* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marca 28, 2024, 10:31:05 am

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Autor Wątek: PH + SARM etc. Środki Specjalne  (Przeczytany 1504839 razy)

Offline Pan Koksik

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1223
  • Karma: +41/-21
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2775 dnia: Czerwca 15, 2018, 01:44:24 pm »
High carb z deficytem i zadbaniem o wrażliwość na inse.

Offline MarinerCf

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 57
  • Karma: +2/-12
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2776 dnia: Czerwca 15, 2018, 01:59:11 pm »
Pan Koksik nic dodać nic ująć.  Na niskim węglu  przy GW  u mnie brak mocy . Co kłóci się z przeznaczeniem środka.

Offline porq

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 138
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2777 dnia: Czerwca 15, 2018, 02:20:04 pm »
High carb z deficytem i zadbaniem o wrażliwość na inse.
Czyli generalnie odradzasz wchodzenia na ketozę?

Offline Pan Koksik

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1223
  • Karma: +41/-21
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2778 dnia: Czerwca 15, 2018, 02:48:50 pm »
Kompletnie. Zanim się zaadaptujesz, zanim nauczysz operować dobrze keto (chyba, że już byłeś na keto) to już będziesz miał po redukcji na węglach. Potem zanim się przestawisz na węgle to się zalejesz.. po co ;)

Offline porq

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 138
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2779 dnia: Czerwca 15, 2018, 03:23:33 pm »
Dzięki za pomocną radę. Czyli high carb z deficytem i jazda.

Offline Thiasos

  • Nie moga
  • Jr. Member
  • *
  • Wiadomości: 69
  • Karma: +5/-1
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2780 dnia: Czerwca 15, 2018, 04:24:33 pm »
Dzięki za pomocną radę. Czyli high carb z deficytem i jazda.

HC, deficyt, 2 tyg. na sucho, kolejne 2-3 z 2,4kurkumą i masz po redukcji o ile nie jesteś mocno zalany, a Twoja WI będzie perfekt.

Offline porq

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 138
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2781 dnia: Czerwca 15, 2018, 05:38:38 pm »
Dobra - to ostatnia kwestia. Carb Back Loading a GW?
Po prostu ja średnio lubię węgle bo ze względu na insulinę robię się zamulony po nich.

Offline Pan Koksik

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1223
  • Karma: +41/-21
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2782 dnia: Czerwca 15, 2018, 05:47:08 pm »
Nie przez insulinę, tylko przez Twój organizm, który źle ją dozuje  8). Nic nie dzieje się bez powodu. Ustaw dietę na wrażliwość insulinową, skup się na tym, bo jak masz problem z insą to CBL wywali Ci dodatkowo hiperinsulinemie.

Nie ma magicznych rozwiązań i pigułek, gdy dieta jest z dupy. Czar pryśnie, jak przy pięknej Karynie, gdy zmyje makijaż.

Jest IO - nie ma redukcji.

Offline porq

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 138
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2783 dnia: Czerwca 15, 2018, 11:43:15 pm »
Ok, dzięks ;)

Offline d27

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 13
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2784 dnia: Czerwca 16, 2018, 10:28:33 am »
Cytuj
kolejne 2-3 z 2,4kurkumą i masz po redukcji

2,4kurkumą?? :) co miałeś na myśli?

Czy śniadanie białkowo/tłuszczowe może być elementem HC z deficytem jeśli przez resztę dnia nadrabiamy węgle? Czy ważne jest załadowanie WW do śniadania? Co oprócz wyrzucenia cukrów prostych i tłuszczów trans jest podstawą do HC dla poprawy wrażliwości insulinowej vel zredukowania IO?

Offline reprezentant

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 111
  • Karma: +6/-0
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2785 dnia: Czerwca 16, 2018, 12:50:30 pm »
Aby poprawić wrażliwość insulinowa należy tez mocno ograniczyć tłuszcze nasycone a dac w zamian jednonienasycone. Jednak elementarnym fundamentem jest utrzymanie bilansu minimalnie na minusie.
P.S. HC nie oznacza ze musi być 70% ww w diecie. 40/30/30 to tez jest hc bo nadal głównym źródłem będą ww.
B-T śniadania, ale po co? Nic to nie daje, poza tym ze Twój organizm ma mniej czasu na dobę aby przyzwyczaić się do węgli... co jeszcze na IO? Można dodac kilka zabiegów:
- aero na czczo 20-30 minut
- dużo przypraw w tym cynamonu, kurkumy, yerba mate zamiast kawy
- suple: gymnema, berberyna, ALA, morwa, no i oczywiście gw + forumowy insulean jest świetny
- na początek dobrze zrobić adaptacje do węgli 80/10/10 ustawiamy makro i robimy rewolucje
« Ostatnia zmiana: Czerwca 16, 2018, 01:01:27 pm by reprezentant »

Offline Thiasos

  • Nie moga
  • Jr. Member
  • *
  • Wiadomości: 69
  • Karma: +5/-1
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2786 dnia: Czerwca 16, 2018, 01:13:46 pm »
Cytuj
kolejne 2-3 z 2,4kurkumą i masz po redukcji

2,4kurkumą?? :) co miałeś na myśli?

Czy śniadanie białkowo/tłuszczowe może być elementem HC z deficytem jeśli przez resztę dnia nadrabiamy węgle? Czy ważne jest załadowanie WW do śniadania? Co oprócz wyrzucenia cukrów prostych i tłuszczów trans jest podstawą do HC dla poprawy wrażliwości insulinowej vel zredukowania IO?

Żółty proszek na redukcję :) Którego nie polecam.

Offline d27

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 13
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2787 dnia: Czerwca 16, 2018, 04:15:18 pm »
Cytuj
B-T śniadania, ale po co?

Po BT śniadaniu (ok. 700-800 kcal) nie jestem głodny aż do około 14-15. Po śniadaniu z węglami jestem głodny dużo szybciej. A po posiłku złożonego głównie z węgli + trochę białka + mało tłuszczu, od razu chce mi się spać :/ Tak jak piszesz wyrabiam ok. 40% w diecie z węgli... 

Offline tumi

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 402
  • Karma: +2/-4
  • "wygrana to nie wszystko,to jedyne co sie liczy.."
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2788 dnia: Czerwca 16, 2018, 07:08:20 pm »
....albo "hardkorowo" metformina ;)
IMHO bylem  na ketozie w zeszlym roku i moim zdaniem komplenie nie sprawdza sie przy sportach wytrzymalosciowych gdzie jest duzy i dlugi wydatek energetyczny...wprawdzie mialem energie ale wraz z uplywem czasu podczas dlugieo wysilku organizm jednak opadal z sil,nie bylo tego naglego "zastrzyku" energii jak po weglach np..ale pod katem utraty masy,polepszenia samopoczucia jest OK
« Ostatnia zmiana: Czerwca 16, 2018, 07:15:06 pm by tumi »

Offline porq

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 138
  • Karma: +1/-1
    • Zobacz profil
Odp: PH + SARM etc. Środki Specjalne
« Odpowiedź #2789 dnia: Czerwca 18, 2018, 11:44:04 am »
....albo "hardkorowo" metformina ;)
IMHO bylem  na ketozie w zeszlym roku i moim zdaniem komplenie nie sprawdza sie przy sportach wytrzymalosciowych gdzie jest duzy i dlugi wydatek energetyczny...wprawdzie mialem energie ale wraz z uplywem czasu podczas dlugieo wysilku organizm jednak opadal z sil,nie bylo tego naglego "zastrzyku" energii jak po weglach np..ale pod katem utraty masy,polepszenia samopoczucia jest OK
No ja obecnie 1500-2250mg metforminy dziennie + GW + kurkuma (ale zwykła, przyprawa - nie ekstrakt). Myślę też nad zakupem insulean (tylko czy jest sens?) plus około 3-5g EPA/DHA dziennie.
Jak w któryś dzień nie wezme metfo albo zjem za dużo węgli (w ostatni weekend byłem na koncercie i zdażyły mi się lody + piwo) to też mnie senność chyta.

Plus do tego Novothyral (75 t4, 15 t3 ) na czczo lub letrox.

#Tumi
Mi właśnie zależy na zredukowaniu tej masy bo mam tego powoli dość. Udało mi się trochę zredukować ale od jakiegoś czasu nie jestem w stanie ruszyć z miejsca.
« Ostatnia zmiana: Czerwca 18, 2018, 11:48:03 am by porq »

 

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2567
  • Latest: Kesh321
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12323
  • Wątków w sumie: 774
  • Online Today: 240
  • Online Ever: 560
  • (Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 0
Guests: 228
Total: 228