* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marca 29, 2024, 10:52:15 am

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Autor Wątek: Intensyfikacja  (Przeczytany 5833 razy)

Offline JohnyDwaDzwony

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Intensyfikacja
« dnia: Sierpnia 08, 2016, 10:40:24 pm »
Witam , trenuje biegi narciarskie i mam problem tego typu , że jak zaczynam schodzić z dużych objętości i zaczynam wchodzić w treningi szybkościowe , mam problemy typu niskie tętna (dobijam do 173/4 i jest koniec , zero siły w nogach, przy moim maksie 191-200) ogólne zmęczenie chodź objętość nie jest duża , jak temu zapobiec ? Zawsze rujnuje mi to sezon ...

Offline Laminator

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 310
  • Karma: +6/-4
    • Zobacz profil
Odp: Intensyfikacja
« Odpowiedź #1 dnia: Sierpnia 08, 2016, 11:14:09 pm »
Ty programujesz trening czy trener?

Offline JohnyDwaDzwony

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Intensyfikacja
« Odpowiedź #2 dnia: Sierpnia 08, 2016, 11:20:31 pm »
Trener , ale od kiedy mam problemy a on brak pomysłów to mam wolną rękę ;)

Offline Laminator

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 310
  • Karma: +6/-4
    • Zobacz profil
Odp: Intensyfikacja
« Odpowiedź #3 dnia: Sierpnia 09, 2016, 12:24:44 am »
A od zawsze tak masz?
Możliwości jest wiele,od przeciążonego CUN po kiepskie programowanie.
Zwłaszcza jak schodzisz bezpośrednio z dużej objętości na wysoką intensywność.Twoje ciało może nie załapać i niekoniecznie rekrutować odpowiednie jednostki motoryczne przy tym typie wysiłku.
Utrzymujesz elementy szybkościowe w okresie tlenowym?

Offline JohnyDwaDzwony

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Intensyfikacja
« Odpowiedź #4 dnia: Sierpnia 09, 2016, 12:39:12 am »
Miałem tak po okresie przygotowawczym do zimowego sezonu i zaczynam mieć to samo na początku tego letniego . Nigdy wczesniej tak nie mialem .

Offline Laminator

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 310
  • Karma: +6/-4
    • Zobacz profil
Odp: Intensyfikacja
« Odpowiedź #5 dnia: Sierpnia 09, 2016, 12:52:59 am »
Kwestia tego jak wygląda plan treningowy.
Jeżeli Twój genotyp jest stricte wytrzymałościowy i nie utrzymujesz w okresie tlenowym elementów szybkościowych możesz mieć problem z nagłą adaptacją do nowego okresu treningowego.
Tętno spoczynkowe jakie masz zazwyczaj?

Offline JohnyDwaDzwony

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Intensyfikacja
« Odpowiedź #6 dnia: Sierpnia 09, 2016, 01:01:12 am »
Tetno spoczynkowe w granicach 60-70 , raz w życiu zdarzyło mi się mieć 51 :) pamiętam to do dziś bo byłem zdziwiony jak nigdy , było to w dzień sprawdzianu na 5km i wykręciłem życiówkę wtedy.

Offline Jack Daniels

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 14
  • Karma: +0/-1
    • Zobacz profil
Odp: Intensyfikacja
« Odpowiedź #7 dnia: Lutego 24, 2017, 09:34:08 pm »
Czesc mam pytanie chcialem zaczac od lgd extreme z pro nutrition 10 mg solo czy moge tak leciec przez 12 tyg?

 

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2567
  • Latest: Kesh321
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12323
  • Wątków w sumie: 774
  • Online Today: 514
  • Online Ever: 560
  • (Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 0
Guests: 499
Total: 499