23, 2016, 08:44:45 PM
Ciężko mi się odnieść przez fakt,że wydolność mi spadła do zera.Nie wiem,może kwestia RAD'u?
Apetyt wysoko,śpię dobrze,czasu na regenerację multum,na siłowym czuję się jakbym cały czas był na samym początku cyklu treningowego także jakiekolwiek "przetrenowanie" nie wchodzi w grę.

Jutro wrzucę 1.5 h przed treningiem enduro i zobaczę czy masz racje:).
Dziś pozwolę sobie wrzucić 40 gramów węgli więcej, szaleństwo!:>
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 24, 2016, 12:09:12 PM
Wlazłem dziś na wagę.
Przypomnę,że waga na starcie 83.5.Nieuczciwe byłoby nie napomnieć,że przed cyklem miałem spore wahania wagi w przedziale 83.5-85.6 z przewagą tej drugiej wagi.
Rozpoczął się 4'ty tydzień waga z dziś 87.7-88.
Najbardziej wiarygodne moim zdaniem jest to,że te 83.5 to były jakieś chwilowe spadki wagi bo jednak tyle kilogramów in plus byłoby nierealne.
Podsumowując 3 tygodnie RAD+SV gdzie miał prawo działać jedynie RAD + około 2 kg.Według Warriora wychodzi identyczny wynik przyrostu beztłuszczowej masy ciała.
Przypomnę 1 tydzień RAD 10 mg, od drugiego tygodnia 20 mg.
Jest jak powinno być,2 kilogramy dla mnie niewidoczne więc sucho.
Czy w mojej ocenie warto wrzucać RAD? Biorąc od chłopaków z SA owszem.W tej cenie kupuje się przedtreningówkę gdzie przeciętny ziemniak wcina puche na miesiąc.
W mojej sytuacji będąc na High Facie gdybym miał brać poza SA w życiu bym nie kupił RAD'u.Patrząc na ceny+ fakt,że na High Facie odpada mi sporo atutów jak nabicie to szkoda zachodu.
Na dodatek DSM zrobił niezły pimp twierdząc ,że przy dawce 8 mg dzieją się niesamowite rzeczy gdzie w mojej ocenie nie warto brać poniżej 20 mg ,a najlepiej byłoby 30.
Taka uwaga ode mnie przeglądając inne fora-pamiętajmy ,że to są SARM'y. Tutaj nie ma być nie wiadomo jak wielkich przyrostów.Jak jest zbyt dużo to raczej nie SARM. Potem czytam w zakątkach internetu,że dziewczyna zrobiła na Ostarynie 5 kg i jeszcze fat zleciał ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 26, 2016, 11:52:26 PM
Wczoraj poszedł cheat ze względu na to,że moja luba wchodzi teraz na krótki okres redukcyjny.
U mnie poszedł podwójny burger z dodatkowym boczkiem, średnia pizza, pół czekolady Marabou z Daimem,opakowanie ciastek czekoladowo-kokosowych.
Dzisiejsza waga po takim szaleństwie 100-200 gramów na plusie, być może zasługa SR:).
Minus jest taki,że po takim cheacie grzanie w nocy niemiłosierne,spać w koszulce się nie dało, na dobrą sprawę prawie przez to nie spałem. Po wrzuceniu SR ogólnie pojawiły się problemy ze spaniem.
Jako ,że przy swoim high facie korzystam z protokołu carb back loadingu , po wieczornych węglach mam zawsze grzanie i poty.

Dzisiaj aktywna regeneracja , trochę rolek, a przed chwilą skończyłem mobilkę pod kątem dokuczającej mi przy bieganiu powięzi i jutrzejszych frontów.
Z nowości:
Od tygodnia numer 4 czyli trwającego teraz wskoczyłem na nowy wymiar pompy.Czegoś takiego przy byciu naturalem nie miałem, twardy jak skała,napompowany po jednym ćwiczeniu na partię jakbym trzaskał cały trening na daną grupę.
Libido do góry,co prawda nie do poziomu sprzed cyklu,ale wyraźna poprawa nastąpiła.
Pojedyncze żyły nieśmiało wychodzą bardziej powierzchniowo- fajnie bo z natury mam żyły głęboko więc z okablowaniem ciężko.
Jak na razie nie ubija mnie,siłowo bez zrywów w górę.Robię progress typowy dla tego treningu.

Zapomniałbym.Dwugłowe z nowym bodźcem urosły na tyle,że mam problem z ustawieniem do mostkowania na ławie.Zupełnie się tego nie spodziewałem.
Ostatni tydzień sierpnia będzie high carbowy,przynajmniej taki jest plan.
Pod koniec tego tygodnia moje wnioski z pierwszego tygodnia na enduro.Kto ciekawy tego produktu,zapraszam ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: reprezentant July 27, 2016, 02:35:09 AM
Ubicie, niesamowita pompa po jednej serii tak miałem, gdy leciałem cyberowska oxe, laxosarm, lgd i mk677.
Oczywiście na high carbie lepiej działa. Nabija niemiłosiernie, niestety back pumps u mnie dokuczały.
Siła poszła do góry najbardziej przy 60mg ed. Wcześniej niespecjalnie. Imho na high facie troche słabo działają anaboliki. Myśle ze lepszym rozwiązaniem jest dać chociaz carb cycling, albo cbl ale z pożądnym doładowaniem wieczornym niż iść w kierunku ketozy.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 27, 2016, 02:40:45 AM
120-140 węgli ed to daaaaleko od ketozy.
Spokojnie,wiem co robie ,a nikt nie zna mojego organizmu tak dobrze jak ja sam.2 kg suchego mięsa wpadło,takie było założenie ,tym bardziej nie ma co zmieniać.
Cukierki to dla mnie jedynie dodatek.Podstawa to micha i trening,a akurat high fat to najlepsze rozwiązanie konkretnie w moim przypadku ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 28, 2016, 10:27:56 PM
Podsumowanie 4 tygodnia.
Enduro- godzinę przed treningiem czuć słąbo,zazwyczaj załapuje gdzieś w połowie treningu. 1.5 godzinę przed wyraźna poprawa
RAD- podbiłem na ostatnie dni do 30.Jeden wniosek- RAD zabija wydolność.Tendencja im więcej RAD'u tym gorzej jest bardzo wyraźna.
O pozostałych wnioskach pisałem wcześniej

SV-zaczyna działać!Pierwsze zmiany w sylwetce się zaczynają,z bocznej taśmy schodzi fat,skóra zdecydowanie cieńsza.

Parametry:
Fat-w pomiarze 3 punktowym ciągle ten sam poziom.
Sucha masa-około 2.5 kg w górę, na 4 tygodnie moim zdaniem super
Siła- brak skoków.Progresja idzie według planu,nie dokładam więcej niż zrobiłbym to normalnie
Libido-po drastycznym spadku,lekko w górę
Wydolność i wytrzymałość- tutaj jest magia.Nie mogę się doczekać aż odstawię RAD.RAD pogarsza moją sytuację z pasmem biodrowo-piszczelowym, do tego łydki też się mocno pompują.Ponaprawiałem dosyć sporo ,mimo wszystko biega się naprawdę ciężko.Na tempach progress, odcinek 4.5 km ponad 2 minuty szybciej. Przez pompujące się podudzia niestety nie jestem w stanie zjechać normalnie treningu progresywnego.Musze stanąć na minutę,żeby pompa lekko zeszła, potem noga chwilę podaje super,biegnie się rewelacyjnie i za chwilę znowu to samo. Spadek wydolności czuję spory  i tak jak pisałem wcześniej, im więcej RAD'u tym gorzej z tym parametrem.

Treningi biegowe muszę w takiej sytuacji obciąć na objętości ,a zwiększyć intensywność.Innego wyjścia nie widzę
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Arturo_ July 28, 2016, 11:04:25 PM
Mogę też to potwierdzić że wydolność na duży minus po Rad.Zwykłe chodzenie po górach staję sie trudnością .Na bjj odcinke tlenu miałem niezłą.Ale siła na RAD jak narazie na duży plus chyba najlepiej jak dotąd z sarmów.Na te spompowane pasma lędźwiowe i biodrowe roluje się regularnie i pomaga.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 28, 2016, 11:29:42 PM
Z naprawianiem się mam o tyle komfortową sytuację,że jestem fizjo więc z ewentualnymi kontuzjami radzę sobie na bieżąco.A jak nie jestem w stanie sam to zawsze to ktoś zrobi za mnie:D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator July 31, 2016, 06:55:37 PM
Dzisiaj poszła ostatnia porcja RAD'u także pozwolę sobie podsumować:
Przerobiłem dawkowanie 10,20 i 30 mg.30 mg co prawda 5 dni ,ale jakieś powierzchowne wnioski mogę wyciągnąć.
Moim zdaniem trzymając michę na RAD'zie można łapać suchą masę.Nie podlewa tak jak to pisano o tym sarmie. Nagłych wzrostów siły nie odnotowałem.Nabity też nie chodziłem ,jednak z racji HFLC moja opinia jest tutaj mocno subiektywna.
SV zaczęło działać także trudno mi się odnieść co do końcowych przyrostów. Fat miejscami schodzi,oczywiście nie tak jak na redukcji, ale waga stojąc w miejscu uniemożliwia wyciągnięcie jednoznacznych wniosków.
Przejdę z pomiaru 3 punktowego fałdów skórnych na 7 punktowy,na pewno będzie dokładniejszy i szybciej odnotuję różnice.

Plusy:
+sucha masa,
+dobre nabicie na treningu,
+brak retencji
+brak tendencji do łapania fatu
+dobry środek na rekompozycję
+polepszona regeneracja
Minusy:
-pompa-na treningu siłowym super, na wydolnościówce uniemożliwia w moim przypadku bieg
-większe dawki RAD'u powodują obniżenie wydolności
-brak różnicy w nabiciu w ciągu dnia na HFLC
-po zjedzeniu większych porcji jedzenia,zwłaszcza węgli, człowiek poci się niemiłosiernie
-spadek libido
Na okresy treningowe z komponentą wydolnościową ten środek w moim odczuciu się nie nadaje.
Na makrocykl masowy z nastawieniem na dobrej jakości przyrosty uważam,że RAD jest świetny o ile ktoś nie oczekuje niesamowitych wyników.

W moim odczuciu zarówno RAD jak i SV to kosmetyki.Nie świadczy to jakkolwiek źle o jednym i drugim środku, wręcz przeciwnie. Będą świetne dla osób mających już dobrą bazę,nastawionych na stabilny,powolny przyrost ,ale dobrej jakości.
Dla kogoś kto zaczyna od zera i oczekuje wielkiego progressu w stylu od zera do bohatera ,nie ma to najmniejszego sensu,szczególnie mając wyższy poziom tkanki tłuszczowej.
Ja z RAD'u jestem zadowolony.Na pewno wrócę do tego środka przy większej ilości węgli.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 02, 2016, 09:52:20 PM
Gdyby ktoś się zastanawiał nad Enduro to polecam.
Mimo,że ledwo chodzę po wczorajszych siadach to tempa na 4:30 dzisiaj zjechały się bez wypruwania flaków.
Po odstawieniu RAD'u o wiele lepiej z wydolnością,pewnie za tydzień wróci do normy.
Pracuję teraz na intensywności.Nie wiem ile jeszcze będzie mi pompować piszczele po RAD'zie ,a szkoda marnować kolejnych treningów.

Enduro optymalnie 1.5 h przed treningiem.Stosowane godzinę przed ma gorsze działanie
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Patryk August 03, 2016, 09:11:18 AM
Laminator robiłeś jakieś badania po Rad+Sv? Jakiś "odblok" czy dalej ciągniesz HCG?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 03, 2016, 01:52:58 PM
SV ciągne przez 12 tygodni także zostało sporo czasu do konca cyklu.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik August 03, 2016, 04:49:31 PM
Fajna relacja, trzymaj dalej poziom, a kolejny cykl zrobisz sporo taniej :)!
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 03, 2016, 10:37:09 PM
Fajna relacja, trzymaj dalej poziom, a kolejny cykl zrobisz sporo taniej :)!
Staram się  ;D

Wczoraj wpadła mi do arsenału Metformina-zapas na całe 4 miesiące. Pociągnę trochę i podbiję delikatnie węgle:)
Na dzisiejszym treningu na ławie odczuwalny pierwszy skok siły ponad normę,ciągi też fajnie weszły.Za dwa tygodnie szykuję się do rekordu w ciągach,całkiem prawdopodobne,że poszybuje w górę:).
Na dniach postaram się zrobić badanka i zobaczyć jak tam moje lipidy się czują na SR.
Z nowości jutro zamiast biegu wpadnie ergometr.Pogoda średnio zachęca do tuptania,a ergo odciąży trochę moje piszczele.
Pod kątem profilaktyki ruchowej znowu intensywnie praca nad mobilnością.Dwugłowe uległy skróceniu co psuje mi dźwignię przy ciągach i łamie  plecy.Rotatory zewnętrzne też w stanie "tak se" dlatego jest nad czym popracować.
Plan siłowy bez zmian.Szykuję się do zmiany żołnierskich na odwiedzenie na hammerze-czas nadrobić boczny akton naramiennego:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: bziummuzib August 04, 2016, 10:41:18 AM
w jakim celu SR leci?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 04, 2016, 11:35:37 AM
Profilaktyka
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 06, 2016, 04:37:23 PM
Od wczoraj rozpoczął się tydzień numer 6.
Obecnie leci:
SV 50 ed
SR 20 ed
Enduro 3 kaps ed
NAC 1.5 g ed
Metformina 500 mg ed i ten specyfik będzie szedł prozdrowotnie tak długo jak będę miał do neigo dostęp
HCG za 2 dni wchodzi 250 iu e2d.Małe opóźnienie ,ale HCG dosłownie wyparowało w ostatnim czasie i nikt nie miał.Dlatego teraz będę miał większy zapas "na zaś".

Wczoraj poszło:
Fronty z pauzą 2-3 sekundy x10 + seria objętościowa x16
Martwy ciąg na prostych nogach 2x 12
Uginanie ze sznurem rest pause
Wspięcia na palce jednonóż.
Przed treningiem 30 minut mobility ,po treningu 2 godziny mobilki.
RAD odstawiony,wydolność powoli się normuje,"użylenie" mniejsze stąd wnioskuję,że było ono kwestią radu.
Z opinii ludzi z mojego otoczenia "urosłeś" , "na tę wagę jest zajebiście" więc do przodu.
Waga delikatnie idzie w górę, z dzisiaj 88.2.
Na fałdzie skórnym brzusznym(czyli w miejscu ,które razem z nogami odtłuszcza mi się ostatnie) -1mm.
Samopoczucie świetne,z miłą chęcią dorzuciłbym więcej siłowych.Problem w tym,że przy tym systemie treningowym łatwo przegiąć i zajechać CUN.
Dzisiaj zaliczony bieg,tak jak mówiłem dopóki nie unormuję sprawy z podudziami ucinam objętość na korzyść intensywności.Przywróciłem powięź do stanu poprawnego tj.brak rozrywającego bólu piszczeli podczas biegu.
Samopoczucie na biegu tragiczne,czuję się jak lokomotywa,bieg nieefektywny,brak skutecznego odbicia,krótko mówiąc dramat.
Zrzuciłem tempa, od wartości wyjściowej minutę w dół przy tych samych zakresach tętna co mnie delikatnie zszokowało,spodziewałem się w tej kwestii regresu.
Podejrzewam,że w momencie kiedy doprowadzę podudzia do porządku będzie strzał jeśli chodzi o formę biegową jeśli przy takim samopoczuciu i gównianym wybiciu i tak jest lepiej.
Dla lepszego dojścia do tkanki koniec z autorollowaniem i masażem głębokim na rzecz rolowania sztangą z opracowaniem punktów spustowych.Boli,jest trochę bezkompromisowo ,ale to jedyny sposób,który daje efekt.

W razie pytań pytajcie, ciężko mi przewidzieć co może Was jeszcze zainteresować w tej relacji;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 07, 2016, 11:05:58 PM
Kontrolny test Coopera.
Przez problemy z piszczelami i stawem skokowym przez ostatnie 3 tygodnie plan treningowy pod kątem biegowym realizowałem w 50%...Założeń treningowych nie dawałem rady wypełniać,zdarzało się,że przerywałem trening co w moim przypadku się nie zdarza nigdy.
Na dzień dzisiejszy progres 100 metrów na teście.
Ocenę działania tego co leci pozostawiam Wam przy takich warunkach jakie są...
Od jutra plan biegowy będzie oparty o tempa z Coopera.
Cholera,zaliczyłem sporo startów w życiu ,a nigdy nie udawało mi sie wypełniać założeń podczas wyścigu.Podobnie z Cooperem, miałem biec progresywnie,żeby rozłożyć siły,a niestety zacząłem szybciej  niż powinienem nie mogąc wczuć się w wolniejsze tempo i zamiast przyśpieszać,tempo dyktowało zakwaszenie.
Tak czy siak,pracuję nad powięzią,jest już całkiem nieźle,we wtorek okaże się czy już mogę normalnie biegać czy jednak dalej ciężko..
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik August 08, 2016, 06:39:34 AM
Jak masz jakieś filmiki, jak pracujesz nad powięzią -niekoniecznie swoje - to podziel się :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 08, 2016, 12:23:01 PM
Jak masz jakieś filmiki, jak pracujesz nad powięzią -niekoniecznie swoje - to podziel się :)

Filmów nie mam,pisać co kogo interesuje,opiszę jak trzeba:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 09, 2016, 01:27:19 AM
Dzisiejszy trening na przykładzie wyciskania wąsko:
Poprzedni trening łącznie 16 repów
Dzisiaj 22!
Wyciskanie skos dodatni progress kolejnego powtórzenia-->kwalifikuje się na zwiększenie obciążenia.
Ciężary idą łatwiej,podejrzewam,ze przebiłbym na skosie o jeszcze jeden rep ,obawiałem sie jedynie,że ktoś obok nie skuma co robię i będzie na siłe mnie próbować asekurować.To niestety duży minus tego systemu trenowania.Nikt nie zwraca uwagi nawet na fakt na ustawione prowadnice do asekuracji,dlatego najlepiej mieć kogoś w zanadrzu,wtedy można spokojnie badać swoje limity.
Military zamienione na korzyść odwodzenia na hammerze.
Reszta bez zmian.
Po treningu trochę zabawy z rwaniem i tradycyjnie mobilka. Trochę problemów wynikło z tylną taśmą i pośladkowym średnim.Niestety w przysiadzie technika robi ciężar dlatego przed siadami kładę nacisk na jak najlepszą dyspozycję funkcjonalną.

Sylwetka?Dziwne ,ale przy tej wadze wyglądam chudo.Siedzi dokładnie 88.2 kg czyli waga ,przy której zwykle wyglądam już masywnie.
Apetyt obecnie trudny do opanowania.SR to killer pod tym względem i nie wiem jak bym funkcjonował na tym na redukcji.
Za 10 dni zmiana SR na GW.

Z nowości jutro bieg na podstawie zakresów tempa z ostatniego Coopera.Mam nadzieję ,że przejdzie bezproblemowo i zrobię trening bez bólu.
Regeneracja miodzio.6 tydzień na DC to moment kiedy spada apetyt i wychodzi duże zmęczenie,a ja jak na razie chcę więcej zarówno jedzenia jak i treningów!:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 10, 2016, 07:46:39 AM
Zostanie mi po cyklu jakieś 50 kapsów SV.Myślę,żeby wykorzystać całość i wcześniej wskoczyć na 60 mg.
Jak myślicie?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 12, 2016, 02:22:01 PM
Zmienione dawkowanie SR.
Z pojedynczej porcji 2 kaps ed przeszedłem na 2x1 kaps ed rozbite na ranek i wieczór.
Efekt? Spadek wagi.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: RobAsh August 12, 2016, 03:08:53 PM
Twoja relacja jest świetna , można wyciągnąć wnioski.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 13, 2016, 08:49:46 PM
Miał być długi post,ale coś nie mam weny wiec ograniczę się do fotek i krótkiego podsumowania.
Zaczynam 7 tydzień.Leci cały czas 50 mg SV ed.
Za tydzień przejście z SR na GW.
Odkąd rozdzieliłem dawkę SR na ranną i wieczorną -1 cm w pasie.
Sylwetkowo,nie widzę różnicy,RAD robił lepszą robotę ALE porównując z zdjęcia z końcówką redu widzę dużą różnicę(kortyzol jednak zrobił spore spustoszenie wtedy)+ klatka wyraźnie poprawiona.
Pierwszy tydzień września wybieram się na wakacje,po powrocie będą 3 tygodnie lekkiej redukcji,czyli u mnie standard.
Co dalej?
Zależy od "przyszsłości zawodowej".Jeśli pojadę w delegaturę w październiku to wejdą sarmy+mk w celu utrzymania sylwetkowego i siłowego.
Jeśli delegatura będzie według pierwotnego planu w styczniu wtedy lekki cykl, malutkie dawki testa w podstawie+sarmy.
Nie chcę wchodzić na nic grubego.Kosmetyczne działanie tych środków i brak sajdów mi pasuje.Chciałbym osiągnąć cele sylwetkowe za jakieś 5 lat,dlatego nigdzie mi się nie spieszy.

Sorry,że fotki gówniane,ale niestety fotograf średnio ogarnął obsługe aparatu,stąd skopane światło etc.
Mam nadzieję,że wyłapiecie jakieś zmiany;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 15, 2016, 02:34:02 PM
Dzisiaj święto.Moja siłownia zamknięta,poszliśmy więc do nowo otwartej siłowni na testy z darmowym wejściem.
W planach było:
Fronty 1x 110 1310 x10 + 1x 85 1010 x20
Martwy na prostych nogach 2x 105 x 12-15
Uginanie ze sznurem na wyciągu dolnym 1x 15-20 rest pause
Wspięcia na palce jednonóż 2x 10-12 seria Trudela

Cóż..Trafilismy na Januszowe podejście do robienia "siłowni".Sprzęt TKO-największe możliwe gówno,nadające się ewentualnie do użytku domowego,ale w życiu komercyjnego.
"Rack" 3 stałe wysokości ,"prowadnica" długości kilku cm.
Kumpel miał w planach serie główne siadów 165 low barem.Żadna z wysokości nie dała możliwości wejścia pod sztange i chwycenia ciężaru.Kombinowaliśmy z podkładaniem talerzy,skończyło się na rozgrzewkowej 120 ,żeby nie fiknąć do tyłu.
Ja na seriach z pauzami zrzuciłem sztangę po 7 repach bo szajs tak się ślizgał,że nie szło zrobić do końca bez ryzyka kontuzji.Serię planowaną na 20 skończyłem po 10-ta sama sytuacja.
Same sztangi,zamiast 20'stu na oko miały 15 kg wiec robiliśmy korektę.
Później kumpel ława, ja martwy na prostych nogach co udało mi się zrobić.
Ława u kumpla?Niezbyt. Abstrahując od kolejnego problemu tj.stałych dwóch wysokości stojaków na sztangę(i znowu,jak jesteś poza standardem producenta to jest problem) i brak możliwości podania sztangi przez brak podestu, samo wyciskanie to ryzyko kontuzji.Łożyska pracujące na tym szajsie TKO po wzięciu ciężaru powodują natychmiastowy ruch w kierunku zwichnięcia nadgarstka  i zwalenia tego na swoje czoło.
Uginanie jeszcze zrobiłem.Wspięcia na palce musiałem zastąpić wspięciami na suwnicy poziomej ze względu na brak JAKIEGOKOLWIEK podwyższenia.
Reszty nawet nie będę komentował.Trening psu w dupe,nawet go nie wliczę w planie.
Czekam na czasy aż minie te fitnessowe boom i Janusze biznesu odejdą w zapomnienie ze swoimi szybkimi miejscówkami dla szybkiej kasy.
Najwięksi wychodzą z piwnicy jak to mówią...

: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi August 16, 2016, 03:59:45 PM
Najwięksi wychodzą z piwnicy jak to mówią...

dokladnie,sam wytrzymalem 3 miechy na 'fitnesowce"poprostu jak zapomnialem muzy ze soba to dzwonki komorek mnie do szalu doprowadzaly-walisz ciezar a tu obok Pszczolka Maja dzwoni  :o
..wrocilem do piwnicy-mordoru...
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 16, 2016, 06:24:01 PM
Dlatego sieciówki omijam szerokim łukiem i siedzę tu gdzie siedzę mimo miliona wad miejscówki.Chociaż to się pewno niedługo zmieni bo manager to dziwny człowiek i przeszkadzają mu ludzie ,którzy cokolwiek dźwigają.

A tymczasem zakończyłem Enduro.
Niestety nie mogłem wykorzystać jego pełnego potencjału bo siadły mi stawy skokowe więc ograniczam bieganie do krótkich tempówek.
3 kaps- moim zdaniem działanie ok, biorąc pod uwagę,że poprawiłem wynik mimo braku możliwości treningu według założeń gdzie jednostki treningowe zwyczajnie wypadały ,spełniło swoje zadanie.
4 kaps-czuć wyraźną różnicę i takie dawkowanie moim zdaniem powinno być standardowe.

Przy bieganiu enduro nie pokazuje pełnego potencjału.
Na ergometrze inna sprawa,tutaj czuć wsparcie mimo standardowej dawki.
Optymalny czas na wrzucenie Enduro przed treningiem to 1.5 h. Godzina to jednak trochę za krótko.Niestety nie mam porównania do CR + ZW czy każdego z osobna.
Moim zdaniem warto wrzucić Enduro jeśli ktoś trenuje dyscypliny wytrzymałościowe.Dla kogoś kto trenuje siłowo i chce z dnia na dzień zrobić tlen, to nie ten produkt.

Dzisiaj zapoznawczo ergometr lekko, pół godzinki i 8 km zrobione.
Szczerze powiedziawszy nie wiem jak kiedyś mogłem wiosłować ,a tym bardziej robić treningi na ergometrze po dwie godziny.Psychika już mi się kompletnie przestawiła bardziej pod walkę z ciężarem i ewentualne powstrzymywanie rzygu ,z tego powodu wszystko powyżej 10 minut na ergometrze mnie zwyczajnie nudzi.

Z nowości doszło mono.Dwie dychy ,a niby dobrze się zazębia z Oxą więc dlaczego nie;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi August 16, 2016, 07:55:10 PM
jestem ciekawa jakie odczucia bedziesz mial po pewnym czasie od odstawienia enduro-czy moze przerwa i wracasz do suplementacji?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 16, 2016, 08:55:09 PM
jestem ciekawa jakie odczucia bedziesz mial po pewnym czasie od odstawienia enduro-czy moze przerwa i wracasz do suplementacji?

Teraz zamiast SR wchodzi GW także spadków wydolności nie powinno być.Z resztą ciężko mi jakkolwiek to oceniać przez załatwione stawy skokowe+spadek wydolności po RADzie.Wieksza waga też nie jest tutaj bez znaczenia.

Jeśli będę coś wrzucać na wydolność to CR solo,ale to już zależy od tego jak potoczą się moje sprawy zawodowe.Tylko od tego uzależniony będzie mój plan treningowy.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 17, 2016, 11:20:42 PM
Szykuję porównanie RAD vs SV w kategoriach:

1.Siła
2.Wytrzymałość/wydolność
3.Pompa
4.Użylenie
5.Ogólny wpływ na sylwetkę
6.Wpływ na tkankę tłuszczową
7.Sajdy
Ktoś ciekawy?
Coś jeszcze Was interesuje?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Arturo_ August 18, 2016, 10:07:13 AM
Kondycja stawów po jednym i drugim .Czy jakaś różnica szczególne po sv jak z tym jest.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 18, 2016, 01:36:49 PM
Wezmę pod uwagę i opiszę :)

Małe porównanie.Waga ta sama(no dobra różnica 0.5 kg) co w tym momencie, zdjęcie ze stycznia vs stan obecny.
SV lajtowy środek ,a można zrobić tym dobrą robotę wkładając trochę pracy.
Wychodzę z założenia ,że wspomaganie to tylko dodatek dlatego takie kosmetyki mi odpowiadają.
Z resztą oceńcie sami.

: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 20, 2016, 01:09:37 AM
Lecimy z tematem:

RAD:
1.W moim przypadku wpływ na siłę żaden
2.Wydolność mocno spada i to drastycznie z dnia na dzień.Jest ok ,a na kolejnym treningu zjazdy jakbym nigdy nie biegał
3.Pompa musze przyznać ,że jest ok.Mimo niskiej ilosci węgli w diecie na treningu wygląda to fajnie, jednak na high facie brak efektu nabicia w ciagu dnia
4.Użylenie poprawia się całkiem szybko.Jednak schodzi po odstawieniu
5.Wpływ na sylwetkę,hmm...Nie widać drastycznych zmian.Na początku znaczna retencja,lekkie rozmycie,sylwetka później bardziej "zaokrąglona".Przyrosty moim zdaniem szybkie w początkowej fazie potem stałe.Utrzymują się po odstawieniu
6.W 3 tygodniu fat zaczyna schodzić
7.Sajdy-spadek wydolności,szybki spadek libido,rozregulowany cykl dobowy,który normuje się po odstawieniu.Jednak mimo małej ilosci snu szybka regeneracja.Powiedziałbym,że mocne grzanie po węglach to też upierdliwy skutek uboczny.Wszystkie węgle ładuje na noc i nie idzie spać,tak bardzo jest gorąco.Apetyt też niczego sobie,na redukcji moze przeszkadzać
8.Wpływ na stawy-żaden.

SV:
1.Siła-od 6 tygodnia widać poprawę.Ogólnie środek najlepiej czuć od 7 tygodnia.Także najkrócej ciągnąłbym 10 tygodni
2.Wydolność-nie widzę wpływu po dużym spadku na SV.Wytrzymałość za to w górę,zdarzają sie skoki kilku repów na kolejnym treningu
3.Pompa-ok.Nic rozrywającego.Po dodaniu mono za to prosta seria podciągania i plecy nabite jak cholera.
4.Użylenie poprawia się od 6 tygodnia.Gorzej i wolniej niż na radzie ,ale widać wyrażny progress.Aktualnie żyły na podbrzuszu wyraźne,czasami wyskakują na głowie przyśrodkowej czworogłowego ,a nóg dociętych nie mam.
5.Wpływ na sylwetkę?Zdecydowanie rekomp.Niestety w moim przypadku SV mocno wypłaszcza,w 5-6 tygodniu bodajże przeżyłem szok bo zmalałem drastycznie do naleśnika.Ogólnie idealny środek na recomp/redukcje.Mam sporo kcal,a waga w miejscu lub lekko w górę ,a fat systematycznie schodzi już przy dawce 50 mg.Z oxą najczęściej startuje się od 60 mg ,a "znawcy" twierdzą,że czuć dopiero 80-100 mg.Moim zdaniem połowa "sugerowanej" dawki robi dobrze i gdyby nie fakt,że to oral ciągnąłbym tym długi cykl.Przy odpowiedniej misce i treningu można czarować.
6.Fat schodzi i to zdecydowanie
7.Sajdy-brak takowych.Czuję tak naprawdę jakbym nic nie brał.Libido się trochę podniosło ,ale do sajdu tego zaliczyć nie można.Wątroba nie boli ,a takowe bóle już przerabiałem na protokole tłuszczówki optymalnej.Nigdy więcej..
8.Wpływ na stawy- powiedziałbym,że podsusza.Bawiłem się trochę teraz z naprawianiem stawu skokowego i mobilizacją torebki stawowej stawu biodrowego.Staw skokowy wrócił do pozycji neutralnej, staw biodrowy wraca do optimum.Pierwsze 2-3 dni bóle naprawdę mocne,obwiniałem za to SV,jednak przeszło.Wysuwam więc wniosek ,ze zmienia się układ i niestety taki był skutek.Teraz jest luz,chociaż zdecydowanie staw łokciowy chętniej strzela.Brak innych problemów.Jutro zobaczę czy poradziłem już sobie ze stawem skokowym czy jednak  będzie się dalej pompować i wchodzić stan zapalny.Możliwe,że przy nieprawidłowej pozycji stawu skokowego suma sił działajacych podczas biegu była zbyt duża i w połączeniu z tendencją do pompowania na cyklu pojawiały się różne jaja.
Profilaktycznie z SV dałbym Ostarynę jeśli ktoś rozważa ten środek.Dawka 10 mg nie zaszkodzi ,a na pewno będzie miała pozytywny skutek jeśli chodzi o profilaktykę aparatu ruchu.

Od dzisiaj leci GW.Dawkę rozbiłem na dwie pomimo,że środek teoretycznie ma czas półtrwania 24 godziny.Leci u mnie profilaktycznie do SV zamiast SR tyle,że chętnie wyciągne z tego dodatkowy profit.Wedle relacji użytkowników rozbita dawka co 12 godzin skuteczniej wpływa na fat więc dlaczego nie?;)
Od poniedziałku ostatni tydzień obecnego planu treningowego i prawdopodobnie podejście do maksów jeśli będę miał na dany dzień asekurację.Później wesele(co mi się nie uśmiecha) i wyjazd na tygodniowy urlop w celu naładowania akumulatorów.Na urlopie planuję jedynie 3-4 rozbiegania,żeby nie wypaść z rytmu.Po powrocie 3 tygodnie lekkiej wycinki i zobaczymy co dalej.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 24, 2016, 12:07:11 AM
Miało być poglądowe zdjecie aktualnej formy ,ale jakoś mi się nie chce wrzucać;p
W pasie -2 cm od startu.
Po dodaniu krety mono MASAKRA.Pompa dosłownie od wszystkiego.Uczyłem się dzisiaj trochę pierdół z dwuboju to za bardzo nie szło robić technicznych ćwiczeń.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 25, 2016, 08:44:12 PM
Wczoraj poszły maksy,średnio jestem zadowolony,mimo,że założenia wypełniłem.

Siad 180- zapas jeszcze był na 185/187.5 ,ale niestety,nie spiąłem się jak trzeba i te 180 było naprawdę wywalczone więc nie było już sensu podchodzić dalej. 170 weszło jak w masło..
Ława 150-z pauzą oczywiście.Na tyle się nastawiałem i tyle poszło.Max naprawdę ciężko wywalczony, dobrze ,że asekurant miał stalowe nerwy ;)
Martwy ciąg- tutaj jestem najbardziej wkurzony.Fakt,skopałem bo nie powinienem dwa dni wcześniej robić na treningu ciągów 200x3.Czułem dowalone kulszowo-goleniowe i brak świeżości. Założyłem 230, potem korekta na 220 patrząc w jakim stanie są dwójki, koniec końców poszło tylko 210...
Może za 6 tygodni zrobię kolejne podejście na świeżości,tyle ,że już na offie.

Jak na cele treningowe 3w1 jestem zadowolony.Trening nie był ukierunkowany na siłę, a mimo wszystko bez tragedii.
Planuję od stycznia wejść konkretnie na budowanie siły.Zawsze makrocykl siłowy wypadał przy okazji redukcji nie po to,żeby ją budować,a żeby utrzymać.Także jeśli plany się nie zmienią to będzie mój pierwszy makrocykl ukierunkowany czysto siłowo:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Arturo_ August 28, 2016, 05:36:02 PM
Jeśli mógłbyś coś skrobnąć na temat metforminy jakie masz odczucia?Pytam bo mam do wykorzystania na 2miesiące i leży w szafce i tak myśle żeby dorzucić 1 gram.Pozdrawiam
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 28, 2016, 08:44:57 PM
Gram to sporo jeśli jesteś zdrowy.
U mnie leci cały czas 500 mg.
Odczucia?Hmm, teraz żarłem metformine przy okazji wesela i poprawin i bardzo ok.Węgli poszło naprawdę sporo,głównie prostych ,zero huśtawek jeśli chodzi o poziom cukru, zdecydowanie łatwiej też mnie nabija po węglach.Jak masz to się nie czaj i dorzucaj,tylko nie 1000 mg,na pewno nie od razu
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Arturo_ August 28, 2016, 09:02:18 PM
Oki.Dzięki wielkie takiej odpowidzi mi było trzeba :)Ja skończyłem RAD 140 i tego nabicia już nie ma pomimo Yk11 który leci w dawce 20mg to jednak nie to samo.Więc zobacze narazie pół tabletki i kreatyny żeby się ino też mi nie marnowała. :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 28, 2016, 09:55:08 PM
Na pewno takiego nabicia jak na RAD'zie nie uzyskasz.U mnie dodanie krety do SV+ metformina ładnie nabija.
Sama Metforminka ma tyle właściwości prozdrowotnych,że warto ładować tak czy siak.Jeszcze jak masz high carb i masujesz to same superlatywy :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Arturo_ August 28, 2016, 10:44:34 PM
High carbu niestety nie mam .Raczej bazuje na tłuszczach .Ale zdarza mi się podjeść węgli troche więcej niż to jest zwykle na codzień :)Ale na codzień też nie ograniczam do zera.No tak właśnie się spodziewam że nabicia Radu to niedorówna.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi August 29, 2016, 03:43:47 PM
roznica mega w dzialaniu radu na niskich i wysokich weglach,smiec twierdzic ,ze branie Radu 140 na niskich weglach jest wyrzuceniem kasy w bloto troche..
..btw,,jak brales Enduro?tzn na pusty zoladek ,z posilkiem?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 29, 2016, 09:13:22 PM
roznica mega w dzialaniu radu na niskich i wysokich weglach,smiec twierdzic ,ze branie Radu 140 na niskich weglach jest wyrzuceniem kasy w bloto troche..
..btw,,jak brales Enduro?tzn na pusty zoladek ,z posilkiem?

Zawsze robię przerwę od posiłku.Jakąś godzinę,półtorej,zależnie co było jedzone.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator August 30, 2016, 12:44:51 AM
Dzisiaj poszedł ostatni trening przed wyjazdem. FBW trochę rozbudowane,ale bez grindowania.
Odpoczynek już jest zdecydowanie potrzebny stąd nie szalałem.
Jutro wyjazd na urlop,na miejscu wlecą ze dwa interwały i coś z obciążeniem własnego ciała.Do siłowni nawet się nie zbliżam.
Po wyjeździe planuję makra na 3 tygodniową redukcję:
B 180  WW 194  T 147
Jak to wyjdzie,nie wiem.W sumie może mieć to średnio sens bo zapasu GW mam na 2 tygodnie ,a nie będę brać kolejnej paczki,żeby zjeść połowę.
Możliwe,że węgle wrócą do wartości wyjściowej i już pal licho z tym GW,byleby trzymało lipidy w ryzach.
Teraz Fat trochę ucięty na rzecz węgli,kalorycznie bez zmian.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 02, 2016, 05:51:21 PM
Panowie, efke HCL albo Tussi w ludzkiej cenie ktoś ma i byłby skłonny odsprzedac?Nie chce mi się kombiniwac z receptami jak jestem na urlopie:(
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 08, 2016, 12:23:05 PM
Wróciłem!
Panowie, wakacyjna masakra.Niestety,nie miałem możliwości żarcia inaczej niż przeciętny Kowalski.Posiłki podawane w hotelu to standardowe hotelowe żarcie,możliwości przygotowania samemu brak(a i tak żadnej dobrej jakościowo czy produktowo michy nie było w okolicznych sklepach!) ,a w knajpach praktycznie to samo.
Układ pokarmowy rozjechany od glutenu,na wadze +3.5 kg gdzie kalorycznie nawet nie dobijałem do tego co jadłem,sylwetkowo padaka straszna....

Do końca września mam cukierki,od dzisiaj wchodzę na redukcyjną miche. Wjeżdża już 100% czyste Paleo także w niedzielę zakupy i zmieniam nawet zestaw przypraw.
Cele na najbliższy czas:
W okresie 5 tygodni:
Siad high bar 190
Ława 155/157.5
Ciąg - minimum 220(ciężko mi targetować.kompletnie bez sensu zrobiłem dwa dni przed maxami ciężki trening ciągów stąd nie znam swoich aktualnych możliwości)
Na wadze 4 kg przynajmniej do zjechania.Sporo poleci teraz w pierwszym tygodniu.
Reszta bez zmian, aktualnie jest GW i SV 60 mg.Metformina 500(schodzę z węglami więc nie ma sensu więcej).
Makra:
WW- 100
B 180
T 180

Węgle wjadą z samych owoców,przynajmniej dopóki nie zrobię porządku z ukł. pokarmowym po wyjeździe.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 10, 2016, 01:03:36 PM
Wypadałoby coś napisać:)

Kalorie ucięte,za mną dwa treningi od powrotu.
Waga schodzi szybciutko-magia SV i GW widocznie:).Na treningach pompuje mocno,spadków siłowych nie zauważyłem po urlopie.

Treningowo:
Zmiana planu treningowego ze względu na to,że DC przy redukcji to niezbyt rozsądna opcja.
Wyciskania teraz robię z pauzą.Mięsa przy takich kaloriach nie zbuduję więc niech idzie czysta siła.
Przy ciągach fajnie byłoby poprawić balans strukturalny, pracuję nad wzmocnieniem chwytu,może niestety pierwszy raz w życiu wlecą paski byleby wszystko leciało nachwytem.

W nadchodzącym tygodniu spróbuję potuptać i zobaczę jak moje stawy skokowe.Jak będzie dalej kiepsko to skłaniam się ku opcji jednego,krótkiego treningu na tempie + dwa treningi na ergo/orbiterku.

Z supli dochodzą:
Ma Huang z wiadomych powodów
Mono się już kończy i przy okazji zmieniam na HCL, zejdzie trochę wody
Arginina- 5 gramów na noc.Tak wszyscy zachwalają,suplement tani,chętnie spróbuję
D3 z K2 wjedzie prawdopodobnie w dawce 10 tys ui

W planach do odbloku:
Zestaw anaboliczny
Zestaw adaptogenów,żeby kortyol nie robił spustoszenia
Oczywiście Clomid
Być może Neetle Root-byłem z tego zadowolony na czysto

Rozważam:
1.Przejście z GW na Cordyceps,żeby nie ciągnąć 2 miesięcy na tym.Ktoś ma porównanie jak wydolnościowo to wygląda jedno do drugiego?

2.Burak-pod kątem zarówno pompy jak i wydolności.Ktoś się wypowie?

3.Stoję przed wyborem probiotyku po tym gównianym jedzeniu,które zrobiło mi niezły burdel.Z SanProbi miał ktoś styczność?

4.Herbal Viagra i Erektor- jakieś opinie? Libido zaliczyło mi lekką tendencję spadkową,być może po ucięciu kalorii stąd rozważam HV. Erektor nie ukrywam ,że ciekawość mocno kusi :>

Zostały 3 tygodnie cyklu,trzeba zrobić jak najwięcej w tym czasie i przygotować się na odblok. Niestety najbliższe 8 miesięcy jest u mnie tak niejasnych ,że nie mogę nic zaplanować.Najchętniej wszedłbym na dłuższy cykl na teście i jakimś SARM'ie i bazował na niskich dawkach.Jak to w życiu bywa,nie można mieć wszystkiego ;p.

I prośba do Was.Dostaję ostatnio sporo privów z pytaniami.Jeśli macie pytania to kierujcie je w tym temacie.Skoro już odpowiadam to niech korzysta na tym reszta forumowiczów;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Vines September 10, 2016, 04:03:47 PM
3.Stoję przed wyborem probiotyku po tym gównianym jedzeniu,które zrobiło mi niezły burdel.Z SanProbi miał ktoś styczność?

To ma być chwilowa suplementacja, czy dłuższa przygoda? Bez badań nigdy nie wiadomo do końca w którą stronę patogennie rozrasta się Twoja mikrobiota jelitowa. Przy dłuższej przygodzie najlepiej sprawdzi się celowana probiotykoterapia. W praktyce wiadomo, że mało kogo stać na badania, więć najczęściej testuje się monoszczepy na własną rękę, żeby sobie jeszcze większego 'burdelu' w jelitach nie narobić.
Jak już wspomniałeś o SanProbi to akurat w naszym przypadku - osób trenujących fajnie sprawdza się - SanProbi Active&Sport. W składzie w zasadzie tylko szczepy lactobacllus i bifido, także proriotyk prosty i uniwersalny. Wiadomo, że za taką cenę nie ma się co doszukiwać nie wiadomo czego w składzie. Nie jest to produkt z tej samej półki co np. Renew Life czy Enzymedica, ale daj rade :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 10, 2016, 05:58:07 PM
Suplementacja raczej chwilowa chyba,że będzie jakaś mega różnica to zamienię kiszonki na probiotyk.
Chce doprowadzić jelitko do normy po hotelowym żarciu.Na swojej misce jest już niby okej,ale tydzień wakacjowania na takim jedzeniu zrobił mi tam duże zamieszanie co niestety było dokuczliwe.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Vines September 10, 2016, 06:52:47 PM
Na plus u Ciebie działa to, że trzymasz na co dzień miskę a nie jesteś typowym Januszem, który popołudnia spędza przed TV z browarem w ręce. Z tego też faktu, myślę że nie ma co popadać w skrajności i planować nie wiadomo jak skomplikowanej probiotykoterapii. Minusem jest niestety to, że uprawiasz sport, w stopniu bardziej zaawansowanym niż rekreacyjnie - co niestety wpływa negatywnie na jelita, no ale cóż - to dotyczy w zasadzie wszystkich nas tu zgromadzonych.
Możesz poczytać na necie opinie wielu dietetyków (zwłaszcza klinicznych), którzy poradzą Ci od razu Vivomixx + Debutir. I o ile jeszcze debutir przy oszczędnym, profilaktycznym dawkowaniu wychodzi w miarę ekonomicznie, tak vivomixx to koszt około 250 PLN miesięcznie. Oczywiście, nie mówię że taki pogląd jest zły, pytanie tylko kogo na to stać i czy rzeczywiście w Twoim przypadku konieczne jest strzelanie do wróbli z armaty.

Według mnie, mógłbyś się właśnie zainteresować wspomniamym niebieskim SanProbi, ewentualnie jeszcze czerwonym Super Formuła. Akurat w Twoim wypadku odradzałbym zielony IBS. Z takich popularnych u nas w Polsce probiotyków wartych uwagi to seria od NOW też posiada fajnie skomponowane mieszanki kilku szczepów.

będzie jakaś mega różnica to zamienię kiszonki na probiotyk
W mega różnicę akurat wątpię, chyba że rzeczywiście masz sporą dysbioze. Żeby naprawdę odczuć różnicę musiałbyś działać bardzo kompleksowo, już pomijając mega zindywidualizowaną pod siebie dietę to do tych probiotyków (których pasowałoby suplementować troszkę więcej niż proponuje producent), dorzucić prebiotyki, można by też wrzucić np. wspomniany debutir, żeby ogarnąć trochę LGS itd. Ogólnie rzecz biorąc - temat rzeka.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 10, 2016, 07:49:23 PM
Vivomixxa to chyba pierwsze skojarzenie kogo bym nie spytał:>.Ale tak jak zauważyłeś koszta są trochę absurdalne,zwłaszcza,że problemów jako takich nie mam ,a chcę tylko zrobić porządek po tym kiepskim żarciu i zadziałać hmm..profilaktycznie.

W takim razie podjadę po SanProbi- jest na miejscu,można spróbować.
Jakie polecasz dawkowanie?Przyznaje,w temacie probiotyków nie siedzę i moja wiedza jest tutaj znikoma(choć niesłusznie, w końcu wszystko zaczyna się w jelicie).

: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Vines September 11, 2016, 08:19:16 AM
Mówiąc szczerze sam nie uważam się za żadnego specjalistę w tym temacie. Wiedza w tym kierunku jest na tyle rozległa, że nawet nie próbuje wtajemniczyć się w pełni, bo najzwyczajniej nie jest mi to potrzebne. Staram się wyciągać to co przydaje mi się na co dzień a opieram się głównie na wiedzy ze szkoleń od MedFoodu i Vitaimmun.

Dawkowanie zgodnie z zaleceniami producenta - 3 tab dziennie byłoby miło, jeśli chcesz zaoszczędzić trochę $ to minimum te 2 tab. No i pamiętaj o tym żeby nie spożywać ani nie popijać razem z probiotykami niczego gorącego.

Co do vivomixu jeszcze to często żeby zaoszczędzić trochę kasy można podziałać z rozmnażaniem bakterii na własną rękę np. w wodzie kokosowej. Wówczas spokojnie jedna saszetka na 2 dni wystarcza :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik September 11, 2016, 01:30:27 PM
SanProbi IBS jak najbardziej polecam.

Vivomixx jadłem po saszetce dziennie i nic na plus. Kombinowałem z rozmnażaniem w jogurtach, wodzie z cukrem, koko i kilka innych opcji, dalej to samo ;)

Kombucza + Sanprobi, jak najbardziej, a jak masz czas to e bay i probiotyki - byle w szkle- z USA. Drogo, ale ciagle bardziej ekonomicznie niż Polskie odpowiedniki ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 11, 2016, 07:43:35 PM
Jutro bujnę po SanProbi i będę testować  ;D

Upload formy.Z wakacyjnego ulaństwa zeszło 3 kg syfu.Czyli nalało na mnie jakieś 1.5 kg.
Treningów teraz będzie więcej,myślę że szybko zejdzie do jakiegoś akceptowalnego bf'a.
Waga z dziś 90.7
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 13, 2016, 10:41:07 PM
Wpis na szybko:
Siłowo nienajgorzej po urlopie, dzisiaj zaliczona ława 120x10 ,za 2 tygodnie zacznie się konkretna praca z ciężarem.
Po treningu mimo,że jestem przeciwnikiem cardio wleciał orbiterek 30 minut z braku laku,że muszę zamiast biegania działać w zamkniętym łańcuchu by odciążyć stawy skokowe,a wydolność utrzymać trzeba.
GW daje konkretnie 30 minut jechane na tętnie 155-160+ bezproblemowo.
Ciekaw jestem jak sprawdzi się na interwałach..
Sylwetkowo mimo,że redukowania dopiero pare dni coś na plus mimo niezmiennej wagi.Momentami fajnie ubija.
Mono odstawione,jutro powinno dojść HCL więc będzie już lecieć.

Ma Huang już chrupię, fajna opcja.W stosunku do HCL działanie w 90% się pokrywa na tej samej dawce wedle standaryzacji alkaloidów.

Zauważyłem,że często przewija się pytanie Oxa ,a stawy.
Chrupania miałem,zwłaszcza w stawie łokciowym.Zrobiłem korektę w dostarczanych fatach,podbiłem O3,zmniejszyłem O6 i zero najmniejszych problemów:).Weźcie to u siebie pod uwagę!
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi September 14, 2016, 08:07:07 AM
jak chrupie o znaczy ,ze dziala ;) ,ja ostatnio po silce 1,5h i 2 tabsach GW i 1kap-1,3 dmaa wsiadlem i przejechalem niemal 100km na rowerze na lajcie :P ..i tak 2 dni pod rzad :D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 14, 2016, 09:41:14 AM
Fajnie jak działa i nie chrupie,a udalo się to osiągnąć;).
Wciągnie jeszcze jedno opakowanie GW tylko coś po wejściu na redu mnie ostro sypie,łącznie z głową o.0
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 15, 2016, 11:15:07 AM
Nie jest dobrze. Dzisiaj miały pójść siady i akcesoryjne ciągi.
Niestety wczoraj mnie rozłożyło i to konkretnie,jak na ironię ratuje mnie teraz Ma Huang bo już rozsadzało mi zatoki.
Dzisiaj nawet nie wychodzę z domu,trening zrobię jutro.
Zestaw naprawczy:
uderzeniowa dawka vit C lewoskrętnej 10 gramów
propolis
wit D3 20 tyś ui
Ma Huang(wrzucam kiedy zaczynaja mi się obkurczać zatoki) 40-60 mg alkaloidów efedryny w 2-3 porcjach.
Bujne się jeszcze do sklepu bio za rogiem po olej z oregano.
Szczerze powiedziawszy nawet po takim skromnym zestawie jest o niebo lepiej.Zwłaszcza propolis robi niesamowitą robotę,chyba nic nie działa tak bardzo doraźnie i w błyskawicznym tempie.
Żałuję,że nie wyposażyłem się na jesień w pierzgę i mleczko pszczele jak w tamtym roku.Naprawdę miło wspominam i pod kątem odpornościowym i o dziwo jako doping.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Patryk September 15, 2016, 03:57:53 PM
Lewoskrętny Zięba chyba

Kwas askorbinowy bierze się co 2 godziny non stop; 2 gramy wystarczą
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik September 16, 2016, 12:06:42 PM
2g to pójdzie na zużycie dla samych neutrofili w trakcie choroby. 10g spokojnie podczas przeziębień, ale rzeczywiście - rozbite na porcję. Przyswajalność spada względem wzrostu dawki średnio -15% względem dodatkowego pół grama ;)

Poza tym nie dziel na prawo i lewoskręty w przypadku wit C. Witamina C mimo tego, że ma enancjomer lewoskrętny (bo przyroda przyswaja witaminy C lewoskrętne) i przyjęta jest jako lewoskrętna optycznie jest prawoskrętna.  8)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Patryk September 16, 2016, 01:00:27 PM
Chodziło mi o 2 gramy co 2 godziny.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik September 16, 2016, 01:09:48 PM
Oki, MissUnderstood  ::)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 16, 2016, 10:15:48 PM
Panowie,jakie rozkminy ;p.
Mogę powiedzieć,że już "żyję".Mam nadzieje,że jutro pójdzie trening,może być ciężko,ale szkoda marnować czas.
Najgorzej z jedzeniem,które dosłownie wciskam w siebie.
Nie wiem jak wygląda waga,mało pijam więc na pewno jest przekłamana.
Za dwa tygodnie szykuje się ostatnia fotka i podsumowanie całego cyklu :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 17, 2016, 04:41:33 PM
Pierwszy chorobowy trening za mną.Lekko mówiąc jest do dupy.
Dzisiaj było w planach:
Siad 145x10 +5x3 147.5 60''rest.
Martwy na prostych 3x8
+dwa dodatki na brzuch

Na rozgrzewce petarda,sztangi w ogole nie czulem na karku ,miało pójść lajtowo.
Niestety na seriach głównych siadla i głowa i.nogi.Nie czulem się pewnie będąc osłabionym chorobą,nogi też srednio współpracowały.145 poszło x7 czyli lekko mówiąc do dupy.Dalej zrobiłem 3 trójki bo za.mocno kaleczylem i wolałem uniknąć kontuzji.
Dalsza część treningu nieistotna.
Teoretycznie biorąc pod uwagę,że jeszcze wczoraj byłem zombie miałem prawo na slabszy trening dzisiaj.Z drugiej strony mam wielki żal i niedosyt.W połowie października przy wadze 87 chcę usiąść 190 highbarem,jednak patrząc na dzisiejszy trening zaczynam w to wątpić...

Za tydzień badania przed odblokiem, nowe cukierasy zamówione,szybko zlecial ten cykl:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 18, 2016, 06:10:37 PM
Za dwa tygodnie koniec stąd mogę wrzucić zdjęcie poglądowe jak to wyszło.
Myślę,że  jakieś głębsze podsumowanie skleję kiedy skończy mi się paczka, w każdym razie jestem zadowolony.
Chciałem lajt-dostałem lajt ,praca się nie zmarnowała i zaprocentowała fajnymi efektami.Mogłem spokojnie narzucić na siebie więcej trzymając względną formę i myślę,że gdyby nie urlopowanie na kijowym żarciu dzisiaj wyglądałoby to fajniej.
Redukcję myślę,że przeciągnę jeszcze 2 tygodnie na odbloku,a na kolejny okres jeszcze nie mam planu.
Dzisiaj wpadła pierwsza pochorobowa ława, tutaj poszło bezproblemowo,w końcu nie potrzebowałem tyle tlenu co na siadach.
Pare dni i powinienem wrócić do normy.

Popijam już Kretę HCL i Argininę wieczorową porą z Ostrovitu. Gówno niesamowite niczym ich białka sprzed kilku lat.Siedzi na żołądku,nic przyjemnego,dosłownie po tym muli.
Podobne uczucia mam do Ma Huang'a. Efka HCL ma to do siebie ,że nigdzie nie zalega. Ziołowy odpowiednik zamula tak jak to zioła mają w zwyczaju i bywa ,że na większej treningowej intensywności trochę zakręci.
Jutro w ciekawości wskoczę na wagę jak to wygląda po pierwszym tygodniu redukowania :)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Vines September 18, 2016, 08:10:00 PM
Fajnie to wygląda - zwłaszcza biorąc pod uwagę Twoje priorytety i suplementacje. Niektórzy na bombie z kilku środków nie są w stanie zrobić takich wyników :)
Ciśnij dalej - powodzenia!
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: krzykacz September 18, 2016, 09:29:13 PM
o kurde ale bydlak z Ciebie ;) powodzenia!
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 20, 2016, 12:38:00 AM
Hehe,dzięki Panowie.
Co do priorytetów to nie powiedziałbym ,że są jakiekolwiek.
Jeśli buduję mięso to wedle maksymy,żeby być tak silnym na jakiego się wygląda, stąd typowo kulturystycznych treningów nie wykonuję bo po prostu nie ;p.
W okresach redukcji wchodzę na plany typowo siłowe,żeby ten parametr nie leciał na łeb na szyję.
Nad wydolnością też pracuję okresowo choć nie tak samo jak kiedyś.Trenuję bo lubię,bawię się tym,nie robię sobie jakiś chorych założeń i staram rozwijać się całościowo.
Prawdopodobnie od stycznia wejdę pierwszy raz w życiu na cykl typowo ukierunkowany pod siłę(a nie przy okazji),z dopasowaną do tego okresu michą i nastawieniem na konkretny wynik.

Waga z dziś 88.2.Dużo syfu po wyjeździe ze mnie już zeszło, drugi tydzień redukowania w toku.Jeśli przeciągnę to rzeczywiście do 5 tygodni to może być całkiem okej o ile czegoś po drodze nie popsuję.

Na jutro zaplanowane siady,w tym tygodniu jeszcze duża objętość,od przyszłego zacznie ona spadać ,a kilogramy na sztandze rosnąć.
Niestety,robię  pochorobową korektę ciężaru i biorę pod uwagę trening sprzed dwóch dni.Ego cierpi,ale co zrobić.Ława przynajmniej siedzi tak jak powinna,tym bardziej ,że ciężar dla touch&go robię z pauzą.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi September 20, 2016, 07:32:54 PM
Niestety,robię  pochorobową korektę ciężaru i biorę pod uwagę trening sprzed dwóch dni.Ego cierpi,ale co zrobić.Ława przynajmniej siedzi tak jak powinna,tym bardziej ,że ciężar dla touch&go robię z pauzą.

mam to samo,wlasnie wchodze na 5 dniowego deloada po 2 miesiacach tyrania i pomimo ,ze CUN powinien odpoczywac to mam wrazenie ,ze sie bardziej mecze jak widze talerze normalnie bedace na sztandze lezace teraz gdzies w kacie  :'(
ps..dobra forma Bro  ;D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pan Koksik September 20, 2016, 07:43:06 PM
O centrale trzeba dbac :) rotacja adaptogenow, sporo aox, jak jest opcja to wlewy z witamin i glutationu chociaz z 2x w miesiacu i mozna orac :D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 20, 2016, 10:16:35 PM
Niestety,robię  pochorobową korektę ciężaru i biorę pod uwagę trening sprzed dwóch dni.Ego cierpi,ale co zrobić.Ława przynajmniej siedzi tak jak powinna,tym bardziej ,że ciężar dla touch&go robię z pauzą.

mam to samo,wlasnie wchodze na 5 dniowego deloada po 2 miesiacach tyrania i pomimo ,ze CUN powinien odpoczywac to mam wrazenie ,ze sie bardziej mecze jak widze talerze normalnie bedace na sztandze lezace teraz gdzies w kacie  :'(
ps..dobra forma Bro  ;D

Dzieki;d
Jak masz dostęp to wrzuć sobie 10 shotow z B12.Na dojechany CUN mi zawsze pomaga.
Dzisiaj siady poszly tak sobie,troche pozmienialem mobilke i jestem mobilny w siadzie aż za bardzo,brakuje optymalnej dźwigni.
No i Ma Huang w cholere przeszkadza przy duzej objętości...Jak tak dalej pojdzie to odstawiam.
+dzisiaj poscigalem się na ergo ze znajomym.Wydolnościowo o dziwo jest dobrze.Podszedłem sobie do tematu na luzaku ze wzgledu na jutrzejszy trening i inne priorytety teraz,a muszę przyznać bylem zaskoczony;d
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 21, 2016, 09:52:37 PM
Powoli zbroję się na odblok ,dlatego był napad na SportAcademy.
 ;D

Dzisiaj była ława+dodatki.Dzisiaj bez pauzy,zbyt często mam ławę w planie,żeby robić pauzy bo nie nadąża się regenerować.
W serii głównej było w planie 122.5 x 6-8,weszło 8 z zapasem 2-3 powtórzeń.Na ten etap jestem całkiem zadowolony.
Waga spada,jutro może się pomierzę.
Na poniedziałek zaplanowane badania przed odblokiem :)

Byłbym zapomniał.Jeśli kogoś ciekawi relacja ze stosowania zestawu anabolicznego to rusza u mnie wraz z odblokiem:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi September 22, 2016, 07:40:46 AM
CBS juz jedzie ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 22, 2016, 01:45:10 PM
CBS juz jedzie ;)

Może się tym zajumanym hormonem z lodówek podzielą  ;D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Pakuś September 22, 2016, 07:54:07 PM
No właśnie,  czego można - (czego się)  spodziewiasz po tym zestawie?
Pytam nawet ogólnikowo,  tych co tu zagladaja a brali




: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 22, 2016, 08:12:44 PM
No właśnie,  czego można - (czego się)  spodziewiasz po tym zestawie?
Pytam nawet ogólnikowo,  tych co tu zagladaja a brali

Słuchy chodzą,że działa podobnie jak LGD.Kluczem w działaniu ecdysteronu jest wysoka podaż białka więc wtedy micha pójdzie do przeróbki jak wejdzie zestaw
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 23, 2016, 11:58:48 AM
Waga na dziś 87.1 , czuje ,że przydałoby się jakieś ładowanie z fatu,ale jeszcze poczekam.
Powoli klaruje mi się nowy plan na to jak działać dalej.
Po krótce wygląda to w ten sposób:
Okres październik-grudzień włącznie chce nawalić siły ile się da.Jeśli anaboliczny mi podejdzie to będzie u mnie gościć przez cały ten czas.
Potem zaczyna się robić ciekawiej, a w planie:
Od stycznia na 16-20 tygodni cykl.W założeniu przynajmniej utrzymanie siły i przede wszystkim poprawa sylwetki.
W pierwszym etapie poprawa słabych punktów czyli przede wszystkim pozy przodem, głównie czepiam się tutaj klatki i obręczy barkowej(akton boczny).
Nad łapami trzeba też powoli zacząć pracować i cały okres hipertroficzny na pewno uzupełnie mocną pracą nad prostym brzucha.
W proporcjach powinno się to u mnie w końcu w miarę wyrównać.
Nad czym myślę jeśli chodzi o środki?
-test 500mg e5d enan lub bardziej jestem skłonny do cypio(prop odpada,z dupy za duże sito przez taki długi okres)
-RAD 20-30 mg ed
-EPI-najchętniej dalbym na cały okres ze względu na estro ,ale niewiem jak się taki long term tutaj sprawdza
-Tura pójdzie na końcówkę
-może MK

Standardowo priorytet dla mnie to bez grubej bomby,powoli,sucho,narobię zapierdzielaniem i michą.I przede wszystkim chcę to zrobić tak,żeby nie narobić sobie burdelu i nie płakać przez spadki;).
Temat cały czas rozważam,dopiero jakieś zalążki pomysłów są w głowie także to na razie punkt wyjścia.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Vines September 23, 2016, 10:20:04 PM
i nie płakać przez spadki;)
Jest to jeden z powodów, przez które nie schodzę z testa :D Zmieniam sobie tylko 'kosmetyki' w tle i dawki w zależności od potrzeb i okresu.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 23, 2016, 10:23:06 PM
i nie płakać przez spadki;)
Jest to jeden z powodów, przez które nie schodzę z testa :D Zmieniam sobie tylko 'kosmetyki' w tle i dawki w zależności od potrzeb i okresu.

Będę 10 lat starszy to wejdę na stałe na test i nie będę schodzić:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 24, 2016, 11:08:36 PM
Cóż...Kompletnie mi dzisiaj nie poszło.Ciąg owszem bezproblemowo,ale siadów nie mogłem zrobić według planu.
Zamiast progresji czuję ,ze będzie walka o utrzymanie ciężaru ew podbicie max 5 kg.
Zrobiłem szybkie ładowanie z syfu i czuję się zauważalnie lepiej.
Stąd decyzja o odwróceniu makroskładników.
Od jutra siedzi:
B 200
WW 210
T 120
Standardowo CBL.Węgle z białego ryżu+ owoców powiedzmy ,że wyjdzie z tego Samuraj.
Wcinam od nowa GW,metforminę podbiję do 1000.Być może to już jest czas ,żeby pojeść trochę węgli.
Zostały 3 tygodnie redukowania,z czego 2 na odbloku.
Gdyby zeszło od stanu obecnego 2 kg fatu byłbym zadowolony.
Jutro rest.Jeśli mam rację co do michy to na poniedziałkowym treningu powinna być świeżość.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator September 26, 2016, 12:16:20 PM
Badania zrobione,jak dzisiaj zdążę odebrać to wstawie ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 03, 2016, 02:00:08 AM
Coś mam problem z wysyłanie postów i nie chcą mi wchodzić.
Piszę to któryś raz więc możliwe ,ze od zniechęcenia moja opinia będzie nieco zubożała.
Wnioski końcowe odnośnie SV:
1.Siła- nie zauważyłem skoków.Zapewne ze względu na fakt,że siłowo staram się utrzymywać formę bez spadków i w każdym okresie treningowym jeśli ją nie poprawiać to przynajmniej utrzymać.Stąd pracując cały czas na większych klamotach będzie to dla mnie parametr niezauważalny.
2.Wytrzymałość- mogę powiedzieć,że SV przekłada się na wytrzymałość siłową.Był moment kiedy przy DC był nagły strzał po 3 repy w górę.
3.Wydolność-Jeśli chodzi o pracę na tlenie...Jest cieżko.RAD pogorszył mi formę tlenową to jedno.Jednak SV i chociażby pompujace piszczele uniemożliwiały chociażby długie wybiegania
4.Pompa- Na RAD'zie zwiększona,na SV solo norma.Przy dołączeniu krety mono była za to świetna.
5.Ogólny wygląd sylwetki- SV buduje sylwetkę  o naturalnym wyglądzie.Nie ma tutaj tego charakterystycznego wyglądu jak na androgenach. Samo SV w pewnym momencie wypłaszcza sylwetke,jakby mięso się lekko zassało,BF spada choć nie drastycznie.Największym plusem dla mnie jest to,że na SV solo można budować sylwetkę nie martwiąc się o zalewanie jeśli się trzyma michę.To już daje bardzo duży progress kiedy nie trzeba dużo ścinać po okresie hipertrofii.
6.Aspekty zdrowotne.Powiem szczerze badania niezbyt chcą mi się wczytać więc wgram pewnie na dniach.ALAT,ASPAT- pierdoła ze mnie ,ale zapomniałem zrobić.Bilirubina niższa niż przed cyklem,wnioskuję więc ,że wątroby nie dostały po dupie.Profil lipidowy rozjechany, trójglicerydy podskoczyły do 90 i to wszystko mimo stosowania profilaktycznego cycle assist na początku i później SR/GW.Test zjechał do symbolicznych wartości, po 10 dniowej przerwie od HCG, LH w połowie, FSH o ile pamiętam też w połowie.Estro poniżej normy labolatoryjnej więc brak dokładnego wyniku.
7.Samopoczucie/zachowanie/libido- wbrew pozorom mimo braku podkładu z testa czułem się dobrze.Brak zmulenia anabolikiem.Jeśli chodzi o zachowanie to miałem moment gdzie SV zaczęło się wkręcać i agresja poszła w górę.Co do libido to w momencie jak zjechało po RAD'zie tak na tym poziomie zostało, czyli z bardzo wysokiego na normalne.Libido zjechało do zera dopiero w momencie dołączenia Ma Huanga.

Podsumowując kosmetyk.Z pewnością wrzucę SV jeszcze ,tym razem w zupełnei innym cyklu,już z podkładem i z dawkowaniem myślę max 30 mg.
W działaniu i po wynikach książkowa Oxa.Mimo opinii super bezpiecznego środka uważam ,że to anabolik dla nielicznych.Przede wszystkim trzeba się nastawić na kosmetyczne działanie i oczekiwać realnych efektów.Pomiędzy bajki można sobie też włożyć to ,że nie blokuje(co nie dla wszystkich jest oczywiste).I najważniejszy aspekt.U mnie profilaktyka była mocno pilnowana,micha sztywno cały czas,węgle były nisko,wysoka podaż O3(sądzę,że dzięki temu uniknąłem kontuzji),a mimo to profil lipidowy mocno gówniany.Patrząc na to jak ludzie podchodzą do dopingu,michy i treningu,w przypadku przeciętnego Kowalskiego jedzącego jak menel i wcinającego anaboliki bo za wolno idzie,mogłoby być kiepsko pod kątem zdrowotnym.Do tego na standardowym splicie,gdzie jednak organizm nie ma się zbytnio do czego adaptować środek się totalnie nie sprawdzi w moim odczuciu.
W każdym razie dla szukających pewnej Oxy brałbym SV.Patrząc po tym co wcinało kilka znajomych osób i co się na tych cyklach działo śmiem wątpić,że w czarnorynkowej Oxie siedzi co ma siedzieć.

Tymczasem od wczoraj leci już odblok + zestaw:
Anaboliczny
GW
Ma Huang
D3 12 tys ui
NAC  w dalszym ciągu
Arginina 5-10 gramów doba
Kreatyna HCL 5gramów doba
Metformina 1000 mg doba

Pod koniec odbloku dojdzie Maca i zadecyduję co dalej z Anabolicznym.
Obecnie plan sylwetkowy jest taki,żeby poredukować przez najbliższy czas spokojnym tempem(być może nawet do końca roku naprawdę małymi kroczkami) i zależnie od formy i wagi może delikatnie będę dorzucać jakościowego mięsa.Poniżej 83 kg na pewno nie chcę schodzić.Cel główny to budowanie siły do stycznia.Trzeba poprawić jak najbardziej proporcje siła:waga ,żeby w okresie hipertrofii spokojnie budować mięso ,a siłę jedynie utrzymywać.
Okres budowy siły ma być czysty,będę bazować jedynie na ziółkach z SA.Hipertrofia z dobrą bazą będzie już z SAA,prawdopodobnie dwufazowo.

Dopóki leci GW makra zostają na podbitych węglach.Po skończeniu GW wchodzę znowu na HF.
Trochę eksperymentuję z IIFYM, co prawda nie na poziomie pewnego znanego youtubera, ale staram się wykorzystać okres na nieco wyższych węglach ,żeby zaspokoić podniebienie znajdując złoty środek.
Dlatego wleci czasami jakiś nabiał w stylu mascarpone jako dodatek, do naleśników z mąki bez gluta(wspominałem już o złotym środku ?:>)

To tyle , dla ciekawskich działania anabolicznego,zapraszam do obserwowania dziennika dalej ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: bziummuzib October 03, 2016, 02:02:54 PM
jakie ziółka na okres siłowy wrzucasz?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 03, 2016, 02:25:44 PM
Będę rotować raczej ziółkami.Jak anaboliczny mi podejdzie to na pewno będę zajadać, Maca wejdzie za 3 tygodnie, Neetle Root będzie na pewno też.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 08, 2016, 12:10:55 PM
Tydzień odbloku za mną.Nie dzieje się nic istotnego więc zbytnio nie ma co pisać.
Za tydzien sprawdzian siłowy, aktualnie ława myślę,bedzie życiowa forma w stosunku waga:wynik,przysiad mocna lipa,targam bo targam,bedzie reset za dwa tygodnie, ciągi idą mocno  może być ciekawie.
Jeśli chodzi o działanie anabolicznego jeszcze go nie czuję bądź nie czuję tak,żeby się wypowiadac.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: MatiPK October 08, 2016, 01:48:16 PM
Brałem anaboliczny ale tylko miesiąc i kolo 2-3 tygodnia zaczął się rozkręcać. Wróce do niego po cyklu na SV + GW + zioła.
Zaczne od 3 tabletek i skończe na 5 dokładając po 1 co miesiąc :) Wtedy po 3 tyg odczuwalna była super pompa i nabicie, czułem się prawie jak na bombie ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 08, 2016, 03:11:35 PM
Brałem anaboliczny ale tylko miesiąc i kolo 2-3 tygodnia zaczął się rozkręcać. Wróce do niego po cyklu na SV + GW + zioła.
Zaczne od 3 tabletek i skończe na 5 dokładając po 1 co miesiąc :) Wtedy po 3 tyg odczuwalna była super pompa i nabicie, czułem się prawie jak na bombie ;)

A to ciekawe co piszesz.Jeśli tak działa to niezła alternatywa dla soku jak komuś nie zalezy na milionie kilogramow w tydzień :).
Mam nadzieje,że u mnie sie dobrze rozkręci
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: MatiPK October 08, 2016, 04:56:53 PM
Pewnie w kolejnycg miesiacach jest coraz lepiej :) laczylem go tez z cordycepsem a moje treningi byly silowe o duzej objetosci.
PS. Odczułeś zwiekszona wydolnosc-wytrzymalosc po sv? Jeśli tak to koło którego tygodnia.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 08, 2016, 07:35:12 PM
Pewnie w kolejnycg miesiacach jest coraz lepiej :) laczylem go tez z cordycepsem a moje treningi byly silowe o duzej objetosci.
PS. Odczułeś zwiekszona wydolnosc-wytrzymalosc po sv? Jeśli tak to koło którego tygodnia.

Wydolność akurat mi spadła po RAD'zie i to ostro.Ciężko mi ja było utrzymać bo wtedy zaczął sie problem z puchnacymi piszczelami więc bylo jeszcze gorzej.Skok wytrzymałości siłowej za to byl zauwazalny okolo 4 tygodnia,wtedy wskakiwalo po jakies 3 repy wiecej,a to na DC naprawdę dużo.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 11, 2016, 07:51:44 PM
Update
Aktualnie:
-do zjechania target jeszcze 1.5 kg smalcu
-potem siła,siła,siła, z lekką hipertrofią,maksymalnie powoli,żeby weszło sucho bo prawdopodobnie na marzec będzie mnie obowiązywał limit wagowy.Idealny scenariusz jest taki,że przytrzymam do tego czasu fat w okolicach 10% i 4-6 tygodni przed zawodami dotne
-jeśli chodzi o hipertrofię skupię się teraz na akcesoriach do klaty poza ławą oczywiście
-brzuch też do poprawki
-do końca GW trzymam takie same makra, później wchodzi 5 dni HF:2 dni HC.

GW zostało mi na 10 dni.Pokręcę trochę interwałów i akurat jak zejdę z GW powinien się rozkręcić anaboliczny.Powoli mam wrażenie ,że mnie odpłaszcza(niskie kcal niestety 2700-2800 to już dla mnei dramat).
Na dniach składam dla siebie nową pake ,poza anabolicznym coś jeszcze dojdzie ,ale to na bieżąco.

Dojdzie jeszcze przedtreningowo gliceryna.
Jeśli chodzi o obecny trening,ława w życiowej dyspozycji,ciągi też idą lekko,siad się popsuł niestety.Muszę znaleźć nową pozycję,naprawić rotatory zewnętrzne i wejść z dużo niższym ciężarem w kolejny makrocykl treningowy.

Jutro ława z pauzą 147.5 x 1-4,powinno wejść jak w masło patrząc po ostatnich treningach.

To by było na tyle,odezwe się jak anaboliczny zacznie być odczuwalny.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 25, 2016, 03:48:35 PM
Halo,halo, witam po dwóch tygodniach;).
Nie zapomniałem oczywiście o relacji z działania anabolicznego!
Zaczął działać u mnie z duzym opóźnieniem bo dopiero po 4 tygodniach.Wrażenia?
Czuje się nabity to jedno, drugie słyszę od znajomych,że jestem nabity jak ciężarówka i nalazłem mięsem więc coś w tym jest.Waga oczywiście poszła w górę.
Oprócz anabolicznego z ziółek leci Maca i ANTMIX. Mrówki naprawdę kozak, ze stanu skrajnego braku życia wyprowadziły mnie w tydzień.
Co do michy to makra wyglądają obecnie tak:
1.Dni 1-5 B 230 T 230 WW 50
2.Dni 6-7 B 130  T 70 WW 460-480

W praktyce poprzedni tydzień i w tym również tak wypadnie ,że w jeden dzień wysokich węgli był i będzie cheat, później już 100% według założeń.
Co do produktów ,bez syfu ,ale jest też nabiał.50 gramów białka wpada właśnie z tego źródła, fat idzie z mięsa,jaj,produktów kokosowych i nabiału właśnie. Nie ładuję nic dodatkowego w sensie oleju lnianego,oliwy czy oleju kokosowego.

Trening:
Obecnie 22 tygodniowy etap przygotowawczy.Technicznie naprawiłem siad, martwy idzie leciutko,na ławie byłem już zmęczony więc nie maksowałem.
Targety to przy wadze 83 kg:
Siad High Bar 190 kg(gdyby nie to,że technika sie zawaliła powalczyłbym o więcej)
Ława według standardów IPF'u 165
Martwy klasyk 240

Na pewno będą rotować adaptogenami bo widzę dużą różnicę.Może na najcięższy okres 8 tygodni końcówki wrzucę MK.Kwestia rozważenia ze względu na wodę,którą bym naciągnął..

Waga na dziś 87.5.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 30, 2016, 09:28:47 PM
Małe sprawdzenie formy.
Jak na razie anaboliczny dla mnie kozak!

Powoli obieram strategię na robienie wagi pod zawody.
Rozważam 4 opcje:
1)Keto-tym razem z mądrzejszą adaptacją,na wyższych kcal
2)CKD
3)Obecna strategia żywieniowa na minusie(i tutaj będzie baaardzo ciężko)
4)Carb Nite

Obecnie jem 3200 kcal, od nowego tygodnia będzie wlatywać 3300,później max 3400.
Problem w tym,że przy takiej ilości jedzenia chodzę głodny jak cholera.Wieczorem wlatuje pół kilo mięsa i kończę jeść to głodny...

Czy ktoś z Was przerabiał Carb Nite w pierwotnej postaci tj.w dniu ładowania,żarcie ze wszystkiego bez liczenia kcal?Potrzebowałbym opinii kogoś kto temat już przerobił + rozkład makrosów i kcal w dniach poza ładowaniem.
W czwartek zrobiłem Carb Back Loading czysto wedle założeń Kiefera tj.dzień wcześniej węgle 30 g, w dniu ładowania do treningu jedynie bulletproof,a po treningu leciało wszystko.
Na drugi dzień ŻADNEJ dodatkowej wody,forma szczupła,fajne nabicie. Jednak nie widzę takiego systemu 5 razy w tygodni stąd moje zainteresowanie Carb Nite.


Jeśli chodzi o trening,powoli się wdrażam.Przysiad wrócił do normy,jednak na normalne obciążenia wchodzę za 5 tygodni,obecnie na mocno zaniżonych dorzucam pauzy.
Ława na chwilę obecną forma na 160kg, mocniejsze ciągi dopiero za tydzień.
Dorzucam trochę kulturystyki i tak w dzień kiedy robię ławę z akcesoriami ,wpada np. Hammer w serii Rest Pause+coś na łapy/barki.Przyznam,że hammery jeśli chodzi o metodę Rest Pause są idealne.
W dniu siadów idzie dodatkowo łyda i cały trening brzucha.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: krzykacz October 30, 2016, 10:11:10 PM
ja przerabiałem, tzn pierwotna forma zakłada jedzenie bez ograniczeń przez 6-8h po treningu i  ja jako, że starowałem z wyższego %bf ładowania robiłem cały czas co 10 dni. Na koniec jak zasypiałem czułem się mega zadowolony z siebie a następnego dnia kozackie nabicie. U mnie makro było ok 2g białka /kg, węgli 34g (tak mi MFP pokazywał w procentach i dlatego) z reguły do 50g reszta tłuszcz.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 30, 2016, 10:20:35 PM
Jak efekty?
Jakieś minusy takiego rozwiązania zauważyłeś?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: krzykacz October 31, 2016, 09:01:45 AM
minusy to cóż będąc na tłuszczach miałem wrażenie, że się zrobiłem strasznie płaski no i z taką małą ilością ww w diecie a naturalnymi ciągotami do słodkiego było trzeba sobie jakoś radzić czyli marnować małą ilość węgli na swego rodzaju samorobione słodycze, efektem czasem było brak kupy ale dzień dwa i wszystko wracało do normy.
Drugi minus (moim zdaniem) to to, że z czasem coraz szybciej się najadałem na ładowaniach i smutek kiedy kończył się magiczny okres 6h a mi zostały jeszcze lody i pół czekolady.
Ja miałem trochę łatwiej bo wchodziłem na CN po okresie pół rocznej ketozy także brak mi było charakterystycznych objawów przestawiania się organizmu na tłuszcze.
Robiłem trening wtedy czterodniowy push&pull i jak ładowanie wypadło mi po treningu w czwartek a w piątek miałem robić swoim maksymalnym ciężarem na serie to nagle się okazywało, że jest mega zastrzyk energii i spokojnie mogłem zrobić trening nie paląc serii.
Tragedia za to była wydolnościowo i wytrzymałościowo, po pewnym czasie pogorszyły mi się czasy na km, po przepłynięciu dwóch basenów byłem tak zdyszany, że musiałem robić przerwę na uspokojenie oddechu. Chociaż na początku jedyne co zauważyłem, potrzebowałem więcej czasu na uspokojenie tętna.
Hmmm jak coś sobie przypomnę jeszcze to dopiszę na razie tyle.  ;D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 31, 2016, 11:35:45 AM
W sumie do obecnej diety na CN nic by sie zbytnio nie różniło poza bilansem i zamiast dni HC jedno ładowanie.
Nigdy nie miałem jakiejś petardy na węglach,na tłuszczach za to funkcjonuje mi się super,tyle że jestem już mądrzejszy i podbijam je co jakiś czas.

Jak oceniasz keto?Spadki siły,mięso?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: krzykacz October 31, 2016, 12:25:21 PM
spadek siły był dopiero pod koniec dlatego zacząłem iść w stronę CN, co do mięsa raczej nie, objętościowo ogólnie widać było spadek ale sądzę, że to przez wodę, która uciekła razem z węglami. Następna redukcja na pewno też będzie na CN z tym, że pierwsze ładowanie zrobię dopiero w momencie jak poczuje ssanie na węgle. Ogólnie na tłuszczach też jest mi lepiej ale nigdy jakoś nie miałem takiej mega petardy, którą opisują "fit laski" na różnych grupach wsparcia na fb
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: MatiPK October 31, 2016, 05:49:48 PM
Jak Z. Anaboliczny? Ja planuje do niego wrócić na 12 tyg bo wcześniej tak jak pisałem skończyłem na 4 tygodniu a ponoć wtedy się rozkreca choć ja już czułem jego działanie.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator October 31, 2016, 07:31:02 PM
Jak Z. Anaboliczny? Ja planuje do niego wrócić na 12 tyg bo wcześniej tak jak pisałem skończyłem na 4 tygodniu a ponoć wtedy się rozkreca choć ja już czułem jego działanie.

U mnie zaczął działać od konca 3 tygodnia.
Anaboliczny zajebisty stuff.Gdyby to wypuscil Cyber,myslalbym,że jest czyms podsypany.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi November 01, 2016, 01:16:31 PM
Jak Z. Anaboliczny? Ja planuje do niego wrócić na 12 tyg bo wcześniej tak jak pisałem skończyłem na 4 tygodniu a ponoć wtedy się rozkreca choć ja już czułem jego działanie.

U mnie zaczął działać od konca 3 tygodnia.
Anaboliczny zajebisty stuff.Gdyby to wypuscil Cyber,myslalbym,że jest czyms podsypany.

kolego,napiszesz cos wiecej na temat anabolicznego czy jeszcze za wczesnie?jak tam laknienie,sila,wytrzymlosc,wydolnosc,waga retencja wody itp
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 01, 2016, 04:06:20 PM
Nie wiem co mam więcej napisać niż wcześniej.
Siła ani mięso nie spadły po SV,waga z delikatną tendencją zwyżkową na chwilę obecną, apetyt cholernie duży,ale nie upatrywałbym tego w Anabolicznym.
Wodą nie widzę,żebym dodatkowo podlazł.
Ani wydolności ani wytrzymałości teraz nie robię więc nie wiem.

Nabicie bardzo fajne, nie oszukujmy się,na pewno nie takie jak na bombie ,ale sylwetka wygląda przyzwoicie.Pompa na treningu kosmos,zwłaszcza ,że żrę obecnie 25-40 gramów węgli.

Tak jak mówiłem, jedyna przewaga SV to redukcja fatu.Wszystko inne na plus na korzyść anabolicznego.Podejrzewam,że gdybym chciał konkretnie masować kilogramy wpadałyby fajnie ,a że trzymam kalorykę krótko i z elementów kulturystycznych poprawiam jedynie detale to te zwyżki wagi nie są jakieś spektakularne.
Redukcję zakończyłem przy wadze 84.5.Po ładowaniu i nawodnieniu waga wskoczyła na 87.5 i tak się trzymała z odchyleniem 200 gramów.Obecnie na liczniku przy bodajże 4 tygodniu jak mnie pamięć nie myli waga w przedziale 88.2-88.5 przy kaloryce odpowiednio co tydzień 3000/3100/3200 i od dzisiaj 3300.
Wpadły łącznie 3 cheaty ,jeden idealnie według założeń carb back loadingu(dzień wcześniej dokładnie 36 gramów węgli,w dzień CBL o 10 kuloodporna,trening o 15,od 17 przez 6 godzin ładowanie ze wszystkiego) . Po zadnym cheacie nie widziałem zwyżki wagi stąd wnioskuję,że większa waga to nie kwestia dodatkowego fatu.

Zamówię pewnie jeszcze jedną paczkę,żeby wystarczyło na podbicie do 5 tabsów, wagę przewiduję pod koniec na jakieś 89 kg.I potem nie wiem,nie mam jeszcze strategii tak jak pisałem wcześniej.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: krzykacz November 01, 2016, 07:20:30 PM
git, biorę po hdrolu+gw na swój nibymostek ;)
na SV czułeś jakieś problemy na początku z kichami?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 01, 2016, 08:28:51 PM
Zero problemów.To przecież bardzo lajtowy środek ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi November 02, 2016, 04:03:55 PM
Ok,dzieki..te 40gr wegli to na dzien?ketoza?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 03, 2016, 01:24:41 AM
Ok,dzieki..te 40gr wegli to na dzien?ketoza?

Tak ,na dzień. 40 bardzo rzadko dobijam, w większości to przedział 25-30.
Nie jestem w keto.Przy takiej ilości białka nie ma szans się wbić w ketoze,a białko musi być wysoko ze względu na ecdysteron w anabolicznym.
Tak jak pisałem wcześniej,mam proporcję 5 dni High Fat do 2 dni High Carb. Dni High Fat tłuszcze 60-65%, węgle 30-35%, reszta węgle.
W dni High carb węgle 60-80%,fat 10-20%, białko 10-20%.
Takie połączenie daje mi kilka korzyści,otóż korzystam z dobrodziejstw jakie mam na wysokich tłuszczach,dodatkowo jak mam ochotę na węgle to sobie zwyczajnie je wbijam  w te dwa dni w tygodniu.Energetycznie też nie ma żadnych problemów.Większość treningów robię po samym Bulletproofie i żyję:).
Waga w górę(dzisiaj 89 kg :o ).
I chyba najfajniejszy profit jest taki,że przy okazji do wyjścia np.z lubą , nie kombinuje z michą tylko ustawiam to tak,żeby pasowało mi dniami i wtedy robię po prostu Carb Back Loading ładując co chce do pełna.
Fat mierzę na bieżąco,brak tendencji zwyżkowej,a to już 4 tydzień i 1.5 kilograma na plusie,co dla mnie już jest sporym wynikiem.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 08, 2016, 04:18:11 PM
Anabolicznego zostało mi na jakieś 10-11 dni.Pociągnę tę paczkę do końca na 4 kaps.
Na kolejną pakę się już na 90% nie decyduję,ta starczy mi w sam raz i zaczynam delikatne schodzenie z wagi.Swój wyznaczony limit już przekraczam,nie ma sensu już wyżej wbijać wagi.
Teraz skupię się na kwestii regeneracji,żeby spokojnie dalej budować siłę i schodzić z BF'em.
Możliwe,że wejdzie MK z SA,opinia oczywiście pojawi się w dzienniku.

Jeśli chodzi o aktualną formę:
Z ciężarem na siadach odpust jeszcze na jakieś 4 tygodnie.
MC zaczynam wchodzić na obciążenie, wczoraj poszło 197.5 klasykiem x6(z zapasem 1-2 repów)+x5
Ostatni AMRAP na ławie odpowiednio 122.4 x 10.5, 120x 11, dzisiaj dopiero zaczynam wchodzić na ciężar ,w sumie nie wiem czego się spodziewać.
Jeśli chodzi o single to MC obecna forma jest na około 230-235 kg w klasyku, ława około 160.
Szczyt formy planowany bliżej kwietnia także jestem dobrej myśli:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Damian November 12, 2016, 02:23:59 PM
Jak dawkowales zestaw naboliczny?? Jak wyglądają treningi??
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 12, 2016, 03:36:07 PM
Jak przebiegalo dawkowanie masz w temacie.A treningów swoich nie zdradzam;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 16, 2016, 05:57:16 PM
Krótko.
Nabicie z anabolicznego zeszło,podbiłem do 5 kaps na ostatnie kilka dni.
Na liczniku 90 ,ale to prawdopodobnie kwestia wody,ostatnio sporo wchodzi mi nabiału(taki kaprys) i jednak lekka retencja jest.
Kończę anaboliczny,wejdzie MK.
Z bf'em zacznę już schodzić także retencja na MK bardzo mi pasuje,żeby stawy też nie obrywały za mocno na niskim bf'ie.
I tyle,wszystko do przodu,libido nawet jeszcze poszło do góry, żyć nie umierać;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 18, 2016, 01:05:28 PM
Anaboliczny kończę jutro,mam chwilę czasu stąd napiszę już podsumowanie.
Najpierw suche liczby:
Zszedł nadmiar wody,którym mnie ostatnio nawaliło,przy takim stanie rzeczy waga na czczo 89 kg, przed anabolicznym po pierwszym ładowaniu,uzupełnieniu wody i elektrolitów po redu 87.5 w zaokrągleniu wzwyż.
Tkanka tłuszczowa +0.Brak odchylenia nawet milimetrowego na fałdach skórnych.
LBM według Warriora +1kg.
Biorąc pod uwagę,że to zioła,trening był ukierunkowany czysto siłowo,a ja pilnowałem,żeby waga nie szybowała do góry,uważam to za bardzo fajny wynik.Przypominam,że 4 tygodnie zajęło mi samo wchodzenie na kalorie do zera i na plus nie wchodziłem.Fakt bycia na odbloku przez pierwsze 4 tygodnie też nie jest bez znaczenia.

Poszły 2 opakowania.
Szczyt działania Anabolicznego to 4-5 tydzień.Sensowny max to moim zdaniem 6-7 tygodni przy normalnym dawkowaniu, 8-10 jeśli ktoś ma fundusz na wysokie dawki.
Na końcówce zeszło w moim przypadku nabicie,pompa już nie była rozrywająca,a samopoczucie bycia na czymś odeszło.
Obecnie dojadam końcówkę na 5 kaps, tylko kilka dni więc nie zrobiło to różnicy.
Moja propozycja co do dawkowania to:
1-3 3 kaps
4-5 4 kaps
6-7 5 kaps
8-10 6/7 kaps

Siłowo po SV nie spadłem wcale.Mało tego kiedy na redu(i odbloku) miałem życiową dyspozycję na ławie,tak obecnie dalej jest progresja i czuję zapas.Martwe ciągi też poszybowały do góry,tutaj tak samo zapas jest spory dlatego nawet jak czuję ,że mogę dorzucić więcej trzymam się planu.
Wczoraj miałem pierwszą aklimatyzację na wyższym obciążeniu w ciągach.215 klasykiem szło jak 180'tka.
W przyszłym tygodniu atakuję 220 do 4'rech,jeśli będzie zapas nie maksuję w repach,trzymam się planu.
Przyszły tydzień prawdopodobnie już wrzucę MK,przeciągnę miche na 0 i od następnego wchodzę na delikatny deficyt.Niestety planu odnośnie redukcji wciąż brak ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi November 18, 2016, 01:31:17 PM
ja od dzis wchodze na anaboliczny  :P zaczne od 3c/ed ,z rozbiciem 2+1,zobaczymy jak u mnie pojdzie,kaloryka delikatnie na plus bedzie takze zobaczymy jak z waga bedzie..
..jak dawkowales anaboliczny?do posilkow?stale godziny  brania?..pzdr..
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 18, 2016, 04:26:58 PM
ja od dzis wchodze na anaboliczny  :P zaczne od 3c/ed ,z rozbiciem 2+1,zobaczymy jak u mnie pojdzie,kaloryka delikatnie na plus bedzie takze zobaczymy jak z waga bedzie..
..jak dawkowales anaboliczny?do posilkow?stale godziny  brania?..pzdr..

Cała porcja z rana do "posiłku" ,w moim przypadku z BPC.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 19, 2016, 11:43:16 AM
Panowie,jakaś waga jubilerska na allegro godna polecenia?Taka,żebym mógł sobie odważyć po 15mg bezproblemowo.
Jak najtaniej oczywiście:D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Vines November 20, 2016, 08:21:14 PM
Wpisz sobie "waga 0,001g" - od ok. 60 PLN znajdziesz. Tych tańszych nie ma sensu kupować. Różnica w tych wagach w przedziale cenowym 70 - 200 PLN jest praktycznie żadna. Wszystkie te wagi są na tyle chińskie, że ostatnia cyfra po przecinku nigdy nie jest pewna. Może idealnie nie odważysz, ale z 15 mg nie powinieneś mieć strasznego problemu.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 21, 2016, 07:18:38 PM
Heh,myślałem,że na cebuli da radę kupić taniej;).
Ale skoro nie ma sensu to będę szukać od 6 dyszek,dzięki
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 22, 2016, 12:30:50 PM
3 dzien na forumowym MK.
Wcześniej kiedy miałem okazję stosować nie miałem zamuly,za to apetyt miałem taki,że mógłbym tylko jeść.
Obecnie na forumowym MK mam odwrotnie, czyli zamula bez podbitego apetytu.
Poratuje się w pierwszym okresie preworkoutami,innego wyjścia nie ma.

Od przyszłego tygodnia redu.Zejde do 3100/3000 kcal w połączeniu Carb Nite+IF.Jedyna rozsadna opcja biorąc pod uwage zbliżające się święta i sylwester.
Od przyszłego tygodnia rowniez rośnie mi objetosc i częstotliwość treningowa stąd nie ma sensu schodzic niżej z kaloriami.
I tyle,pod koniec tygodnia wrzuce aktualne wyniki siłowe.
Rozważam wrzucenie Osty/LGD od stycznia ,żeby bylo latwiej utrzymac siłę przy mniejszej wadze.Ewentualnie konskie dawki ecdysteronu tj.Anaboliczny+dodatkowo ecdy solo.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: danpeel November 22, 2016, 06:48:54 PM
Oprócz siłowego, treningi biegowe idą cały czas? Jeżeli tak możesz już porównać jak się ma dłuższe wybiegania na MK a np. na RADzie (pompowanie).
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 22, 2016, 07:25:57 PM
Treningów biegowych brak.Do kwietnia nie robię nic poza siłą i na tym mocno się skupiam.Bieganie to niepotrzebnie podbity kortyzol i większe ryzyko kontuzji na chwilę obecną.
Za dwa tygodnie mogę sprawdzić jak to mniej więcej wygląda na MK jeśli chodzi o bieg,ale to będzie jednorazowy wyskok ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 23, 2016, 11:35:27 AM
4 dzień MK.
Apetyt juz z lekka wkurzający, wczoraj nalało mnie wodą jak w 97'mym.Przy tym bf'ie jak mam widoczny brzuch tak wczoraj "6pack" zanikł kompletnie.
Zamuła lekka jest,cięzko się wstaje,dlatego póki nie przejdzie z rana idzie miks nootropowy.Bez tego odkleić się od łóżka spory problem.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 24, 2016, 02:26:29 AM
Anaboliczny update:
Nie robiłem wcześniej pomiarów ,jednak zachęcony słowami na cyklu na zestawie anabolicznym,które głównie zawierały się w zdaniach "ale Cie wyjebało" i "ale Ci łapy urosły" sprawdziłem ile liczbowo było w tym prawdy.
Przy treningu nastawionym na siłę i braku łap w planie(zrobiłem dokładnie przez 5 tygodni 2 razy uginania z hantlami,raz poręcze i raz dipsy na hammerze) weszło +1cm.Łapy pracowały tyle co przy wiosłach i podciąganiach.

Dzisiejszy trening mimo kijowego dnia poskutkował wynikiem na ławie 147.5x4. Jestem całkiem zadowolony biorąc pod uwagę,że 9 tygodni temu mój max wynosił 150 kg.

Co do MK..Niestety standardowo dla mnie najwięcej wody poszło w brzuch.
Na fałdomierzu prezentuje się to następująco:
klatka +1
środek brzucha +1
dół brzucha +3
udo +3
Odgniotki robią się już nawet od dresu, zaczynam odczuwać bóle w stawie kolanowym i barkach,pewnie zaraz dołączy przedramie.Z apetytem nie ma tragedii ,ale boję się obcięcia 400 kcal na dniach.

Zastanawiam się nad wrzuceniem kilku rzeczy tj. kwasu mlekowego z gliceryną to jedno.I czy tutaj ktoś ma sprawdzone protokoły stosowania?Przyznam,że brałem te dwie rzeczy dawno i nie chce na nowo opracowywać sposobu przyjmowania.

Druga kwestia to Neetle Root i forumowy Booster testosteronu.
Trzecia to erektor+herbal viagra.Niestety czuję już spadek libido od większych klamotów ,a tydzień przerwy mam zaplanowany dopiero za 5 tygodni.Libido więc będzie kuleć i raczej wątpię,że odbije do normy.
Przerwy nie ma jak inaczej wkomponować,mam tydzień zapasu w planie na jakiś wypadek losowy,a biorąc pod uwagę,ze plan ułożony jest do kwietnia nie mogę go wykorzystać już w grudniu...
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 25, 2016, 09:48:28 PM
Gdyby kogoś zastanawiało jak wyglądają spadki po SV to w dniu dzisiejszym martwy klasykiem zaliczony 220 x4. Siłowo o wiele lepiej niż na cyklu, także przynajmniej po SV wystarczy ogarnięta micha,przemyślany trening i nie trzeba płakać,że wyniki uciekają.
Co do MK to brak nowości.Jak na razie na plusie +1/1.5 kg.Może być na dniach więcej ze względu na pomysł ,który podsunął mi Dietka.
Podejrzewałem,że przewaliłem sobie lekko nadnercza za dużą intensywnością i nie czułem takiej mocy jak przed tygodniem.Z Dietką jestem w kontakcie na bieżąco,podpowiedział,żeby porządnie uzupełnić elektrolity,dlatego od wczoraj idzie woda z solą himalajską.Rozwiązanie w 100% trafionem,samopoczucie skoczyło odpowiednio+ponownie mnie nabiło jak trzeba:)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi November 26, 2016, 04:31:55 PM
zdradzisz ten patent z sola himalajska?wjakich dawkach itp..to cos jak wlasny izotonik?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 26, 2016, 04:48:52 PM
Nic skomplikowanego.Trzymasz się proporcji  pół łyżki stołowej soli himalajskiej na 1.5 litra wody.Jak Ci to nie koliduje w założeniach dietetycznych to można coś do tego dodać,osobiście piję jedynie w czystej postaci.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi November 26, 2016, 05:23:55 PM
Ok, dzieki zastanawiam czy podczas meczu nie popijac w celu uzupelnienia elektrolitow
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 26, 2016, 07:12:29 PM
Tu sie nie ma co zastanawiać tylko wrzucać;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 26, 2016, 08:08:22 PM
Mały update odnośnie MK.
Lecę na MK już tydzień,wczoraj był carb back loading więc waga z tendencją zwyżkową,jednak rano dalej była na tym samym poziomie.
Poprzednio na MK złapałem momentalnie 3 kg i niesamowicie dokuczał mi głód.Teraz tego nie ma.
Także nie sądzę bym złapał więcej wody niż złapałem w ciągu pierwszych 3 dni.
Niestety sajdy typowe dla MK mnie dopadły.W nocy obudziłem się z rwącym bólem głównie stawów skokowych,przedramion i barków.Zapewne po ciągach.Poprzednio na MK budziłem się z objawami typowymi dla zespołu bolesnego barku oraz tak samo z bólami przedramion.Muszę się już nastawić na takie sytuacje po cięższych treningach.

Update również odnośnie diety.
Od dzisiaj przygotowuję się do carb nite.Zaczynam kalibrację stąd przez najbliższe 14 dni nie przekraczam 30 gramów węgli dziennie.
Od poniedziałku cięcie kalorii do 3000 i dodatkowo IF 16:8.Nie będę tutaj miał problemu,spokojnie mogę trenować na czczo.Wczorajsze ciągi poszły na samej BPC pitej o 11 ,a zaczynałem trening po 16,także IF nie będzie jakąś wielką zmianą.Sól mam zamiar trzymać non stop wysoko.
Kalorykę będę trzymać najdłużej jak się da, target tygodniowy to 300-500 gramów, a docelowo waga 82.5.
Jeśli waga stanie wrzucę Thermala,żeby nie schodzić za nisko z kaloriami.
Co do ładowań to będę leciały ze wszystkiego.Sprawdziłem teraz w okresie teoretycznego budowania i nie przylało mnie od takich wyskoków.
W założeniu wagę będę chciał utrzymać do czerwca.
Od poniedziałku rośnie objętość, targety na najbliższe 6 tygodni to:
Siad high bar 190
Ława 170
Ciąg 255
Za 6 tygodni sprawdzian i wchodzę na specjalizację pod maxy.
Targety do kwietnia przy wadze 82.5 to:
Siad high bar 200
Ciąg klasyk 260
Ława 172.5

Co będzie dalej okaże się zależnie od tego jak będzie prezentować się forma siłowa i sylwetkowa.
Jeśli przy wadze 82.5 sylwetkowo będzie fajnie ,a poczuję już ,że to mój maks siłowy przy tej wadze to daję sobie 2-3 lata na wagę 93 z proporcjonalną siłą.Pierwotnie miałem wskakiwać na pierwszy normalny cykl z testem w podkładzie, jednak patrząc na fakt,że na anabolicznym dałbym radę jeszcze coś wyciągnąć w dłuższym okresie ,prawdopodobnie odpuszczę i pociągne na tym zestawie jak najdłużej.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: makaronz November 27, 2016, 12:24:33 PM
Niestety sajdy typowe dla MK mnie dopadły.W nocy obudziłem się z rwącym bólem głównie stawów skokowych,przedramion i barków.Zapewne po ciągach.Poprzednio na MK budziłem się z objawami typowymi dla zespołu bolesnego barku oraz tak samo z bólami przedramion.Muszę się już nastawić na takie sytuacje po cięższych treningach.
Ah kurde, a na sie zastanawiam od czego mnie tak przedramiona, łokcie i barki bolą w nocy... To jest jakaś masakra. Masowanie nic nie daje, tylko maści miejscowo... Myślałem, ze więcej magnezu pomoże, bo to takie jakby przykurcze, ale ni ch*ja... :/ trzeba sie przyzwyczaić...
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator November 27, 2016, 01:01:09 PM
Rozluźnienie powięzi mimo wszystko powinno przynieść efekt więc wałeczek Twoim przyjacielem ;).
Niestety takie uroki MK...Miałem to już wcześniej jak brałem na próbę,teraz schemat się powtarza.Oby po 4 tygodniu minęło.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: makaronz November 27, 2016, 04:29:42 PM
Ani walki, ani pilki lacrosse, ani masaze nie pomagają, ja juz 3mce lece i nadal to samo ;) tak chyba musi byc.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Dietka November 27, 2016, 04:35:10 PM
Zespoły cieśni, typowe dla sekretagogów HGH, jak i samego HGH :) 
Ze względu na obrzęki stawów tworzą się uciski na poszczególne nerwy. Polecam co jakiś czas wrzucić diuretyk.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 01, 2016, 12:36:33 AM
Po 12 dniach na MK:
Trening skończyłem około godziny 20'stej, sporo objętości bo była ława,żołnierskie,wiosła,podciąganie,poręcze i supersety rozpiętek z odwrotnymi rozpiętkami.
Po powrocie pochłonąłem swoje 80% puli jedzeniowej(dwie godziny przed treningiem była jedynie BPC) i całkiem dotyrany poszedłem po jakimś czasie spać.Mimo samej BPC przed treningiem po 16 godzinnym poście na treningu nabiło mnie jakbym przewalił wcześniej wiadro jedzenia.
Wybudziłem się po 4 godzinach,w pełni wypoczęty,chciałem się położyć,ale nie szło więc siadłem do tłumaczenia artykułu, później sam napisałem krótką notke,zero jakiejkolwiek zamuły jak na początku.
Mogę śmiało powiedzieć,że zaczynam wchodzić w najlepszy okres kiedy regeneracja na MK zaczyna zasuwać.
Stawy skokowe dalej bolą,czasami przedramie.Nie pokusiłbym się póki co o bieg,zwłaszcza o charakterze crossowym.Już nawet nie z kwestii bólowych ,ale piszczelowe i strzłkowe są dość mocno spięte ,stopa jest trochę dysfunkcyjna ,a to już grozi kontuzją.
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi December 01, 2016, 06:55:55 AM
Po 12 dniach na MK:
Stawy skokowe dalej bolą,czasami przedramie.Nie pokusiłbym się póki co o bieg,zwłaszcza o charakterze crossowym.Już nawet nie z kwestii bólowych ,ale piszczelowe i strzłkowe są dość mocno spięte ,stopa jest trochę dysfunkcyjna ,a to już grozi kontuzją.
czyli innymi slowy w sportach,tkzw dynamicznych bedac w sezonie niekoniecznie sie nadaje MK?raczej na offseason,chyba...
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 01, 2016, 09:47:17 AM
Kwestia poradzenia sobie z pompą.Pod kątem regeneracji jak najbardziej.W sportach walki,crossficie etc pompa moze utrudniac życie,ale nawet test pompuje.
Mozliwe,że sporo rozwiazalby diuretyk tak jak to pisal wcześniej Dietka.W moim przypadku celowo zatrzymuje wodę,żeby oszczedzic stawy przy nizszej wadze.Gorzej jakbym mial teraz okres robienia wydolności;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 04, 2016, 10:29:04 PM
Przez 3 dni nie mogłem dodać posta na forum więc nie dzieliłem się nowymi wnioskami.
Jeśli chodzi o moją kombinację IF+CARB NITE(obecnie kalibracja) to cóż nie jest najłatwiej.Głód męczy raz mniej raz bardziej,sylwetka wiadomo bardziej płasko,ale na treningu mimo ,że robię w kolejności 16 godzin postu--->skromna kuloodporna--->3 godziny później trening, nabija mnie bezproblemowo.
To co zauważyłem to bardzo mocna termogeneza jak załaduję całe żarcie po treningu, dosłownie otwieram wszystkie okna w domu.Prawdopodobnie kwestia MK.
Dalej , wysuwam wniosek ,że po tych kilku zabawkach z SA coś się u mnie zmieniło i mój organizm zdecydowanie lepiej gospodaruje żarciem. Fat teraz też schodzi szybciutko mimo kaloryki 3100 kcal(obciąłem więc tylko 300-400), podczas budowania w końcu też nie nabrałem ani milimetra na fałdzie skórnym, energetycznie też jest bardzo dobrze i co najdziwniejsze bardzo wyczuliłem się na stymulanty.Ostatnio kopnęła mnie kawa ,a jedna porcja przedtreningówki,której musiałem brać kiedyś 2 porcje,żeby poczuć, jedna porcja mnie dosłownie zmęczyła.Trzepnęło mnie tak mocno ,że męczyły mnie same przerwy,mimo to trening 100% według założeń.Do domu zjechałem jakbym miał ciężką hipke.

Mam nadzieje,że MK sprawdzi się jako antykatabolik bo w perspektywie jeszcze 6 kg do zbicia;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 07, 2016, 11:05:21 PM
Ekhm, miało być redu ,a wychodzi recomp..
Mam aktualnie odbicie wagi w górę, a w pasie -1cm.
Na 30 g ww i IF'ie będzie jutro 11 ,a paradoksalnie zaczyna mnie nabijać i to całkiem fajnie.
W niedzielę ładowanie ,przewiduję jakieś + ~2kg więcej na wadze.
Nie wiem czy to kwestia MK ,że zachodzi rekompozycja czy przypadek, bo aktualnie recompu nie planowałem.
W każdym razie,czekam na ładowanie.Skoro na dodatnim bilansie nie powodowało zalewania to mam nadzieję ,że i na "redukowaniu" się sprawdzi według założeń Carb Nite.
Schodzić poniżej 3 tyś kcal nie mam zamiaru,najwyżej nie zrobię wagi ;)
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: tumi December 08, 2016, 12:27:34 AM
redukujesz na 3000kcal?na masie tyle nie mam :D ..jaka waga?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 08, 2016, 01:06:37 AM
Dokładnie na 3100.Waga z dziś 89.5
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 08, 2016, 01:30:39 PM
Panowie,jakis namiar na slingshoty w ludzkiej cenie?
Nie uzywam tego,ale w BPS'ie mam rozpisane tona akcesorium.
Ktos coś?
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 09, 2016, 12:58:34 PM
Może mało istotna ,ale nowa obserwacja.
Miejscowy potreningowy stan zapalny po mocnym treningu na MK jest mocniejszy.Co za tym idzie miejscowa retencja wody też jest większa.
Stąd może mieć to znaczenie dla osób ,która są obejmowane limitami wagowymi w swoich dyscyplinach.Trening dzień,dwa przed ważeniem lepiej odpuścić ;p
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: zapomnijx4 December 09, 2016, 01:32:20 PM
no ja na mk to mialem retencje jak byl wbijal 30iu insy, 20 iu hgh i podjadal mete garsciami
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 09, 2016, 01:36:52 PM
no ja na mk to mialem retencje jak byl wbijal 30iu insy, 20 iu hgh i podjadal mete garsciami

Jak  próbowałem pierwszy raz MK to szczerze powiedziawszy miałem większą retencje niż teraz.Wleciało od razu +3 kg,bebzon latał jak galareta.
Teraz nie wiem dokładnie ile jest na plusie,ale nawet odgniotek już nie mam.Barki bolą już sporadycznie tak jak na MK.Spieprzył mi się jedynie cykl dobowy bo nie jestem w stanie spać dłużej niż 4 godziny ..
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 11, 2016, 01:20:33 PM
Dziś dzień lądowania.
Po odstawieniu soli himalajskiej z wodą,waga na dzis 88.5,zobaczyny ile bedzie jutro.
Pierwsze ladowanie ze wszystkiego do najedzenia w oknie 8 godzin.Kolejne bedzie tylko z "czystych" źródeł.

Koniec pierwszego opakowania MK za 10 dni,wpadnie jakies podsumowanie.
Brakuje mi dość mocno agresji treningowej ,przedtreningowek ładować nie chce bo i tak lecą duże klamoty,szkoda nadwyrezac CUN.
Stąd myślałem nad zestawem ZBT+HV+Erektor.Na maksymalnie podbitym libido powinienem sam z siebie byc mocno rozdrażniony i na treningu gryźć sztangi.
Kolejna kwestia,ktos testowal forumowy spalacz bez dodatków?Wrzucilbym bo nie ma stymulantów poza kofa,a Thermal Pro może mnie za bardzo obciążyć przy obecnym treningu
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Robson1989 December 12, 2016, 11:45:09 PM
ja obecnie lece na forumowym spalaczu i powiem ci, że przed treningowo sprawdza się znakomicie
jest energia, motywacja i skupienie

kofeina fajnie pobudza, ale nie ma telepki jak co poniektórych typowych przedtreningówkach

ogólnie jak dla mnie rewelka i warto wziąć ten spalacz chociażby właśnie pod względem typowo "przed treningowym"
a dodatkowe spalanie tłuszczu można uznać za pozytywny efekt uboczny ;)

mi wystarcza 1 kap 30-40 min przed
więcej nawet nie próbowałem, bo nie ma sensu  ;D
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 13, 2016, 02:05:49 AM
Taka ilość kofy mnie akurat nie ruszy:).
Podoba mi się w składzie fakt,że własnie stymulantów tyle co kot napłakał jak na mój organizm, a skład jak trochę poszperałem wydaje się ciekawy,pytanie na ile skuteczny:).

Brałem raz wersję z salem,ale powiedzmy,że na tamten moment nie mogłem dobrze ocenić działania
: Odp: Pierwszy cykl RAD+SV log
: Laminator December 19, 2016, 01:20:25 PM
Pierwsze opakowanie MK z SA za mną więc mogę napisać swoje spostrzeżenia.
Ocena pod kątem tego co już o MK wiemy czyli:
1.Wpływ pozytywny
a)regeneracja
b)cera/włosy
c)kompozycja ciała
d)nabicie
2.Wpływ negatywny
a)retencja
b)bóle "stawowe"
c)back pumps

1.
a) Jeśli chodzi o regenerację to szczerze powiedziawszy pierwszy raz biorąc MK czułem większą różnicę.Byłbym jednak niesprawiedliwy w ocenie gdybym nie zauważyl różnicy w warunkach do regeneracji jakie miałem wtedy ,a jakie mam teraz.Biorąc MK prawie rok temu miałem naprawdę solidne obciążenie związane z uczelnią,treningami i pracą.Dzień w dzień zasuwanie od 6 do 23 ,a czasami zdarzało się,że trzeba było dodatkowo biegać po klinikach w weekendy bo uczelnia dała nam rozpiskę zajęc ,które musimy sami ogarnąć.
Obecnie mam idealne warunki do regeneracji,przerwa od kształcenia,śpię ile potrzebuję i pracę ustawiam sobie jak chcę.Być może dlatego nie czuję takiego "wow".

b)Miałem kilka wiadomości prywatnych odnośnie tego jak wygląda cera na MK.W moim przypadku problemów z cerą nie uświadczyłem nigdy w życiu.Pierwszy raz mialem ostatnio kiedy wysypało mnie jak na mój standard konkretnie po odstawieniu ZA.Na chwilę obecną jest ideolo.Pod innym kątem nie ocenię bo jestem za młody,żebym mógł stwierdzić czy skóra jest chociażby bardziej napięta czy nie ;). Jeśli chodzi o włosy to wiem po poprzednim stosowaniu MK ,że efekt w tym przypadku pojawiają się około 2 miesiące po odstawieniu.Mam dość mocno przerzedzony skalp i poprzednia kuracja znacznie poprawiła moją sytuację.

c)Tutaj widzę dużą różnicę w okresie redukcyjnym.Pewnie to też kwestia tego ,że trzymałem nisko fat jak na standardy poza redukcyjne  ,zaznaczę tylko,że na chwilę obecną fajnie widać w zmianie kompozycji sylwetki z każdymi 300-500 gramami w dół.

d)Tutaj nie ma co się rozpisywać.Na IF i węglach poniżej 30 gramów na dzień nie będzie cudów.Na treningu mogę się fajnie nabić, na co dzień nie ma szału,ale też nie jestem totalnie płaski.Takie pół na pół.Po ładowaniu za to pompa całkiem fajnie wchodzi mimo obecnej pracy na niższych zakresach powtórzeń.
2.
a)O retencji słyszy się chyba najczęściej kiedy wspomina się o MK.
Przy pierwszej kuracji kiedy wrzucałem MK przy znacząco większym bf'ie wpadło 3 kg.Teraz około 1.5 kg. Standardem dla mnie jest ,że te 1.5 kg poszlo głownie w brzuch;).Odgniotki są,często siedząc na kanapie mam później przez godzinę jej wzorek na ramieniu.
b)W tej kwestii wypowiadałem się już kilkakrotnie.Bóle są,obecnie poza treningiem już praktycznie wcale.Czasami za długo leząc na jednej stronie dokuczy bark, bez tragedii.Na treningu już trochę gorzej, ostatnie poręcze z doczepioną 70'tką prawie rozsadziły mi stawy łokciowe przez szeroko rozumianą pompę, podciągania z 40'tką powodowały z kolei taką pompę przedramion,że również było nieprzyjemnie. Na ogół nie ma tragedii, czasami jedynie dyskomfort.

c)Back pumpsy,hehe.Tutaj nie będę jakimś super przykładem.Kiedyś po kontuzji,kiedy miałem słabsze mięsnie głebokie nadałbym się idealnie ,gdy back pumpsy dokuczały mi w życiu codziennym i treningowym. Teraz miewam je naprawdę rzadko. Z back pumpsów, które wystąpiły to zdarzyło się ostatnio w drodzę od samochodu na siłownie przy niesieniu torby gdzie rzeczywiście prostowniki spompowało. Druga sytuacja to po treningu siadów podczas jazdy samochodem. Poprzeczny brzucha był już zmęczony i 15 minut jazdy podpompowało mi odczuwalnie lędźwiowy .

Więcej spostrzeżeń niestety nie mam.Wnioski wyciągajcie sami.
TinyPortal © 2005-2012