SportAcademy

Ja bym uważał bo piegi po tym wyskakują...

Do wtajemniczonych w arkana : jak z bieganiem na Epi? Będzie coś przeszkadzać? Niestety ani na HD ani na SV nie wspominam biegania z przyjemnością a szkoda bo lubię sobie pobiegać w różnych terenach , w różnych tempach i bardzo mi tego na cyklu brakowało. Sam teść pewnie też będzie miał wpływ na pompy na piszczelach i łydkach. Ktoś coś jakieś doświadczenia?

teść w niewielkich dawkach przy bliansie zerowym/ujemnym nie ma wielkiego wpływu. mega pompa się robi jak zwiększysz dawkę i bilans wrzucisz na plus

ok, jakby to było prolongatum z apteki to bym mógł być przekonany, że bije 200mg/week, a to tylko under, także nie wierze w to stężenie jaki by nie był udany lab, wałują na wszystkim, test jeszcze tani to może do 80% siedzi, ale na masterach, trenach, primach czy oxach masz czasem 20% stężenia, a albo inne srodki lub mieszanki

Mogłeś hcg przybic żeby trochę jajka rozruszać. Po cyklu pierwsze badania i jak widzisz że jest tak nisko to hcg. Test się ruszy to wchodzisz z resztą. Teraz poczekaj cierpliwie to może dłużej potrwać. Zrób badania jak kolega pisał wyżej za ok 2 tyg.

Fakt, że przy takim teście, hcg też by się przydało, ale to przed clomidem, a teraz trochę bezsensu, bo clomid z hcg, to połączenie trochę sprzeczne: hcg pobudza jajka, ale blokuje przysadkę, clomid pobudza przysadkę. Niewiem co by było z takiej mieszanki, jajka ruszysz, ale przysadka będzie blokowana i pobudzana. Nie widzę tego. Takie coś można pociągnąc ewentualnie do 3-5 dnia clomidu maksymalnie, ale w 8 dniu, kiedy clomid się już rozkręca to bez sensu teraz przybijać hcg. Jeśli cykl nie był za długi (nadal nie odpowiedziałeś) to nic jajkom się nie stanie jak chwile odpoczną...

Witam, jestem na odbloku po epi.
8 dni clomid 100mg
A tu takie wyniki
Prolaktyna (ICD-9: N59)
PROLAKTYNA   9.28   ng/ml   od 4.04 do 15.2   
 Testosteron (ICD-9: O41)
TESTOSTERON   0.242   nmol/l   od 8.64 do 29   
 Estradiol (ICD-9: K99)
ESTRADIOL   < 5   pg/ml   od 7.63 do 42.6   
 FSH (ICD-9: L65)

FSH   < 0.1   mIU/ml   od 1.5 do 12


O co chodzi?

Nie jestem specjalistą od EPI i nie robiłem badań, ani nie analizowałem jak mocno to blokuje, chociaż z teorii nie powinno bardzo blokować, ale jak miałeś długi cykl i dawka też była spora, to pewnie ma prawo tak zablokować. Szkoda, że nie napisałeś takich informacji. Druga kwestia, raczej LH się sprawdza, a nie FSH, chyba, że chcesz jedno i drugi.

A z mojego doświadczenia Ci powiem, że po dłuższych bombach z testem i innymi środkami, LH u mnie "ruszało" najwcześniej po ok 3 tygodniach clomu + nolvy, więc nie dziw się, że przez 8 dni jeszcze nie widać efektu. Clom ma okres półtrwania ok 5 dni, więc dopiero Ci się zdąrzył skumulować w organizmie i rozkręcać a Ty już byś chciał, żeby przysadka pędziła jak Schumacher.
Powtórz badania za min 10-14 dni i jeśli nadal LH będzie <0,1 to znaczy, że masz wapno zamiast clomidu.
Można dorzucić jeszcze nolve, podobno stack działa lepiej, nolva chyba lepiej pobudza podwzgórze, ale z nolvą zaczynasz od większej dawki 20-40mg, a gdy planujesz odłożyć to rób tapering, żeby nie było odbicia, dobrze położyć też na sam koniec nolvy ze 2 tabs symexu e2d.

Dzisiaj pierwszy dzień na lukrecji + gingsengach, od rana kawa + burn, ktory normalnie słabo na mnie działał.
Dzisiaj jest dużo energii, brak senności, pomimo dużej ilości jedzenia i wyjątkowo słodkie z cukierni bo kolezanka urodziny obchodzi w pracy.

Zastanawiam się czy można na noc zarzucić ashwe i rohodie, czy lepiej całkiem odpuścić?
Normalnie na rannej zmianie mam całkiem odwrócony rytm dobowy, rano kiedy się wyśpię, budzę się i energia jest na 2h, później coraz gorzej... faktycznie IF trochę pomagał, bo pewnie kortyzol bez jedzenia wolniej opadał, a możliwe, że nawet podskoczył po kilku godzinach. Problem jest, kiedy chce jeść normalnie, wtedy od godziny 9-18 jest mega senność i zamuła, ciężko iść wtedy na trening bez drzemki czy dobrych stymulantów.
Najgorzej, że jak pójdę późno na trening to się budzę po godzinie 19 i energia utrzymuje długo, do ok północy, przez co nie mogę zasnąć bez wspomagaczy i błędne koło się nakręca.

Lukrecja po pierwszym dniu daje obiecujące odczucia, myślę, żeby dłużej przetestować, ale zastanawiam się czy czasem po treningu, nie wywali mi kortyzolu jeszcze bardziej niż zwykle i ze zaśnięcia znowu będzie lipa.
Wierzę, że jest możliwość przywrócenia prawidłowego rytmu dobowego stosując się do odpowiedniej pory treningu (po rannej zmianie myślę że idealna będzie 15-16) i oczywiście chodzenie spać o odpowiedniej godzinie. Nurtuje mnie fakt czy działanie ashwy, rohodie i innych adaptogenów obniżających kortyzol, można uznać za doraźne i wrzucić np przed treningiem, żeby wyrzut po treningowy (na wieczór) był mniejszy, czy jednak kumulacja w organizmie substancji aktywnych decyduje bardziej niż godzina przyjęcia środka.
Czy substancje zawarte w roślinach jak witanolidy nie mają okresu półtrwania?

czemu na kilka dni oxandrolon?
i na jaki % btw w high carb będziecie schodzić?

oxandrolon, zwiększa wychwyt t3 w ustroju, czy nawet samą konwersję... nie znam dokładnie mechanizmu tego działania, ale są badania, że oxa vs. placebo podnosi t3, więc chwilowo chce zastosować takie coś jak booster /1/
Co do BTW to będzie carbcycling, w dni nietreningowe większy udział tłuszczy, a w dni treningowe większy udział węgli i większa kaloryka. Białko na poziomie 2g kmc, tłuszcze będą ok 20-30%, reszta carbsy.

1 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16135924

Witam.
Na wstępie może troszkę teorii faktów i to co większość ludzi mam nadzieje już zna, ale jest szalenie ważne dla naszego zdrowia, czyli dostateczna ilość, spokojnego nieprzerwanego snu, zwłaszcza fazy REM, aby odpowiednio zregenerować organizm.
Teraz kilka faktów:
Zgodnie z rytmem dobowym wydzielany jest wiele hormonów w tym kortyzol, testosteron, gh, tarczycy, czy melatonina, ale to bardziej w związku z brakiem światła dziennego. Oczywiście szalenie ważny wpływ sen ma również na nasza wrażliwość insulinową czy poziomy neuroprzekaźników.
Co budzi nas rano? Znienawidzony przez wszystkich kortyzol podnosi się w komencie kiedy pierwsze blaski świtu wpadają nam przez okna do sypialni, poziom melatoniny wtedy zaczyna spadać. Powinnismy wtedy wstać i zacząć dzień, to najbadziej optymalna sytuacja dla naszego organizmu. Z rana będziemy mieli jeszcze podwyższony poziom gh, tarczycy, a testosteron osiągnie swój maks pik wydzielania w okolicach 9 rano.
Co powoduje praca zmianowa, jeszcze w dodatku na magazynie bez dostępu światła dziennego. Otóż wszystko się pierdoli mówiąc krótko:
a) gdy mamy ranna zmianę wstajemy niby komfortowa sytuacja dla naszego organizmu latem, zimą trochę gorzej, ale wstawianie o 5, a często nawet przed nie koniecznie musi być optymalne. Najczęściej występującymi problemami tej zmiany, jest niedostateczna regeneracja i poziom kortyzolu od rana. O ile po przebudzeniu, dojeździe do pracy i ogarnięcie się, starcza nam energii na ok 3-4h. Problem zaczyna się w okolicach przerwy śniadaniowej ok godziny 10h. Poziom kortyzolu musi opadać dość szybko, dodatkowo kalorie po śniadaniu sprzyjają senności, kolejna już kawa niekoniecznie działa jak byśmy sobie tego życzyli, a głowa staje się tak ciężka ze tylko myślimy o tym jak dotrwać do 14.... wielu ludzi tak ma, nawet Ci którzy nie ćwiczą. Z moich obserwacji wynika ze jest to ok 50% osób pracujących na zmiany. Problem niestety nasilają drzemki po pracy, które nieraz koncxą się o 19, bo wtedy człowiek wyspany budzi się wieczorem, odpala światło niebieskie typu chociażby telefon i długo znowu nie może zasnąć. Bywa ze problem z zaśnięciem przedłuża się o kilka godzin powodując nawarstwienie niedostatecznej regeneracji w dzień następny i błędne koło.
b) zmiana popołudniowa: tutaj zazwyczaj wielu długo spi, a a Ci którzy chcą coś załatwić wstają o w miarę ludzkiej porze i robią co trzeba, energia raczej dobrze się rozkłada w ciągu dnia, pod wieczór spada. Warto wtedy wieczorem unikać światła niebieskiego 2h przed snem i położyć się o 23.
c) nocna zmiana. Moim zdaniem najlepsza opcja na tą zmianę jest zasłonięcie okien roletami i stopery do uszu. Podczas samej nocki większość osób ciężko wytrzyma bez kawy. Z umiarem myśle ze nie zaszkodzi. Raczej nic więcej nie da się zrobić.
Wracając jeszcze raz do najbardziej problemowej rannej zmiany: jedyne co mi naprawdę pomagało to nawet nie kładzenie się spać o 21, bo przez te ciagle mieszanki coś jest nie tak z organizmem i nie ustawi rytmu dobowego w 2 dni jak należy, ale intermittet fasting. Gdy postanowiłem kiedyś ze nic nie zjem do 14, to była wyraźna różnica, która objawiła się brakiem zamulenia. Niestety po posiłku był mocny zjazd co zniechęcało do pójścia na trening.
Regularne chodzenie spać? Jeśli jest zmiana caly tydzień, to pod koniec tygodnia się polepsza, ale co z ludźmi którzy mąka 4-brygadowke?
Jako ze specjalizujecie się w ziołach wpadłem na pomysł żeby od rana, jeszcze na czczo zapodawac lukrecję z l-tyrozyną, albo NALT, a dalej w pracy na spokojnie wypić sobie jeszcze kawkę na czczo i przedłużyć post chociaż do tej 7-8 rano, zamiast jeść w domu. Zastanawiam się tylko czy starczy 1 kaps lukrecji czy może odrazu 2 kaps, albo 1+1 po kilku godzinach np druga do śniadania ok 10godziny.
Kolejne pytanie czy lukrecja się nie będzie gryzła z innymi adaptogenami? Trening w tej sytuacji polecany jak najszybciej po pracy np godz: 15.00
Po treningu kolacji l-teanina, brak światła niebieskiego, melatonina, może gaba jakiś, adaptogeny? Tylko z tym ostatnim to niewiem jak będą współdziałać z Lukrecją? Czy np ashwe można łączyć z Lukrecją?

Co o tym myślicie? Jakieś porady? Doświadczenia z podobnymi stanami?