* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marca 28, 2024, 06:19:45 pm

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Autor Wątek: Ketoza-kalkulator  (Przeczytany 15697 razy)

Offline tumi

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 402
  • Karma: +2/-4
  • "wygrana to nie wszystko,to jedyne co sie liczy.."
    • Zobacz profil
Ketoza-kalkulator
« dnia: Grudnia 21, 2016, 08:39:04 am »
hejka,

natknalem sie na takowy kalkulator

http://keto-calculator.ankerl.com/

Your Personal Results

Here are your personal macros:
1540   kcal Daily Calorie Intake
49   g Carbs (13%, 196 kcal)
130   g Protein (34%, 520 kcal)
92   g Fat (53%, 824 kcal)

...co myslicie?w miare wiarygodnie pokazuje rozklad makro?

Offline Laminator

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 310
  • Karma: +6/-4
    • Zobacz profil
Odp: Ketoza-kalkulator
« Odpowiedź #1 dnia: Grudnia 21, 2016, 11:04:49 am »
To ma być rozklad na.keto tak?Przy takich makrach nie ma szans na ketoze

Offline tumi

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 402
  • Karma: +2/-4
  • "wygrana to nie wszystko,to jedyne co sie liczy.."
    • Zobacz profil
Odp: Ketoza-kalkulator
« Odpowiedź #2 dnia: Grudnia 21, 2016, 01:26:35 pm »
To ma być rozklad na.keto tak?Przy takich makrach nie ma szans na ketoze

no wiec wlasnie tez mnie to zastanowilo  8) ,raczej stosunek bialka do tluszczy raczej slaby wg mnie

Offline Laminator

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 310
  • Karma: +6/-4
    • Zobacz profil
Odp: Ketoza-kalkulator
« Odpowiedź #3 dnia: Grudnia 21, 2016, 02:34:34 pm »
Słaby,słaby.Na etapie adaptacji do keto powinno to wyglądać mniej wiecej tak dla tych 1500 kcal:
B 93
W 18
T 115

Chodzi o stosunek przede wszystkim tłuszczy do reszty.Zbyt duża podaż białka i idąca za tym glukoneogeneza uniemożliwi przestawienie się na alternatywne źródło zasilania jakim są ciała ketonowe.
Wiadomo,że już po samej adaptacji podaż zarówno białka jak i węgli może wzrosnąć.Ba,będąc odpowiednio długo w ketozie możesz zrobić sobie cheat day i albo po kilku godzinach znowu korzystać z ciał ketonowych albo nawet i wcale z ketozy nie wyjść.Są osobniki na tyle dobrze zaadaptowane ,że przy 100g ww na dzień na ketozie siedzą nadal ;).

IF bądź jedno/dwudniowe posty + zimne prysznice przyśpieszają wejście w ten stan. Chyba nic więcej wiedzieć nie trzeba.

Offline zapomnijx4

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 81
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Ketoza-kalkulator
« Odpowiedź #4 dnia: Grudnia 21, 2016, 03:59:16 pm »
ketoze na 100b to moze stary dziad siedzacy za biurkiem robic.
2.5g bialka mozna smialo jadac na keto, byle z wolnyc włókien, a nie jakis izolatow czy bcaa.
2g mozna dac na okres adaptacji
sporo krotko i  srednio lancuchowego fatu
a keto adaptacje raz dwa przechodzisz
glukogeneza to smieszne 2-4procent, wiec twoje strasznie wywaleniem z keto bo za duzo ww z bialka jest zwykla bzdura powielana w internecie

Offline tumi

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 402
  • Karma: +2/-4
  • "wygrana to nie wszystko,to jedyne co sie liczy.."
    • Zobacz profil
Odp: Ketoza-kalkulator
« Odpowiedź #5 dnia: Grudnia 21, 2016, 06:23:44 pm »
cos na czasie  sie ukazalo
https://www.youtube.com/watch?v=-LyZVS3yxgU

ps zapomnijx4 ,czyli co?uwazasz ,ze ten kalkulator w miare dobrze oszacunkowal wejscie  w ketoze?


sprawa kolejna-czy zmiany diety weglowodanowej na ketogeniczna zakladajac te sama kalorycznosc ,pomimo braku ujemnego bilansu sa mozliwe zmiany w sylwetce?utrata masy,swego rodzaju rekompozycja?bo i z takimi opiniami sie spotkalem..
« Ostatnia zmiana: Grudnia 25, 2016, 09:06:16 am by tumi »

 

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2567
  • Latest: Kesh321
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12323
  • Wątków w sumie: 774
  • Online Today: 332
  • Online Ever: 560
  • (Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 0
Guests: 256
Total: 256