Witam, ostatnio na stronie zosłały mi polecone zestawy o ile dobrze pamietam ZW+ZA. niestety strona znikneła i brak kontaktu było na bazarze.
CZy dobrze zapamiatałem specyfiki czy byłby dobre pod ten dystans trenował bede w wiekszosci sprinty aby dojsć do dobrego czasu na 1000m.
pozdrawiam
Do tego CR ,beta alanina suplementowa-na cały czas w sezonie.i soda oczyszczona tuz przed startem.
Dokładnie,
ZW + CR
ZA wieczorną porą
Soda przed treningami razem z beta alaniną - przyspieszy regenerację mięśni i usunie zakwaszenie - nie mylić z DOMS
Jak tą sodę stosować? Dodać do wody z beta alanina razem? Czy jakoś na sucho z łyżeczki?
Nie będzie jakiś sensacji żołądkowych?
Lecę za tydzień pierwsze zawody w sezonie na 15 km więc poproszę jakiś zestaw przed startem. ;)
Przetestuj dawke przed zawodami przez kilka dni, zacznij od 0.5g i cisnij w gore az do 2g ;) beta alanina moze tetno podnosic przed. Daj 2x2 lub 3 g do posilkow w ciagu dnia
ostatnio miałem beta alanine stosowałem 5 g na 20 min przed biegiem nie bardzo widziałem efekt oprócz igielek na głowie :) ale nie stosowałem też długo jakieś 2 tyg.
Co to jest CR ?
Cr to cordygun, mix cordycepsow
Beta alanina do jedzenia najlepiej. Ogolnie najlepiej do jedzenia. Przyspiesza usuwanie H+, takze zmniejsza stres oksydacyjny dosyc mocno przez co zwieksza wytrzymalosc ;)
Jakaś porada odnośnie suplementacji tego wszystkiego zakładająć ZA+ZW+CR+Soda i betalanina.
Waga 108KG chce zgubić tą koncówke, wzrost 197cm.
Cytat: Pan Ziółko w Styczeń 10, 2016, 02:43:01 PM
Dokładnie,
3 kaps ZW + 2x CR przed treningiem
ZA wieczorną pora
1 kaps Cr po 6-8h od wziecia 1 dawki ew przed pierwsza dawka, jak trenujesz wieczorem
Soda przed treningami razem z beta alaniną - przyspieszy regenerację mięśni i usunie zakwaszenie - nie mylić z DOMS, ew beta alanina jak pisalem wczesniej do posilkow
bede trzenował wieczorową porą około 18 tej nie bardzo rozumiem tego zdania.
"1 kaps Cr po 6-8h od wziecia 1 dawki ew przed pierwsza dawka, jak trenujesz wieczorem" ?
No jesli trenujesz wieczorem, to masz wziac 8h przed dawką docelową tabletkę CR
czyli ZW+CR przed treningiem po ile tabletek na taka mase ? jedna 8h przed treningiem.
ZA po treningu w jakiej ilości. pierwsze 2 misiace musze wrócić na sucho do formy i zgubić kilka Kg a poźniej zaatakuje z suplami.
Spróbuj po 3 kaps, jak będzie słabo działało to wrzuć 4 :) Raczej powinno działać już przy 3 kaps, tym bardziej jeśli nie jadłeś tych ziół nigdy.
ZA też możesz dać rano 1 tabs a wieczorem 2. Kwestia czy podziała na Ciebie zamulająco czy pobudzająco - każdy ma inaczej po adaptogenach
czyli 3 cap ZW + CR 2 cap do tego soda i beta alanina przed trningiem na 30 min. 8h przed treningiem 1 cap CR a po wszystkim ZW i tak 5dni On i 2 dni OFF przez 3 tygodnie , dobrze ?
Cr mozna ciagnac dluuuugo, do 12 tyg nawet, ale zw najlepiej brac 5 dni on 2 off i wtedy mozna ciagnac rowniez dlugi okres czasu bez problemu ;)
chciłbym osiągnąć optymalne dawkowanie czy moja rozpiska jest ok według Ciebie P zióko ? czy coś byś zmienil ?
Osobiscie beta alanine dal bym do posilkow.
Cr dal na dluzszy okres,
Zw 5 dni on 2 dni off
Nie znalazłem jeszcze opini aby razem z posiłkiem brać, w jakich dawkach i ile razy dziennie spróbować ?
2x2-3g
http://ergo-log.com/beta-alanine-works-better-if-you-take-it-with-meals.html
może jakis opis odnośnie tej beta alaninyi z jedzeniem co i jak ponieważ jak musiał bym troche popracować z tłumaczem .. a napewno innym też sie przyda.
Wrzuc w google translate i po problemie.
Co za leniwi ludzie w tych czasach... coraz bardziej jestem przekonany, ze epidemia otylosci jest z lenistwa a nie z nadmiaru jedzenia 8)
sie zrobi nie leniwi tylko brak czasu :) dzięki za linka.
No niestety, gdybyśmy mieli dużo czasu na pewno byłoby znacznie więcej tłumaczeń i artykułów a paczki wychodziły by raz w tygodniu :)
Dlatego teraz będziemy tworzyć ogólny FAQ suplementacyjny, aby ominąć dużo powielających się pytań i również skupić się na rozwoju merytorycznym forum... No i myśleć o modyfikacjach w składach, a to kupa czytania.