SportAcademy

Trening => Sporty Wytrzymałościowe => : jaworrrek November 02, 2016, 05:59:58 PM

: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
: jaworrrek November 02, 2016, 05:59:58 PM
Witam Obecnie mam czas w granicach 3.50/3.45 , w przyszłym roku marzec /kwiecien potrzebuje zejść do około 3,15-3.20 . Ktos cos poleca...? sprawa priorytetowa.
: Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
: salvador5000 November 02, 2016, 06:30:49 PM
Witam. Ja bym polecił porządny,  mądry trening. Najlepiej pod okiem kogoś obytego w temacie. Możesz chociaż jakiś znajomy wuefista itp.  Trenowałeś już kiedyś bieganie? Biegałeś na km już szybciej? To dużo i mało czasu do kwietnia. Wszystko zależy od stopnia twojego  zaawansowania. Najpierw trening potem suple. Napewno coś sprawdzonego i skutecznego znajdziesz ma forum ;)
: Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
: Pan Ziółko November 02, 2016, 06:31:19 PM
Witam,

Wiec ja Polecam napisac cos wiecej, bo nawet nie napisales czego oczekujesz od nas :) supli? Treningu? diety?

Co teraz zajadasz, czego oczekujesz od supli, co chcialbys poprawic i z czym masz problemy. bo czas to wynik wypadkowych.
: Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
: jaworrrek November 02, 2016, 06:51:28 PM
Obecnie mój trening wyglada tak.
Pon-Trening siłowy(plecy-triceps)+ Bieg 1 km w tempie 9km/h,Drugi Km 12km/h.
Wt-Trening Silowy (Klatka-Biceps)+ Jak wyzej ----------------II-------------------
sroda-Luzna(sauna)
Czw-(Barki)+ Jak wyzej-----------------------------II------------------------------
Pt-Trening Obwodowy. -----------------------------II------------------------------

To co jest dla mnie wazne, to testy w Psp które wygladaja tak:
Harvard-Test wydolnosci z ktorym nie mam problemow.
Drązek-min 12 razy. Tutaj tez nie ma przeszkod.
50m(czas min 6,9)-Tutaj tez musze pracowac to czas w ktorym sie raz łapie raz nie. 
1000km-(czas min 3,29)- Tutaj potrzebuje treningu interwałowego + wsparcie tabs.
Obecnie nie biore zadnych uzywek . Wszystko na sucho. Co o tym myslicie , mam samozaparcie ale potrzebuje troche podpowiedzi osob bardziej doswiadczonych.
: Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
: tumi November 02, 2016, 07:06:21 PM
ENDURO ;)
: Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
: dzixonPP December 29, 2018, 08:11:41 PM
Post z 2016 roku ale jakby ktoś chciał więcej informacji nt treningu biegowego pod egzaminy do straży, wojska itp to zapraszam na PW. PS. ciekawe czy się dostał :)
: Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
: tumi January 04, 2019, 06:11:06 PM
Post z 2016 roku ale jakby ktoś chciał więcej informacji nt treningu biegowego pod egzaminy do straży, wojska itp to zapraszam na PW. PS. ciekawe czy się dostał :)
ani do strazy ani do policji ,został sprzedawca ;)
TinyPortal © 2005-2012