* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marca 28, 2024, 01:41:19 pm

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Autor Wątek: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.  (Przeczytany 69346 razy)

Offline tompoz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #15 dnia: Marca 11, 2016, 02:40:38 pm »
To nie jest pomiar mocy to jest szacowanie mocy na podstawie różnych rzeczy. A SRM powertapy Q itd. itd. to jest pośredni pomiar mocy. 

I jedno i drugie odbywa się w czasie rzeczywistym.

Offline sportacademy

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 468
  • Karma: +7/-3
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #16 dnia: Marca 11, 2016, 03:14:17 pm »
Pomiar mocy w SRM ,Garmin czy iBike odbywa sie na podstawie różnych danych otrzymywanych w czasie rzeczywistym i zliczane na podstawie algorytmu i błąd miedzy mimy wacha się +-2-3% więc jest żaden można przyjmować ,że wszystkie trzy podaja poprawny pomiar mocy do tego Ibike i garmin pokazuja tzw. track trasy treningu czy wyścigu czrgo nie robi drogi SRM do tego ibike pokasyje siłę wiatu co jest bardzo istotnym składnikiem podczas jazdy na rowerze.

Offline tompoz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #17 dnia: Marca 11, 2016, 05:00:17 pm »
Pozostawiam bez komentarza  niestety wynika to z braku wiedzy.

Offline tompoz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #18 dnia: Marca 11, 2016, 05:06:21 pm »
Cały zawodowy team Tinkoff z Rafałem majką jeździ na iBike Newton 6 i to full ypas kosztuje 600$ ,a Garmin z pedałami by muc czytać power to minimum 1500$ ,a wynki pdczytu power są identyczne to po co wydawać pond 1500$ na Garmina ,przecież to się kupy i logiki nie trzyma ,ale Bóg nam dał wolną wolę by z niej korzystać ja podałm na czym jeżdżę ,a raczj czego używam jako miernika generowanej mocy bo na tym trening nie opiera sie po puls serca ,a jest wyższą formą odczytu i planowania treningu.
Dla mnie osobiście Garmin to shit ,ale to moja opinia.

http://www.tinkoffteam.com/sponsors/srm/


Offline sportacademy

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 468
  • Karma: +7/-3
    • Zobacz profil
« Ostatnia zmiana: Marca 11, 2016, 07:14:24 pm by sportacademy »

Offline tompoz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #20 dnia: Marca 11, 2016, 08:40:58 pm »
Jak im zapłacyli to testowali w 2015 roku i co to wnosi do tematu................... jak to nie jest pomiar mocy

Offline sportacademy

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 468
  • Karma: +7/-3
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #21 dnia: Marca 11, 2016, 09:02:51 pm »
Do jakiego tematu robisz syf na Forum zaciemniasz wątek i tyle ,czy na Każdym Forum muszisz robić zadymę po co to nixc to nie wnosi czy pokazuje pomiar mocy czy moc generowaną nie ma to żadnego znaczenia dla treningu i progresu bo każdy z tych mierników pokazuje +-2-3% taki sam pomiar mocy.
SRM 2000$ ,Garmin plus look pedały 2300$ ,Ibike 400-600$ i opcje i odczyt taki sam ,a nawet bogatszy niż w SRM czy Garmin.

Offline Marioslaw

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 106
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #22 dnia: Marca 11, 2016, 10:48:58 pm »
Do jakiego tematu robisz syf na Forum zaciemniasz wątek i tyle ,czy na Każdym Forum muszisz robić zadymę po co to nixc to nie wnosi czy pokazuje pomiar mocy czy moc generowaną nie ma to żadnego znaczenia dla treningu i progresu bo każdy z tych mierników pokazuje +-2-3% taki sam pomiar mocy.
SRM 2000$ ,Garmin plus look pedały 2300$ ,Ibike 400-600$ i opcje i odczyt taki sam ,a nawet bogatszy niż w SRM czy Garmin.

Tutaj sie zgadzam, nie wiedzialem, ze ten sprzet to wszystko. Myslalem, ze trzeba jeszcze dokupic jakiegos stagesa etc. Teraz juz rozumiem. Anyway majac jakikolwiek pomiar opieramy swoj trening na swoich danych wiec taki sprzet jak najbardziej wystarczy!

11.03.2016r.:
http://www.sports-tracker.com/workout/mariusztruszkowski/56e296bfe4b0f7ca88e6585b
Mialo byc interwalowo wyszlo nijako. Czas nr 1 i 2 identyczne. Nr 3 20sec. slabszy to odpoczelem zrobilem jeszcze tempo ok. 8minutowe i do domu. Patrzac na puls podczas tempa to nie byl wiele nizszy niz ten niby interwalowy. Odpuszczam takie dlugie interwaly bo cos one nie skutkuja. Dodam, ze lewa noga przez pierwsze 30min. byla sztywna jak kłoda.

Zmiana na pewno bedzie na
czwartek: Podjazdy 3-4min. w zaleznosci, ktory rower wybiore. Mysle, ze kombinacja 1 easy reszta hard, i na podstawie czasu tolerancja zmeczenia.
piatek: HiiT
sobota: tlen/tempo 3h+

Offline pitero

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 45
  • Karma: +1/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #23 dnia: Marca 11, 2016, 11:18:00 pm »
Owsiankę trzeba przyjąć trochę wcześniej przed treningiem żeby było ok. Na pewno to jest kwestia indywidualna. Ja ze swojej strony mogę polecić Płatki z Kaszy Jaglanej +mleko z ryżu i łyżeczka miodu albo płatki z komosy ryżowej w tym samym połączeniu. Co do pomiaru mocy to niestety póki co to droga zabawka. Każdy ma plusy i minusy, jednak każdy z nich ma ogromny plus. Podczas interwałów widzimy naszą moc - puls w tym przypadku jest mocno opóźniony i przez to możemy przegiąć już na pierwszych powtórzeniach. Na pomiarze jeździsz równiej - trzymasz załóżmy 250 watów i jedziesz tak cały czas czy to górka czy zjazd. Zauważyłem, że sporo ludzi nie potrzebnie dokłada sobie na podjazdach a na zjeździe brakuje im siły żeby dokręcić bo sugerują się niskim pulsem na dole podjazdu. Chyba najrozsądniejszą opcją to kupno piasty power tapa tego nowego z kompensacją- pasuje wszędzie bez względu na środek suportu, korbę no i nie jest drogi.

Offline sportacademy

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 468
  • Karma: +7/-3
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #24 dnia: Marca 11, 2016, 11:41:33 pm »
Nie jadam prawie w ogóle węgowodanów ,wolę energię z tłuszczy ,Ww to paliwo dla amatorów.

Offline jaromkv

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 44
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #25 dnia: Marca 12, 2016, 08:15:55 pm »
Nie jadam prawie w ogóle węgowodanów ,wolę energię z tłuszczy ,Ww to paliwo dla amatorów.

Możesz napisać proporcje B/T/W jakie stosujesz. Sam zastanawiam się nad tłuszczówką. I czy warzywa wliczasz w bilans węglowodanów ?

Offline sportacademy

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 468
  • Karma: +7/-3
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #26 dnia: Marca 12, 2016, 08:32:58 pm »
Niw jadam warzyw jedynie cebula ,pomidory i to rzadko to dla krów nie for human.
Poporcja B/T/W 1-1,5/3-4/05-1
Nie jadam chleba ,makaronów etc. bazuje na Ryżu ,Quinoa ,Amarant.
« Ostatnia zmiana: Marca 12, 2016, 08:34:39 pm by sportacademy »

Offline jaromkv

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 44
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #27 dnia: Marca 12, 2016, 08:49:06 pm »
Te 1.5 gr białka to już znośnie, bo naprawdę układając coś ciężko mi się zmieścić w 1 gr na kg masy ciała. A niby takie są założenia diety optymalnej.

Offline sportacademy

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 468
  • Karma: +7/-3
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #28 dnia: Marca 12, 2016, 08:56:32 pm »
No bez spinki i przeasady bo w kaszance czy salcesonie wiesz ile jest białka czy tłuszczu przecież nie będziesz tego żarcia ważył bo to już zakrawa na paranoje.
Np. nie jadam pierszi z kurczka i w ogóle kurczków bo to czym sa futrowane to zbrodnia i jedzenie tego to trumna jest blisko nas.
« Ostatnia zmiana: Marca 12, 2016, 08:58:15 pm by sportacademy »

Offline Marioslaw

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 106
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Kolarstwo: Trening i droga po TOP3 OPEN.
« Odpowiedź #29 dnia: Marca 12, 2016, 09:13:25 pm »
12.03.2016r.
Trening: http://www.sports-tracker.com/workout/mariusztruszkowski/56e3f210e4b0f7ca88ef2540 Prosze o nie sugerowanie sie srednia, gdyz jest z ANDROIDA, zanizona prawie 2km/h. Odpalam w domu i lece. Wylaczam dopiero w domu, kazdy postoj wlicza zanim sie zatrzyma. Niestety tak dzialaja te apki, a tu kumpel mi pisze, ze on ma 32km/h i jestem slaby :D
Wizyta na rondzie. 45min. rozgrzewki tlenowo/tempowej. 1h10min. jazdy w tempie, a nawet na progu bo puls 174maks. Troche dzis przesadzilem na podjazdach, ale co tam.
Ogolnie po CordyGunie i ZW czuje taka jakby wieksza przepustowosc krwi. Czyli lece podjazd i po pojdezdzie na spokojnie rozpedzam rower bez problemowo bez pieczenia miesni mimo, ze puls progowy :)

Statystyki tygodnia:
10h17min   2500m
          271km

Wg mnie przyzwoicie.

Odnosnie zywienia optymalnego czytalem o tym i stosowalem. Na pewno brak nabicia brzucha jak po weglach, ale kazdy je to co lubi i o to chodzi!
Jutro dzien 0 weglowodanow. jajecznica, kielbasa, parowki, karkowka i tlusty twarog. w pon. 1-2cm w pasie mniej ;D
Dieta caly czas trzymana bardzo fajnie.

Teraz czeka mnie tydzien na rannej zmianie. Prawdopodobnie posilek przedtreningowy to bedzie chleb z miodem/dzemem, zeby zaladowac wegle i po 1,5h ogien. Niestety, ale dzien jeszcze nie jest tak dlugi jak byc powinien i jakos sobie trzeba radzic.

Plan:
pon: Interwaly 4-5min na zasadzie bicia czasu nr 3.
wt: tempowki na petli reja 5km 85-94% progu tlenowego
czw: Podjazd https://www.strava.com/segments/744884 na Szosie interwalowo. Na zasadzie czasu nr 3. Jak bedzie gorszy to robie przerwe i robie od nowa, ale juz na polowie podjazdu.
pt: HiiT 4,3,3x20/40
sob: jazda tlenowo/tempowa 3h+

 

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2567
  • Latest: Kesh321
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12323
  • Wątków w sumie: 774
  • Online Today: 332
  • Online Ever: 560
  • (Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 1
Guests: 297
Total: 298