* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marca 28, 2024, 03:45:28 pm

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Pokaż wiadomości

Ta sekcja pozwala Ci zobaczyć wszystkie wiadomości wysłane przez tego użytkownika. Zwróć uwagę, że możesz widzieć tylko wiadomości wysłane w działach do których masz aktualnie dostęp.


Wiadomości - b3tomek

Strony: [1] 2
1
Sporty Wytrzymałościowe / Beep test jak trenować aby poprawić?
« dnia: Maja 09, 2021, 11:40:03 am »
Witam. Dziś Robiłem próbę Beep test pierwszy raz w życiu. Wynik mnie niemiło zaskoczył jak zapewne nie jednego..  7.5 😔 chciałbym podnieść powyżej 10 lvl jak najszybciej. Do tej pory robiłem mieszane treningi interwały oraz bieg raz w tygodniu 10 km tempo 55min. Ale z tego treningu zrezygnowałem i chce teraz zacząć biegać co drugi dzień ale treningi bardziej szybkościowe. Coś polecicie???
Pozdrawiam

2
Bazar / Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« dnia: Listopada 06, 2020, 09:29:20 pm »
Kontuzja kolana. Wyglada na spuchniecie w okolicy kaletki przedrzepkowej, rzebka uczucie stłuczenia.pierwszy dzień nie mogłem stanac na noge. Cz można jakoś sie wspomóc/zrehabilitować za pomocą ziółek ?

3
Bazar / Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« dnia: Września 22, 2020, 10:05:48 am »
Coś na poprawę formy biegowej? Oraz siły np. Do podnoszeniu na drążku przygotować się chce dobrze do trzech komkurencji
- Beep test
- Bieg koperta
- Podnoszenie na drążku

Jakie zestawy?

4
Bazar / Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« dnia: Września 20, 2020, 02:54:35 pm »
Coś na poprawę formy biegowej? Oraz siły np. Do podnoszeniu na drążku przygotować się chce dobrze do trzech komkurencji
- Beep test
- Bieg koperta
- Podnoszenie na drążku

Jakie zestawy?

5
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Yerba Mate którą którą na pobudzenie ?
« dnia: Stycznia 17, 2016, 09:35:33 pm »
ja wybrałem Taragui Con Palo poodobno daje dobrego kopa :)

6
Sporty Wytrzymałościowe / Yerba Mate którą którą na pobudzenie ?
« dnia: Stycznia 14, 2016, 08:45:51 am »
jak w temacie opisujcie swoje doznania odnośnie yerby która zadziałała najbardziej pobudzajaca ? ja wybrałem teraz Taragui Con Paulo, podobno daje dobrego kopa.

7
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 13, 2016, 04:02:58 pm »
sie zrobi nie leniwi tylko brak czasu :) dzięki za linka.

8
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 12, 2016, 11:49:34 pm »
może jakis opis odnośnie  tej beta alaninyi z jedzeniem co i jak ponieważ jak musiał bym troche popracować z tłumaczem .. a napewno innym też sie przyda.

9
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 12, 2016, 08:20:56 am »
Nie znalazłem jeszcze opini aby razem z posiłkiem brać, w jakich dawkach i ile razy dziennie spróbować ?

10
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 11, 2016, 09:40:31 pm »
chciłbym osiągnąć optymalne dawkowanie czy moja rozpiska jest ok według Ciebie P zióko ? czy coś byś zmienil ?

11
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 11, 2016, 09:29:38 pm »
czyli 3 cap ZW + CR 2 cap do tego soda i beta alanina przed trningiem na 30 min. 8h przed treningiem 1 cap CR a po wszystkim ZW i tak 5dni On i 2 dni OFF przez 3 tygodnie , dobrze ?

12
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 11, 2016, 12:09:21 pm »
czyli ZW+CR przed treningiem po ile tabletek na taka mase ? jedna 8h przed treningiem.
ZA po treningu w jakiej ilości. pierwsze 2 misiace musze wrócić na sucho do formy i zgubić kilka Kg a poźniej zaatakuje z suplami.

13
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 11, 2016, 07:07:51 am »
bede trzenował wieczorową porą około 18 tej nie bardzo rozumiem tego zdania.
"1 kaps Cr po 6-8h od wziecia 1 dawki ew przed pierwsza dawka, jak trenujesz wieczorem" ?

14
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 10, 2016, 10:49:38 pm »
Jakaś porada odnośnie suplementacji tego wszystkiego zakładająć ZA+ZW+CR+Soda i betalanina.
Waga 108KG chce zgubić tą koncówke, wzrost 197cm.


15
Sporty Wytrzymałościowe / Odp: Bieg 1000m co polecacie ?
« dnia: Stycznia 10, 2016, 10:25:59 pm »
ostatnio miałem beta alanine stosowałem 5 g na 20 min przed biegiem nie bardzo widziałem efekt oprócz igielek na głowie :) ale nie stosowałem też długo jakieś 2 tyg.
Co to jest CR ?

Strony: [1] 2

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2567
  • Latest: Kesh321
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12323
  • Wątków w sumie: 774
  • Online Today: 332
  • Online Ever: 560
  • (Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 2
Guests: 231
Total: 233