1
Suplepedia / Odp: Zestaw dla trójboisty :D
« dnia: Maja 31, 2016, 09:55:44 am »
22l.
Na własną rękę. Nie potrzebuję nikogo do prowadzenia.
Kuleje u mnie wiedza jeżeli chodzi o suplementację.
Wiem że na bilansie nie zrobię wyniku ale u mnie sprawdza się rotacja węglami.
Na chwilę kończę przygodę z WestSideBarbell i przerzucam się na coś równie fajnego.
W tej chwili w bojach jest 180-190/150/240 [575kg] Do października chciałbym przełamać barierę 600kg co jest moim celem. W trójboju siedzę dopiero od 6miesięcy i czuję że jeszcze mam zapas więc nie chcę sięgać po ciemną strone mocy w przysłości stanowcze czemu nie ale na chwilę obecną pozostanę freakiem i bez koksu będę leciał
W tej chwili mam na siłowni 2 ciężkie dni i dwa średnie gdzie skupiam się na dynamice głównych bojów i reszta objętość. W Cięzkie dni mam 15%ponad bilansem kalorycznym , w dzień średni 0-5% a w dzięń gdzie skupiam się na ogólnym przygotowaniu fizycznym jest -5%
Fajnie się sprawdza i po prost wchodzać na redukcję zrobię reverse i przejdę do ujemnego bilansu a w ciężkie dni treningowe będę z bilansem na zero.
50%z węgli 20%z tłuszczy i 30% z białka. W przypadku ścinania kalorii będę szedłw kierunku tłuszczy ale maks do 30%.
Na własną rękę. Nie potrzebuję nikogo do prowadzenia.
Kuleje u mnie wiedza jeżeli chodzi o suplementację.
Wiem że na bilansie nie zrobię wyniku ale u mnie sprawdza się rotacja węglami.
Na chwilę kończę przygodę z WestSideBarbell i przerzucam się na coś równie fajnego.
W tej chwili w bojach jest 180-190/150/240 [575kg] Do października chciałbym przełamać barierę 600kg co jest moim celem. W trójboju siedzę dopiero od 6miesięcy i czuję że jeszcze mam zapas więc nie chcę sięgać po ciemną strone mocy w przysłości stanowcze czemu nie ale na chwilę obecną pozostanę freakiem i bez koksu będę leciał
W tej chwili mam na siłowni 2 ciężkie dni i dwa średnie gdzie skupiam się na dynamice głównych bojów i reszta objętość. W Cięzkie dni mam 15%ponad bilansem kalorycznym , w dzień średni 0-5% a w dzięń gdzie skupiam się na ogólnym przygotowaniu fizycznym jest -5%
Fajnie się sprawdza i po prost wchodzać na redukcję zrobię reverse i przejdę do ujemnego bilansu a w ciężkie dni treningowe będę z bilansem na zero.
50%z węgli 20%z tłuszczy i 30% z białka. W przypadku ścinania kalorii będę szedłw kierunku tłuszczy ale maks do 30%.