Siemanko, wlasnie kończę budowanie masy i revers'em schodzę z kalorii tak, aby przez cały lipiec zejść z 87kg -->80kg przy zachowaniu wyników w trójboju albo co lepiej poprawienia bojów.
Do tej pory lecę naturalnie i chciałbym pozostać póki co "czysty" .
stosowałem glicerynę w przerwię od cyklu kreatynowego i gliceryna jest zakazana ale w ostatniej kategorii czyli podczas zawodó nie można mieć wysokiego stęzenia.
Mój cel to zachowanie/zbudowanie siły i wykręcenie jeszcze lepszego wyniku w bojach przy zrzuceniu 5-7kg.
Do tej pory kilka cykli kreatynowych. Jeżeli chodzi o redukcję to tylko manipulacja kaloriami i przeciętne spalacze (Machine Man burner, Thermo Shape, Lipo 6 black)
Co mi polecicie? Dieta dopięta na 105%, treningi ogarnięte typowo pod robienie wyniku, do tego interwały.
Zastanawiam się nad forumowym spalaczem z Yohą i Gerą do stosowania przed treningiem i jakiś spalacz typu MAchine Man burner do porannych krótkich sesji treningowych i na rozkręcenie z rana :D
Do tego może jakiś miks który pozytywnie wpłynie na siłę.
Stosuję : Cordycepsa, cytryńca, glicerynę od 13 czerwca, D3,omega 3, Anti-Ox Olimp,
Cześć
Kozieradka nie jest na pewno zakazana, a do naturalnego wsparcia może się nadać. Możesz dodać ZBT - jak jesteś naturalem to odczujesz, a raczej powinieneś odczuć lekki wzrost siły.
Geranium pod siłę dobry wybór, jeden z nielicznych godnych polecenia środków, który włącza tryb misji. Nie odejdziesz, póki nie skończysz 8)
Jasne. Dzięki za odpowiedź :-) wiesz co stosowałem kozieradkę z czarnuszką i było okej :D ale ogólnie do tribulusów jestem średnio przekonany. Biosterol I testosterol dostałem w prezencie planuję go dorzucić do suplementacji.
teraz robię 5tygodniową przerwę od kreatyny i wchodzę na glicerynkę, wiem że przy redukcji śrrednio może wychodzić ale mi zależy na gubieniu smalcu i robieniu dobrego treningu więc nie musi na wadze po pierwszym tygodniu zejść ze mnie 3kg bo wiem ze to nie smalec a woda po odstawieniu mono i utrata glikogenu.
Więc polecasz gere ? Wrzucić wasz spalacz z yohą i gerą ? I do tego coś jeszcze ? Będzie gliceryna do tego.
Piona
Tribulusów... chyba coś Ci się pomyliło ;) Tribulus to zioło, Buzdyganek. Najpierw nie jesteś przekonany do niego, a zaraz będziesz zajadał Biosterol, który ma saponiny steroidowe głównie pochodzące z tej rośliny... 8)
Mam wrażenie, że niedługo trenujesz i jesteś dość młody? ;)
A niby czemu gliceryna ma utrudniać redukcję?
Nie jestem przekonany do nich ale dostałem w prezencię więc spróbuję, może się przekonam 8)
Co do gliceryny to wydaję mi się że podczaj jej stosowania występuję hiperhydratacja więc skoro organizm będzie nawodniony i zatrzymywał dużo wody to waga niekoniecznie musi mi spadać drastycznie w dół.
Pan Ziółko co mi poleci wrzucić teraz na redukcji ?
Później do października do Pucharu Polski w Trójboju chcę wchodzić na zerowy bilans kaloryczny i trzymać wagę ok 80-82kg i tydzień przed zrobić solidne odwadnianie żeby załapać się do kat.74
Masz w ogóle kogoś obeznanego, kto Cię prowadzi? Czy trenujesz na własną rękę?
Ile masz lat? bo to też istotne ;)
Robienie siły na ujemnym bilansie kalorycznym bez wspomagania... hmm... Albo dopiero zaczynasz przygodę albo już nie ogarniam postępu w trenowaniu ;D
22l.
Na własną rękę. Nie potrzebuję nikogo do prowadzenia.
Kuleje u mnie wiedza jeżeli chodzi o suplementację.
Wiem że na bilansie nie zrobię wyniku ale u mnie sprawdza się rotacja węglami.
Na chwilę kończę przygodę z WestSideBarbell i przerzucam się na coś równie fajnego.
W tej chwili w bojach jest 180-190/150/240 [575kg] Do października chciałbym przełamać barierę 600kg co jest moim celem. W trójboju siedzę dopiero od 6miesięcy i czuję że jeszcze mam zapas więc nie chcę sięgać po ciemną strone mocy >:( w przysłości stanowcze czemu nie :D ale na chwilę obecną pozostanę freakiem i bez koksu będę leciał :'(
W tej chwili mam na siłowni 2 ciężkie dni i dwa średnie gdzie skupiam się na dynamice głównych bojów i reszta objętość. W Cięzkie dni mam 15%ponad bilansem kalorycznym , w dzień średni 0-5% a w dzięń gdzie skupiam się na ogólnym przygotowaniu fizycznym jest -5%
Fajnie się sprawdza i po prost wchodzać na redukcję zrobię reverse i przejdę do ujemnego bilansu a w ciężkie dni treningowe będę z bilansem na zero.
50%z węgli 20%z tłuszczy i 30% z białka. W przypadku ścinania kalorii będę szedłw kierunku tłuszczy ale maks do 30%.