SportAcademy
Witamy,
Gość
.
Zaloguj się
lub
zarejestruj
.Czy dotarł do Ciebie
email aktywacyjny?
1 Godzina
1 Dzień
1 Tydzień
1 Miesiąc
Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Aktualności:
SMF - Just Installed!
Strona główna
Forum
Pomoc
TinyPortal
Szukaj
Kalendarz
Staff List
Zaloguj się
Rejestracja
SportAcademy
»
Forum
»
Trening
»
Sporty Wytrzymałościowe
»
Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
Search
Szukanie zaawansowane
User
Witamy,
Gość
.
Zaloguj się
lub
zarejestruj
.Czy dotarł do Ciebie
email aktywacyjny?
Maja 13, 2024, 07:56:01 am
1 Godzina
1 Dzień
1 Tydzień
1 Miesiąc
Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
« poprzedni
następny »
Drukuj
Strony: [
1
]
Autor
Wątek: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening? (Przeczytany 6986 razy)
Szwedunio
Newbie
Wiadomości: 23
Karma: +0/-0
Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
dnia:
Stycznia 30, 2017, 04:05:41 pm »
Czesc,
udało mi się załapać na darmowe badania wydolnościowe
W pakiet badań wchodził spory panel badań krwi, badania wydolnościowe na bieżni (VO2max I AT) oraz test mocy maksymalnej, Wingate. Wszystko fajnie ale teraz jak to ogarnac I zastosować do treningu na rowerze I/lub biegowego? Czy jest ktoś kumaty kto mogl by w to zerknać I coś podpowiedzieć?
1
http://image.prntscr.com/image/1b9fa3f5576d41f0835d18c7f8ab9d02.jpg
2
http://image.prntscr.com/image/0877dc97662446c2bfb41079b4889380.jpg
3
http://image.prntscr.com/image/5d144762f922406a81a3fe7d6344cf91.jpg
4
http://image.prntscr.com/image/4a360ac703f34647a58af15739d7a414.jpg
5
http://image.prntscr.com/image/22cf47f693b1471e8c2946dbe8f7bb64.jpg
6
http://image.prntscr.com/image/548d18fdfdcd48298ba20c2d086918a2.jpg
7
http://image.prntscr.com/image/090810932b9248e5a0986e0679f69c68.jpg
8
http://image.prntscr.com/image/261a4e65dd9646d29a97a7007633b2ea.jpg
«
Ostatnia zmiana: Stycznia 31, 2017, 06:25:17 am by Szwedunio
»
Zapisane
firbolg
Newbie
Wiadomości: 34
Karma: +2/-1
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #1 dnia:
Stycznia 30, 2017, 04:56:44 pm »
Pliki nie są widoczne.
Trening na podstawie progów ustalisz sobie sam, np. korzystając z książek J. Friela ( najlepiej bo to GURU ). Musisz wiedzieć, że progi są zawsze inne dla biegu i roweru. Na co chcesz kłaść nacisk ? Jeśli rower, to i tak nic nie przebije miernika mocy..
Zapisane
Szwedunio
Newbie
Wiadomości: 23
Karma: +0/-0
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #2 dnia:
Stycznia 31, 2017, 06:35:05 am »
Pliki poprawione. Co dopomiarów mocy to wiem, czytałem, słyszałem ale to koszt 4-5k? Chyba wole pozostac na mozliwie amatorskim poziomie bez mega inwestycji, nie bede walczyl o podium
Co do nacisku w treningu to wydaje mi się, że przez zime siła pod rower, stabilizacja, glebokie itp. do tego oczywiscie rower (trenazer rolkowy + stacjonarny Schwinn) I troche plywania (aktualnie na krotkim basenie: 1km-18:40, 3km 60:12), na wiosne bardziej w kolejnosci rower, bieganie, plywanie a siły licze ze wystarczy ta ktora mam I doloze przez zime
W zeszłym roku pierwszy raz zrobilem na probe 1/4IM I na rowerze pomimo podobno dosc prostej trasy ledwo 29km/h z 45km... Na koniec roweru (jakies 5-7 ostatnich km) przykurcze w obszernym przyśrodkowym takie ze jak zszedlem z roweru to nie moglem ruszyc na bieg
Zapisane
firbolg
Newbie
Wiadomości: 34
Karma: +2/-1
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #3 dnia:
Stycznia 31, 2017, 09:51:40 am »
Nie jest tak zle, dobry nowy miernik mozesz kupic w PL za okolo 2000 zlotych - nie jest tanio ale to inwestycja warta kazdej zlotowki, uwazam rok gdy trenowalem bez miernika za stracony, od wrzesnia 2016 na pracy z miernikiem zwiekszylem swoja FTP o 86watt
Druga korzysc w prost odnosi sie do tego o czym piszesz, trenujac z miernikiem i wyznaczajac FTP w testach w czasie zawodow jedziesz wylacznie na miernik - dla danego dystansu na okreslonym % FTP - nie patrzac na tetno i predkosc, interesuje Cie wylacznie moc. Pozwala to pojechac rower strategicznie i pobiec pozniej na maksimum mozliwosci - jest to tym wazniejsze im dluzszy dystans, dla mnie szczegolnie, bo po 180 kilometrach roweru musze jeszcze pobiec maraton
W poprzednim sezonie dwa razy na calym IM za mocno pojechalem rower i cierpialem na biegu w obu przypadkach nie lamiac 4h w maratonie
Skurcze na rowerze i w biegu po nim sa wynikiem przeciagniecia mocy na rowerze, najczesciej dzieje sie tak na podjazdach gdy podpalasz sie chcac za wszelka cene walczyc o srednia predkosci. Juz przekraczanie zalozonej wedle testu mocy o 10% na dluzej niz minute w czasie etapu kolarskiego grozi zakwaszeniem miesni i w efekcie skurczami jesli nie w koncowce roweru, to z pewnoscia na biegu. Efekt tego wiadomy - zamiast biegu marsz lub swinski trucht
Zrob jeszcze przynajmniej morfologie, to powie Ci ogromnie duzo. Kup ksiazke "triathlon. biblia treningu" - nic wiecej Ci nie trzeba. Jesli bedziesz mial poczatkowo problem z ulozeniem planu dla siebie pisz tutaj, pomoge Ci przez nia przebrnac. Jestem kompletnym amatorem ale troszke doswiadczen juz zebralem, po co masz powielac moje bledy
Ja w tym roku dwie polowki, jeden caly, jeden podwojny IM. Do tego jakis maraton, duathlony itp. Wprost do siebie odnosic moich treningow nie mozesz, bowiem w wieku 40 lat do takiego wysilku stosuje juz dodatkowe wspomaganie z innego dzialu tego forum
Zapisane
Szwedunio
Newbie
Wiadomości: 23
Karma: +0/-0
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #4 dnia:
Stycznia 31, 2017, 10:40:32 am »
Krew, jeszcze nie cała, reszte wynikow bede mial za jakeis 2 tygodnie
http://image.prntscr.com/image/b19dbd59161d45b89c63fdf821ea5f98.jpg
Zapisane
firbolg
Newbie
Wiadomości: 34
Karma: +2/-1
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #5 dnia:
Stycznia 31, 2017, 04:44:21 pm »
Upgrade krwi by nie zaszkodzil, jest duzy zapas na hemoglobinie i hematokrycie
Zapisane
Szwedunio
Newbie
Wiadomości: 23
Karma: +0/-0
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #6 dnia:
Stycznia 31, 2017, 08:45:36 pm »
ziolowy lub dietetyczny update wystarczy? :-) :-)
A jak wyniki z pierwszego postu? jakies pierwsze spostrzezenia, uwagi, sugestie? :-)
Zapisane
firbolg
Newbie
Wiadomości: 34
Karma: +2/-1
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #7 dnia:
Lutego 01, 2017, 03:28:02 pm »
To Twoj wybor, ale na pewno nawet taki da efekty
Burak przede wszystkim, do tego zestawy ziolowe - ja stosuje full spectrum i adaptogenny razem.
Co do progow mleczanowych nie wypowiem sie, wczesniej trenowalem na Hr, obecnie na rowerze na moc a biegi wedle systemu oceny wysilku z trainerroad.com i wedle ich planow pod triathlon, a tam nacisk jednak kladzie sie na rower najwiekszy. Plywam rownie slabo jak Ty i nie wroze sobie wielkich progresow w moim wieku i gabarycie w tej dyscyplinie, dlatego plywam tylko tyle ile trzeba aby utrzymac to co mam, czyli obecnie 1-2 razy w tygodniu, blizej sezonu 3, maks 4 razy.
Jesli chcesz oprzec swoje treningi na progach i hr - raz jeszcze polecam biblie treningu Joe Friela
Zapisane
Szwedunio
Newbie
Wiadomości: 23
Karma: +0/-0
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #8 dnia:
Lutego 01, 2017, 04:00:00 pm »
Ej myslalem ze moje plywanie nie jest "słabe"
nie zaliczyl bym sie do zajebistych plywakow I nigdy nie mialem zamiaru porownywac do profesjonalistów
ale uwazam ze plywam calkiem przyzwoicie
Poza tym od sierpnia zesżłego roku czas na krotkim basenie na 1km poprawilem o 3 minuty wiec jest szansa na dalszy progress
Biblie mam w domu, przeczytalem ja w zeszlym roku, sporo cennych wskazowek wzialem do siebei przed debiutem, musze do niej wrocic. Wpadla mi tez rece wczoraj jego ksiazka "Trening z pulsometrem" ale nie mialem czasu jeszcze tam zajrzec niestety.
Zapisane
firbolg
Newbie
Wiadomości: 34
Karma: +2/-1
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #9 dnia:
Lutego 01, 2017, 04:07:09 pm »
Niestety 18'40" na 1km w rozumieniu triathlonowym to tempo ostanich turystow
Zapisane
Szwedunio
Newbie
Wiadomości: 23
Karma: +0/-0
Odp: Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
«
Odpowiedź #10 dnia:
Lutego 02, 2017, 06:40:35 am »
Ok, zgodze sie, ale zalezy w ktore partie tabeli celujesz
Zapisane
Drukuj
Strony: [
1
]
« poprzedni
następny »
SportAcademy
»
Forum
»
Trening
»
Sporty Wytrzymałościowe
»
Interpretacja wynikow, jak o wyniki oprzec trening?
Recent
SAA ,HGH ,EPO ,Peptydy an...
by
j-23
[Maja 11, 2024, 09:40:07 pm]
PH + SARM etc. Środki Spe...
by
sikstus83
[Kwietnia 25, 2024, 11:33:29 pm]
Pytanie o suplementacje i...
by
Kesh321
[Marca 05, 2024, 03:40:00 pm]
Dyskusja - Extracty i zio...
by
Pan Ziółko
[Lutego 07, 2024, 04:21:09 pm]
L-treonian magnezu
by
Dr. Wen Mei
[Października 27, 2023, 07:55:29 am]
Selegilina: cząsteczka o ...
by
Tom
[Października 23, 2023, 06:02:47 pm]
suplementy dla kobiety po...
by
Pan Ziółko
[Października 21, 2023, 11:09:53 am]
VIP Wazoaktywny peptyd je...
by
Dr. Wen Mei
[Września 25, 2023, 04:14:53 am]
Livagen - opis peptydu, z...
by
Dr. Wen Mei
[Września 25, 2023, 04:08:26 am]
ACTH – czym jest? Badanie...
by
Dr. Wen Mei
[Września 25, 2023, 04:04:03 am]
Stats
użytkowników
Użytkowników w sumie: 2567
Latest:
Kesh321
Stats
Wiadomości w sumie: 12331
Wątków w sumie: 773
Online Today: 323
Online Ever: 560
(Stycznia 13, 2023, 10:31:04 pm)
Użytkownicy online
Users: 1
Guests: 285
Total: 286
Tom