* * *

New Post's

[Marzec 22, 2019, 03:53:21 pm]

[Marzec 21, 2019, 02:55:41 pm]

[Marzec 19, 2019, 01:41:53 am]

[Marzec 19, 2019, 01:30:33 am]

[Marzec 18, 2019, 07:02:19 am]

[Marzec 16, 2019, 11:42:31 pm]

[Marzec 15, 2019, 01:09:22 pm]

[Marzec 04, 2019, 04:47:50 pm]

by MacK
[Marzec 03, 2019, 06:23:03 pm]

[Luty 27, 2019, 01:36:06 pm]

[Luty 24, 2019, 07:15:37 pm]

[Luty 23, 2019, 09:45:04 pm]
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Marzec 23, 2019, 12:19:01 pm

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

23 Gości, 7 Użytkowników
   

Autor Wątek: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.  (Przeczytany 1493 razy)

Offline jaworrrek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« dnia: Listopad 02, 2016, 05:59:58 pm »
Witam Obecnie mam czas w granicach 3.50/3.45 , w przyszłym roku marzec /kwiecien potrzebuje zejść do około 3,15-3.20 . Ktos cos poleca...? sprawa priorytetowa.

Offline salvador5000

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 174
  • Karma: +0/-2
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 02, 2016, 06:30:49 pm »
Witam. Ja bym polecił porządny,  mądry trening. Najlepiej pod okiem kogoś obytego w temacie. Możesz chociaż jakiś znajomy wuefista itp.  Trenowałeś już kiedyś bieganie? Biegałeś na km już szybciej? To dużo i mało czasu do kwietnia. Wszystko zależy od stopnia twojego  zaawansowania. Najpierw trening potem suple. Napewno coś sprawdzonego i skutecznego znajdziesz ma forum ;)

Offline Pan Ziółko

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1258
  • Karma: +24/-18
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #2 dnia: Listopad 02, 2016, 06:31:19 pm »
Witam,

Wiec ja Polecam napisac cos wiecej, bo nawet nie napisales czego oczekujesz od nas :) supli? Treningu? diety?

Co teraz zajadasz, czego oczekujesz od supli, co chcialbys poprawic i z czym masz problemy. bo czas to wynik wypadkowych.
https://www.facebook.com/sportacademycompl

Zapraszam na portal, codziennie nowe artykuły i wieści o nowościach.

Składy Produktów:
http://sportacademy.com.pl/index.php?topic=4.msg55#msg55

Cennik:
http://sportacademy.com.pl/index.php?topic=4.msg20#msg20

Paczki wychodzą dzień po otrzymaniu wpłaty.

Offline jaworrrek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #3 dnia: Listopad 02, 2016, 06:51:28 pm »
Obecnie mój trening wyglada tak.
Pon-Trening siłowy(plecy-triceps)+ Bieg 1 km w tempie 9km/h,Drugi Km 12km/h.
Wt-Trening Silowy (Klatka-Biceps)+ Jak wyzej ----------------II-------------------
sroda-Luzna(sauna)
Czw-(Barki)+ Jak wyzej-----------------------------II------------------------------
Pt-Trening Obwodowy. -----------------------------II------------------------------

To co jest dla mnie wazne, to testy w Psp które wygladaja tak:
Harvard-Test wydolnosci z ktorym nie mam problemow.
Drązek-min 12 razy. Tutaj tez nie ma przeszkod.
50m(czas min 6,9)-Tutaj tez musze pracowac to czas w ktorym sie raz łapie raz nie. 
1000km-(czas min 3,29)- Tutaj potrzebuje treningu interwałowego + wsparcie tabs.
Obecnie nie biore zadnych uzywek . Wszystko na sucho. Co o tym myslicie , mam samozaparcie ale potrzebuje troche podpowiedzi osob bardziej doswiadczonych.

Offline tumi

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 406
  • Karma: +2/-2
  • "wygrana to nie wszystko,to jedyne co sie liczy.."
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #4 dnia: Listopad 02, 2016, 07:06:21 pm »
ENDURO ;)

Offline dzixonPP

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 29, 2018, 08:11:41 pm »
Post z 2016 roku ale jakby ktoś chciał więcej informacji nt treningu biegowego pod egzaminy do straży, wojska itp to zapraszam na PW. PS. ciekawe czy się dostał :)

Offline tumi

  • Sr. Member
  • ****
  • Wiadomości: 406
  • Karma: +2/-2
  • "wygrana to nie wszystko,to jedyne co sie liczy.."
    • Zobacz profil
Odp: PSP. 4 miesiące na przygotowanie 1km.
« Odpowiedź #6 dnia: Styczeń 04, 2019, 06:11:06 pm »
Post z 2016 roku ale jakby ktoś chciał więcej informacji nt treningu biegowego pod egzaminy do straży, wojska itp to zapraszam na PW. PS. ciekawe czy się dostał :)
ani do strazy ani do policji ,został sprzedawca ;)

 

Stats

użytkowników
Stats
  • Wiadomości w sumie: 11134
  • Wątków w sumie: 675
  • Online Today: 95
  • Online Ever: 263
  • (Październik 25, 2018, 04:36:54 pm)
Użytkownicy online