SportAcademy
Witamy,
Gość
.
Zaloguj się
lub
zarejestruj
.Czy dotarł do Ciebie
email aktywacyjny?
1 Godzina
1 Dzień
1 Tydzień
1 Miesiąc
Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Aktualności:
SMF - Just Installed!
Strona główna
Forum
Pomoc
TinyPortal
Szukaj
Kalendarz
Staff List
Zaloguj się
Rejestracja
SportAcademy
»
Forum
»
Ciało
»
Zdrowie
»
Brązowa tkanka tłuszczowa? Istnieje i… spala kalorie!
Search
Szukanie zaawansowane
User
Witamy,
Gość
.
Zaloguj się
lub
zarejestruj
.Czy dotarł do Ciebie
email aktywacyjny?
Maja 13, 2024, 10:57:51 am
1 Godzina
1 Dzień
1 Tydzień
1 Miesiąc
Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
« poprzedni
następny »
Drukuj
Strony: [
1
]
Autor
Wątek: Brązowa tkanka tłuszczowa? Istnieje i… spala kalorie! (Przeczytany 1979 razy)
sportacademy
Administrator
Sr. Member
Wiadomości: 468
Karma: +7/-3
Brązowa tkanka tłuszczowa? Istnieje i… spala kalorie!
«
dnia:
Lutego 09, 2022, 11:15:20 pm »
Brązowa tkanka tłuszczowa? Istnieje i… spala kalorie!
Jeśli chodzi o utratę wagi i spalanie tłuszczu, nic nie jest tak oczywiste i czarno-białe. Nowe badanie pokazuje, że warto przyjrzeć się bliżej brązowemu tłuszczowi, który jest w naszym organizmie.
Naukowcy od dawna wiedzą, że wielu z nas ma za dużo białego tłuszczu, który zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy i innych problemów zdrowotnych. Pojawiające się badania pokazują, że trzeba zwiększyć ilość brązowego tłuszczu, który uważany jest za zdrowy, ponieważ pomaga spalić kalorie i “pożera” biały tłuszcz.
Na szczęście, istnieje kilka prostych sposobów, aby zwiększyć poziom brązowej tkanki tłuszczowej:
1. Nie głoduj
Neurony w mózgu powiadamiają nas, gdy nie jesteśmy już głodni. Teraz okazuje się, że te neurony mają kolejne zadanie: naukowcy z Yale School of Medicine odkryli, że u myszy, neurony te powodują zmianę tłuszczu białego na brązowy. Badanie, opublikowane w czasopiśmie Cell, wykazały, że jedzenie zbyt małej ilości kalorii hamuje zmianę białego tłuszczu w brązowy. Natomiast jeśli będziemy jeść tyle, aby zaspokoić głód, neurony rozpoczną zamianę białego tłuszczu w brązowy. Jest tylko pewne niebezpieczeństwo, abyśmy nie jedli za dużo, bo wtedy przyrost białego tłuszczu będzie większy, co zakłóci zdolność brunatnej tkanki tłuszczowej do spalania kalorii.
2. Jedz jabłko
Naukowcy z University of Iowa odkryli, że kwas ursolowy (znaleziony w skórce jabłek, co daje jabłku połysk) zwiększył ilość brązowego tłuszczu u myszy, nawet jeśli były one karmione tłustym pożywieniem.
3. Ćwicz
Dlaczego tak wielu ludzi widzi sukces w ćwiczeniach na siłowni? Otóż badania zwierząt opublikowane w czasopiśmie Modele, wykazały, że podczas ćwiczeń następuje uwolnienie enzymu zwanego irisin, który komórki białego tłuszczu zamienia na brązowy. Nowsze badania zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego 2013 potwierdziły, że mężczyźni ćwiczący na rowerku stacjonarnym mają więcej brązowego tłuszczu.
4. Wyłącz termostat
Zimno ma korzystny wpływ na spalanie tłuszczu – tak wykazało badanie, którego wyniki opublikowano w Journal of Clinical Investigation. Poproszono 12 młodych mężczyzn z niską ilością tłuszczu brązowego, aby przez sześć tygodni przebywali 2 godziny dziennie w zimnym pomieszczeniu. Okazało się, że spalili dodatkowe 108 kalorii w porównaniu z grupą, która znajdowała się w pomieszczeniach z normalną temperaturą. Po kolejnych sześciu tygodniach spalili dodatkowe 289 kalorii. To skłoniło badaczy do wysunięcia hipotezy, że jeśli jesteśmy narażeni na niższe temperatury, zwiększa się aktywność genu, który przekształca biały tłuszczu w brązowy.
5. Wystaw buzie na słońce
Nie tylko ma to wpływ na melatoninę. Badania wykazały, że u szczurów melatonina zwiększała obecność “beżowego” tłuszczu, który jest podobny do brązowej tkanki tłuszczowej, jeśli chodzi o możliwość spalania kalorii. Eksperci twierdzą, że najlepiej stymulować produkcję melatoniny wystawiając się na słońce i unikając w nocy światła od telewizorów czy komputerów.
Zapisane
Drukuj
Strony: [
1
]
« poprzedni
następny »
SportAcademy
»
Forum
»
Ciało
»
Zdrowie
»
Brązowa tkanka tłuszczowa? Istnieje i… spala kalorie!
Recent
SAA ,HGH ,EPO ,Peptydy an...
by
j-23
[Maja 11, 2024, 09:40:07 pm]
PH + SARM etc. Środki Spe...
by
sikstus83
[Kwietnia 25, 2024, 11:33:29 pm]
Pytanie o suplementacje i...
by
Kesh321
[Marca 05, 2024, 03:40:00 pm]
Dyskusja - Extracty i zio...
by
Pan Ziółko
[Lutego 07, 2024, 04:21:09 pm]
L-treonian magnezu
by
Dr. Wen Mei
[Października 27, 2023, 07:55:29 am]
Selegilina: cząsteczka o ...
by
Tom
[Października 23, 2023, 06:02:47 pm]
suplementy dla kobiety po...
by
Pan Ziółko
[Października 21, 2023, 11:09:53 am]
VIP Wazoaktywny peptyd je...
by
Dr. Wen Mei
[Września 25, 2023, 04:14:53 am]
Livagen - opis peptydu, z...
by
Dr. Wen Mei
[Września 25, 2023, 04:08:26 am]
ACTH – czym jest? Badanie...
by
Dr. Wen Mei
[Września 25, 2023, 04:04:03 am]
Stats
użytkowników
Użytkowników w sumie: 2567
Latest:
Kesh321
Stats
Wiadomości w sumie: 12331
Wątków w sumie: 773
Online Today: 323
Online Ever: 560
(Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 1
Guests: 255
Total: 256
Rafaelo2