* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marca 29, 2024, 08:19:23 am

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Autor Wątek: Dyskusja - Extracty i zioła  (Przeczytany 1685145 razy)

Offline barteklip9

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 39
  • Karma: +0/-1
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2850 dnia: Lutego 08, 2018, 10:06:14 am »
Noze i dziwne pytanie ale co polecacie na nerwy po prostu zwykle w oracy. Choruje na WZJG Myslalem nad zwykla aszwa od Was dlatego ze objawia mi sie tzn nasila kiedy sie denerwuje. Pomozcie prosze :)

Offline jaguar

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 24
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2851 dnia: Lutego 08, 2018, 10:49:05 am »
Co możecie polecić na sen? Chodzi o samo zaśnięcie głównie, mam z tym problem od dziecka. Łykam melatoninę 5 mg, ale też zaczyna słabiej działać na mnie. Brałem Ashwe też,ale mnie chyba jeszcze bardziej pobudzała na noc, bo jeszcze gorzej było z zaśnięciem po niej. Robiłem sobie też test bravermana i wyszło mi,że mam niedobór serotoniny.

Offline Pan Ziółko

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1380
  • Karma: +38/-29
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2852 dnia: Lutego 08, 2018, 05:07:26 pm »
Noze i dziwne pytanie ale co polecacie na nerwy po prostu zwykle w oracy. Choruje na WZJG Myslalem nad zwykla aszwa od Was dlatego ze objawia mi sie tzn nasila kiedy sie denerwuje. Pomozcie prosze :)

Dużo magnezu przede wszystkim w dobrej formie. Możesz spróbować jakiś ziółek, czy to Ashwa czy Rhodiola, Żeń szenie też fajnie uodparniają na stres. Mi najlepiej sprawdza się Ant mix, mrówki mnie tonizują perfekcyjnie ;)

Co możecie polecić na sen? Chodzi o samo zaśnięcie głównie, mam z tym problem od dziecka. Łykam melatoninę 5 mg, ale też zaczyna słabiej działać na mnie. Brałem Ashwe też,ale mnie chyba jeszcze bardziej pobudzała na noc, bo jeszcze gorzej było z zaśnięciem po niej. Robiłem sobie też test bravermana i wyszło mi,że mam niedobór serotoniny.

Zaczął bym od przeanalizowania diety. Niedobory serotoniny to zawsze brak melatoniny, a tą najlepiej podbijać odpowiednią dietą. Warto dorzucić rhodiolę z rana i popołudniu.

Offline jaguar

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 24
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2853 dnia: Lutego 08, 2018, 09:11:57 pm »


Zaczął bym od przeanalizowania diety. Niedobory serotoniny to zawsze brak melatoniny, a tą najlepiej podbijać odpowiednią dietą. Warto dorzucić rhodiolę z rana i popołudniu.
[/quote]


No dietę mam typowo jak każdy ćwiczący, czyli nic specjalnego, 2g białka/kg 1 g tłuszczymax 3g węgli

Offline Pan Ziółko

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1380
  • Karma: +38/-29
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2854 dnia: Lutego 08, 2018, 10:04:47 pm »
Czyli wazac 80kg masz 160g Bialka, 240g ww i 80g fatu? 2300 kcal, czyli zapotrzebowanie 60kg kobiety, ktora trenuje lub faceta nic nie robiacego, z praca w biurze 8) nie dziw sie, ze slabo spisz, organizm przewyzszaja przemiany kataboliczne.

Offline jaguar

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 24
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2855 dnia: Lutego 08, 2018, 10:51:46 pm »
mam takie kcal bo właśnie prawie nie robię nic, nie pracuję ciężko itp, w dni treningowe mam ok 2700 kcal, a na większych kcal i tak miałem problemy ze snem

Offline Pan Ziółko

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1380
  • Karma: +38/-29
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2856 dnia: Lutego 08, 2018, 10:56:20 pm »
Kwestia jak dlugo ida wyzsze kcal, a jak dlugo nizsze. Chemia mozgu jak sie rozreguluje to pozniej dlugo wraca do siebie, zmiany moga tez byc juz na stale. Wykluczyles problemy z jelitami?

Offline jaguar

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 24
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2857 dnia: Lutego 08, 2018, 11:16:01 pm »
dopiero 3 tygodnie redukcji, mam małe problemy z trawieniem właśnie, ale nie wziąłem się za to jeszcze, biorę codziennie trilac plus, zrobiłem to co rodzinny zlecił,usg ,badania moczu ,morfologia, wątroba i nic nie wyszło z tego, muszę do gastrologa się wybrać,ale ciężko wszystko na raz,  dopiero TSH w miarę ogarnąłem u endo z wyniku 8 na 3 spadło i myślałem że tu leżą problemy z trawieniem

Offline SamSok

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 39
  • Karma: +1/-0
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2858 dnia: Lutego 09, 2018, 11:56:25 am »
Lepiej łączyć adaptogeny czy stosować naprzemian?

Np taki zestaw cytryniec rano, rhodiola popołudniu, ashwaghanda na noc i panax + eleuthero w tle w ciągu dnia?

Offline Maciej

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 41
  • Karma: +2/-0
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2859 dnia: Lutego 09, 2018, 05:58:40 pm »
Obydwa warianty są dobre. Myślę , że te co podałeś to za dużo jednocześnie.

Offline Janek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 32
  • Karma: +1/-0
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2860 dnia: Lutego 09, 2018, 09:30:21 pm »
Lepiej łączyć adaptogeny czy stosować naprzemian?

Np taki zestaw cytryniec rano, rhodiola popołudniu, ashwaghanda na noc i panax + eleuthero w tle w ciągu dnia?

Rhodiole dałbym rano, ja osobiście daje na czczo rhodiolke i fajnie tak odczuwam wtedy ;)

Offline bjalyy

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 7
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2861 dnia: Lutego 12, 2018, 02:35:30 pm »
jest juz dim? :P

Offline jaciksx

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 14
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2862 dnia: Lutego 12, 2018, 03:27:15 pm »
jest juz dim? :P

podłączam się do pytania :)

Offline Pan Ziółko

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1380
  • Karma: +38/-29
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2863 dnia: Lutego 12, 2018, 03:58:40 pm »
Jak bedzie to bedzie informacja. Jak zawsze.

Offline KZ07

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
« Odpowiedź #2864 dnia: Lutego 13, 2018, 11:21:30 am »
Stosowanie adaptogenow takich jak rhodiola, ashwa w czasie redu gdzie na czczo chce wrzucic johe z kofeina(2 razy dziennie). Dodanie rhodioli w okolicach johy bedzie ok czy to raczej bez sensu? Jak to poukladac?

 

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2567
  • Latest: Kesh321
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12323
  • Wątków w sumie: 774
  • Online Today: 513
  • Online Ever: 560
  • (Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 0
Guests: 464
Total: 464