Witam Obecnie mam czas w granicach 3.50/3.45 , w przyszłym roku marzec /kwiecien potrzebuje zejść do około 3,15-3.20 . Ktos cos poleca...? sprawa priorytetowa.
Witam. Ja bym polecił porządny, mądry trening. Najlepiej pod okiem kogoś obytego w temacie. Możesz chociaż jakiś znajomy wuefista itp. Trenowałeś już kiedyś bieganie? Biegałeś na km już szybciej? To dużo i mało czasu do kwietnia. Wszystko zależy od stopnia twojego zaawansowania. Najpierw trening potem suple. Napewno coś sprawdzonego i skutecznego znajdziesz ma forum ;)
Witam,
Wiec ja Polecam napisac cos wiecej, bo nawet nie napisales czego oczekujesz od nas :) supli? Treningu? diety?
Co teraz zajadasz, czego oczekujesz od supli, co chcialbys poprawic i z czym masz problemy. bo czas to wynik wypadkowych.
Obecnie mój trening wyglada tak.
Pon-Trening siłowy(plecy-triceps)+ Bieg 1 km w tempie 9km/h,Drugi Km 12km/h.
Wt-Trening Silowy (Klatka-Biceps)+ Jak wyzej ----------------II-------------------
sroda-Luzna(sauna)
Czw-(Barki)+ Jak wyzej-----------------------------II------------------------------
Pt-Trening Obwodowy. -----------------------------II------------------------------
To co jest dla mnie wazne, to testy w Psp które wygladaja tak:
Harvard-Test wydolnosci z ktorym nie mam problemow.
Drązek-min 12 razy. Tutaj tez nie ma przeszkod.
50m(czas min 6,9)-Tutaj tez musze pracowac to czas w ktorym sie raz łapie raz nie.
1000km-(czas min 3,29)- Tutaj potrzebuje treningu interwałowego + wsparcie tabs.
Obecnie nie biore zadnych uzywek . Wszystko na sucho. Co o tym myslicie , mam samozaparcie ale potrzebuje troche podpowiedzi osob bardziej doswiadczonych.
ENDURO ;)
Post z 2016 roku ale jakby ktoś chciał więcej informacji nt treningu biegowego pod egzaminy do straży, wojska itp to zapraszam na PW. PS. ciekawe czy się dostał :)
Cytat: dzixonPP w Grudzień 29, 2018, 08:11:41 PM
Post z 2016 roku ale jakby ktoś chciał więcej informacji nt treningu biegowego pod egzaminy do straży, wojska itp to zapraszam na PW. PS. ciekawe czy się dostał :)
ani do strazy ani do policji ,został sprzedawca ;)