SportAcademy

Doping => Sterydy ,EPO ,PH ,SARM => : mateuszKM February 02, 2020, 03:53:45 PM

: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 02, 2020, 03:53:45 PM
Witam Panowie,
Jestem nowy, jakiś czas już trenuje z masą własnego ciała,trochę zelastwo. Wspomagam się ziółkami testofen, cordyceps (biorę teraz i chyba najlepiej na mnie dziala) i rózne inne się brało.
Jakaś tam sylwetkę sportowa sobie wyrobiłem, ale przy wzroście 176 74kg ciężko mi przebić. Nie oczekuje skóry przyklejonej do mięśni, po prostu chciał tak z 6 kg przytyć bo zawsze byłem szczupły i wąski i trochę się poszerzyć bym mógł..
Zacząłem się zastanawiać nad testosteronem i polecono mi to forum.

Domyślam się że większość potrzebnych mi informacji jest pod szukajka, ale podejrzewam że stałym użytkownikom łatwiej będzie pokierować mnie na odpowiednie artykuły, tematy itp.

Wchodzić w testosteron, czy może jaki SARM? Czy coś innego? Zależy mi głównie na tym żeby było to możliwie bezpieczne i pozniejsze dojście do normalnego funkcjonowania organizmu było łatwe.
Dzięki za wszelką pomoc.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 02, 2020, 05:31:37 PM
W nic na razie nie wchodź.
Naturalnie jeszcze możesz wiele zrobić, bardzo wiele.
Jak już coś musisz dla animuszu, to kreatynę sobie kup.
I wcale tu nie żartuję. :)

Zostaw kalistenikę i weź się za ciężkie ciężary.
Naucz się też jeść, bo bez tego nigdzie nie zajdziesz.
Jak nie jest Ci niedobrze na widok jedzenia, to znaczy, że jesz za mało.

Środki to tylko dodatek, jak już trening, jedzenie i sen masz dograne i wykorzystałeś ich potencjał rozwojowy.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Pan Ziółko February 02, 2020, 05:49:01 PM
6kg wcale nie będzie wymagało dużego wkładu w to wszystko, im więcej masz na sobie, tym robi się ciężej ;)

No i prawdą jest, że musisz wrzucić trening siłowy, bo ciężko kalisteniką wrzucać mięcho. Możesz oprócz kreatyny dorzucić betaine bezwodną, kozieradke czy jakieś ziółka w kierunku testosteronu, a nawet ecdysteron.

A jak chcesz szybciej to celuj w lekkie Sarmy typu Ostaryna czy Lgd, szybciej przeleci Ci PCT, niż po teściu :)
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 02, 2020, 06:09:58 PM
SARMY mnie zainteresowały właśnie szukając info na temat teścia.
Chwilowo nie mam dostępu i do dobrej siłowni. Ale kółka gomnastyczne, lina itp hantle po 25kg, myślę dokupić obciążenie. Mieszkam z teściami chwilowo i nie mam możliwości.
Mogę przeznaczyć do 400miesiecznie na to, jakiś zestaw SARMOw czy coś tego typu.
Kozieradka w formie testofenu idzie, była święta bazylia, apigenina, i jakoś słabo mnie ruszało. Duża pompa, energia ale nie rosło.
6 kg bym sobie życzył, ale w perspektywie czasu i z 15 bym przyjął...roku czy dwóch.
Śpię po 6godzin, ostatnio na połączeniu testofen i cordyceps dużo jem, ale w robocie średniej jakości jedzenie,muszę to zmienić.
Doradzicie coś do 400zl? Nie musi być cała kwota ale do wykorzystania. Wysyłacie do paczkomatu swoje produkty?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 02, 2020, 06:16:29 PM
No właśnie. ;D
Szkoda Twojego czasu, wysiłku i pieniędzy.
Nie trenujesz, nie jesz, nie śpisz odpowiednio.
Do 90kg przy tym wzroście robisz dobrą masę naturalnie.
A jak nie umiesz, to się naucz.
Środki dadzą Ci tylko chwilowe wypełnienie mięsa wodą, glikogenem i trójglicerydami mięśniowymi, a to wszystko zleci po ich odstawieniu, natomiast Ty wrócisz tutaj z pytaniem co robić, bo jestem ospały, mam wielkie syfy na plecach i fifrak nie staje. 8)

Ale i tak coś weźmiesz, bo ludzie niestety muszą się zawsze uczyć na własnych, zamiast na cudzych błędach. :)
To już panowie Ci tu dobiorą.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 02, 2020, 07:10:45 PM
 Mylisz się właśnie. Ja ćwiczę dość długo i poznałem swoje ciało w oporności na wzrost mięśni.
Trenowałem ciężarami i mniej roslem jakbze swoim ciężarem i ziółkami.
Miałem kolegę na studiach który miał fazę że prawie nic nie jadł, ale taki organizm że mało co ćwicząc w takich prostych rzeczach jak podciąganie rozkładał mnie z dietą itp. jakoś oporne mam ciało
Brzuch ćwiczyłem różnymi sposobami a jak było na studiach jakieś zaliczenie z brzuszków na przechyle to byłem słaby jak Ci co nic nie cwiczyli-porazka. Dopiero ziółka trochę mnie postawiły
Może to dlatego że w młodości byłem bardzo mało aktywny sportowo.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Pan Ziółko February 02, 2020, 07:23:15 PM
Przede wszystkim na każdego działa co innego i trzeba znaleźć swój tryb ćwiczenia, jedzenia, a nawet ilość kcal. Niektórzy ładują białka pod sam beret tworząc sztuczny deficyt i jest śmietnik. Czasem brakuje dobrego bodźca treningowego albo jest go za dużo ;) a czasem to wynik rzekomo dobrej diety, a rzekomo, bo jak nie przejesz chociaż tego 3500 to nie urośniesz :)

Diploid dobrze mówi, ale jak nie masz ochoty się bawić w powolne budowanie to wskakuj na teścia plus środki i nie czekaj. Tylko wskocz na długi cykl i nie baw się w 2-3 msc, bo wszystko zleci.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 02, 2020, 07:40:56 PM
Myślałem właśnie o teściu tylko nie do końca wiem jak się za to zabrać. Niby coś tam już doczytałem ale nie do końca
Ja wiem że dla każdego coś innego, ale dwoje małych dzieci, praca od 7 do 18 plus dojazdy, obowiązki domowe i ciężko to pogodzić, wiem że niektórzy i w gorszym rozkładzie sobie radzą, ale w okolicy siłowni nie ma,( mała wieś daleko od wszystkiego)
Nie szukam sylwetki na lato bo już ogólny zarys mięśniowy już mam i na plażę nie wyglądało by to źle.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 02, 2020, 08:02:36 PM
Z mojego doświadczenia wynika, że większość amatorów, którzy zadają podobne pytania, nie ma pojęcia o diecie i treningu, a już na pewno nie ma pojęcia jak oni sami powinni jeść i ćwiczyć.
Zwykle słyszę "jem dużo", "trenuję ciężko", a jak zapytać konkretnie, to się okazuje, że musli z jogurtem, kanapki i kawałek ciasta po obiedzie. ;D
Natomiast trening jest w większości przeładowany objętościowo, zwłaszcza na mało ważne partie ciała, ale niewystarczająco intensywny, zwłaszcza na najważniejsze obszary jak plecy i nogi.
Trening ma dać impuls, a rosnąć idziemy do domu, jedząc i śpiąc.

Musisz znaleźć własną drogę, nie kopiować niczyich treningów i nie porównywać się z kolegami.
Nie ma bata, 99% ludzi urośnie w odpowiedzi na odpowiedni trening i odżywianie.
Moim zdaniem absolutnie nie jesteś gotów na doping farmakologiczny w postaci PH, SARM czy SAA.
"Coś tam czytałem o testosteronie" to śmieszne wyznanie i Cię w zasadzie skreśla.
Zostań przy ziołach i weź się do roboty, nie szukaj wymówek, bo ja mam 118kg przy dobrym BF, a też mam dwoje małych dzieci, firmę i młodą żonę, a 4 krzyżyk na karku.
Tylko ja trenuję od 30 lat, i wcale nie trenuję dużo, tylko mądrze i świadomie. 8)

Jak się już upierasz to wskocz na co najmniej rok na testosteron, 250mg e5d cypio/enana, do tego stałe lub cyklicznie hCG, jakiś inhibitor aromatazy, opcjonalnie coś na prolaktynę
i tyle.
Po pół roku zagęść strzały do e4d lub nawet do e3d.
Tylko miej świadomość, że koszta samych środków to kropla w morzu wydatków.
Badania, profilaktyka i reagowanie w razie "W" przekraczają znacznie koszt cyklu.
Przemyśl to dobrze, jak planujesz jeszcze dzieci, pamiętaj, że to zwykle droga w jedną stronę i naprawdę dobrze przemyśl trening i jedzenie, bo bez tego żadne środki niewiele dadzą, a obojętne dla zdrowia nie są.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Fuckmaster February 02, 2020, 08:12:38 PM
Zacznij od robienia siły. Nie widziałem jeszcze gościa co bierze w martwym 300kg i ma kiepską łape :P
Ja przy wadze 82kg na przysiad brałem przed wypadkiem 200kg i nogi miałem raczej średnie Zszedłem do masowego zakresu i na 160-180 w 6 miesięcy zrobiłem takie kopyto że głowa mała.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 02, 2020, 09:52:10 PM
Dzieci nie planuje, mam dwójkę. Jestem po wazektomii.
Tzn ciężko przeprowadzić się przez teścia i wrócić zdrowotnie do stanu sprzed- np funkcje seksuakne?
Raczej na odwrót, piję jajka na surowo ok 8, sporo mięsa, większości produkty wartościowe, może nawet czasem za dużo białka jak kolega wyżej napisał, ale ciężko stwierdzić.
Z pewnością tego tak nie liczę jak się powinno dlatego to też może być kula u nogi.
To możesz podać miesięczny koszt cyklu? Orientacyjnie?
Jestem w trakcie lektury zwolennikow- jak to na np w stanach stosują i jest super i tych którzy mówią żeby się dwa razy zastanowić.
Może spróbuję z tym SARM, muszę to przegryźć.
Dzięki za wszystkie odp. Każdy punkt widzenia z waszej strony pomaga wyrobić mi swój. Sterydy to coś czego ok 9 lat ćwicząc zawsze się bałem, a ostatnio kilka wypowiedzi zasialo mi zamęt.
Wiadomo że w każdej płaszczyźnie mógł bym się czegoś nauczyć ale czasem człowiek lubi iść na skróty. Może uda mi się chociaż raz w tyg ćwiczyć typowo z żelastwem, chociaż np podciągając też staram się tak dociazyc  żeby nie wykonać więcej jak 8 powtórzeń itp. nie idę typowo w ilości powtórzeń.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 02, 2020, 10:18:33 PM
Surowe jaja, to idą w kibelek kolego, są w zasadzie niestrawne. :)
Na 1g białka musi przypadać około 30kcal, aby dobrze je zagospodarować.
Ale to są podstawy podstaw, biorąc się za towar musisz mieć je opanowane.

Nie da się podać kosztów cyklu, zbyt wiele zmiennych.

Podstawą zdobywania masy jest wywołanie ogólnego stanu anabolicznego, jak u rosnącego dziecka, bez ciężkich siadów, ciągów, GM, wioseł i wyciskania nic z tego.
Możesz sobie dyndać na drążku ile chcesz, ale to nie tędy droga.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 03, 2020, 05:18:29 AM
Ale to nie tak że ja sobie z tego sprawy nie zdaje, po prostu patrząc na moje ograniczenia treningowe szukam jakiś że tak powiem pomocy żeby trochę czitowac...
Dlatego nie celuje w sylwetkę kulturysty tylko raczej tak ogólnie mówiąc sportowa.
I dlatego moim celem jak sami mówicie nie trudnym jest przebić te 80kg a reszta to już gratis.

Aż co do jajek to powiem Ci że czytałem mase roznych opinii. Jadłem już surowe wcześniej, potem na miękko i znów wróciłem do surowych,
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 03, 2020, 07:57:25 AM
No nie zdajesz sobie sprawy. 8)
Doping to nie magia i sam się przekonasz.
Dla mnie to wygląda tak, jakbyś nie mając prawa jazdy, rozważał kupno bolidu F1. :)
Bezsens.

Podstawowe wskazówki masz wyżej.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 03, 2020, 10:09:15 AM
Ok rozważę to.
W takim razie Twoim zdaniem podkręcić dietę, raz w tyg na weekend dobry trening a na tyg własny ciężar dodając jakiś SARM  czy coś w ten deseń spróbować?

Bo dokręcić wszystkie te rzeczy do ideału nie mam możliwości obecnie.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Fuckmaster February 03, 2020, 11:01:05 AM
Kalistenika też może być ale na poziomie. Jeżeli jesteś w stanie podciągnąć się 20 razy z podwieszonym 20kg talerzem i robić pistol squaty z 50kg ketlem to będzie wystarczający bodziec anaboliczny według mnie. Po prostu duża siła.
Ja ze względu na ciężką kontuzję musiałem zostawić wolne ciężary i skupić się na treningu z własnym ciałem. Uważam, że gdybym wrócił do ciężarów wyniki miałbym takie same lub lepsze bo aktualny trening poprawił moje najsłabsze ogniwa tj korpus.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 03, 2020, 11:13:01 AM
Pan Ziółko Ci napisał co brać.
Dokształć się też trochę, bo SARM często powodują ospałość w ciągu dnia, więc praca i obowiązki mogą ucierpieć.
Znajdź szanowane źródło wiedzy dietetycznej i się zastosuj.

W domu możesz robić 2 treningi tygodniowo, a w weekend 1 sesję na siłowni.
Ja bym widział w treningu domatora:
-rwanie jednorącz ciężkiej sztangielki
-dipsy i drążek z obciążeniem
-spacer farmera
-ewentualnie pompka jednorącz i przysiad jednonóż
Na siłowni rób:
-przysiad ze sztangą
-martwy ciąg
-wyciskanie na ławce
-wiosłowanie z podpartą klatką.
Sesje krótkie, intensywne, przerwy mają mieć swoje znaczenie, a więc minimum 2-3 minuty przy lżejszych ćwiczeniach, 5-8 minut przy cięższych, zaplanuj sensowną progresję ciężaru i poruszaj się w zakresie hipertroficznym, a więc 8-15 ruchów.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Klama February 03, 2020, 11:16:05 AM
Diploid, dobrze gadasz, ale jak dla mnie ocierasz się trochę o bajanie.. 118kg przy dobrym bf, do tego odblok teściem i teraz taka waga jako natural, zero spadków w wieku 40+? ;] ;] Śmierdzi fejkiem na kilometr  ::)

poza tym koledzy dobrze mówią, tylko połącz to z lekkim cyklonikiem i będziesz zadowolony, bo zrobisz dużo więcej w krótkim czasie, tylko dopnij podstawy i nastaw się na rok dobrze zaplanowanego cyklu....

: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 03, 2020, 11:22:18 AM
Zupełnie mi nie przeszkadza, że nie wierzysz. :)

Byłem na trt, nie na cyklu.
Ważyłem 126kg, teraz mam 118, cyrkiel pokazuje 16-17%, w moim wieku nawet nie wypada mieć żyłek na brzuchu.
A odbloku nie było, tylko tapering testosteronu.
Dodam jeszcze, że trenuję 3 razy na dwa tygodnie, poniedziałek, piątek i środa następnego tygodnia. :)
Robię każdorazowo po 4 ćwiczenia, 5 serii w każdym i tylko jedna robocza.
Dodatkowo jestem na tłuszczówce.
A niech Ci śmierdzi.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Klama February 03, 2020, 11:27:10 AM
Nie zapomnij dodać, że jesz 6000 kcal i taperowany poziom teścia został, taki jak sam ustaliłeś i się nigdy nie zmieni  ;D ;] :-[
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 03, 2020, 11:31:48 AM
Nie liczę kalorii, a biorę tylko DHEA. :)
Robi wrażenie, co? ;D
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Klama February 03, 2020, 11:38:37 AM
A, jeszcze lepiej ;]

W ogóle, na forach pełno takich, a jak wstawią zdjęcie to wychodzi, że ważą 75kg albo rzeczywiście 120 i nabici towarem, jak autobus do Limanowej  :D

W internecie można pisać co się chce  8)
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 03, 2020, 11:40:52 AM
Jak już pisałem, w kwestiach wiary nie doradzam. 8)
Doradzam natomiast jak potrafię w kwestiach sportowo-zdrowotnych i sam napisałeś, że jest ok.
Tylko to się liczy.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 03, 2020, 12:53:26 PM
Dzięki za porady,
Na razie im dalej tym ciemniej, ale może w końcu się rozjaśni😏
Skłaniałem się do tego cyklu ale muszę dobrze uzupełnić wiedzę żeby ogarnąć te wszystkie rzeczy związane z ochroną serc, wątroby, ochrona przed ginekomastia itp. dawkowanie wszystkich rzeczy towwrzyszacych.

Temat jest bardziej złożony niż myślałem (teść/odblok) i w sumie dobrze że tu trafiłem.
Poszukiwanie rozwinięć skrótów przez was używanych dało mi sporą dawkę lektury i ciągle rośnie ilość...
Może uda się to wszystko skleić😏


: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 06, 2020, 02:09:49 PM
Panowie mam pytanie.
Zacząłem zgłębiać temat testosteronu- pewnie jeszcze nie teraz ale się na niego zdecyduje, ale za waszymi poradami chce zgłębić temat.
Diploid, napisałeś o HCG cyklicznie lub stałe i widziałem wiele tego typu porad, ale trafiłem na wypowiedź że m.in Profesor Medras- podobno posiadacz dużej wiedzy nie zaleca brania HCG z teściem i jak brać to tylko  po cyklu i z clomidem np.
Są tu jakieś dyskusje zgebiajace temat? Jak się do tego wasza praktyka odnosi?
Dzięki za wszystkie odp.

Swoją drogą, przeglądając tematy około testosteronowe, zauważyłem że ja od dzieciństwa miałem sporo czynników go tłumiącego stąd może moja marna sylwetka (wąskie kości itp.), która tak wolno kilka lat odbudowywalem z brakiem podstaw więc wolno.
M.in. duży stres ale nie będę wnikał w szczegóły... Czasem jak czytam to terapia jak najbardziej dla mnie...
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: działdo February 06, 2020, 02:17:59 PM
Witam. Co do testosteronu, odbloku, hormonu wzrostu itp wiele informacji można znaleźć na kanale Paweł Dziadzia Ciechan
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 06, 2020, 02:31:50 PM
No właśnie tam znalazłem tą informację.
I się pogubiłem jak było by lepiej?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Pan Koksik February 06, 2020, 03:08:07 PM
Brak HCG w trakcie zamyka dosyć mocno  steroidogenezę, w tym neurosteroidogenezę. LH jest potrzebne do ruszenia całego szlaku od cholesterolu w górę. A HCG, jako mimetyk LH, w okresie braku własnego LH stymuluje tą reakcję i powoduje m.in. brak depresji na dłuższym cyklu ;)
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 06, 2020, 03:23:34 PM
Porób sobie badania, nie będziesz musiał gdybać czy masz niski testosteron czy co tam jeszcze.
No i będziesz wiedział do czego wracać po odbloku.

Nieważne jaki kto ma tytuł, hCG jest potrzebne podczas długiego cyklu i kropka.
Krótkie cykle, do 12 tygodni, od biedy obleci bez hCG w trakcie i tylko na odblok, ale i tak bym dał 5000 iu w połowie cyklu.
Steroidogeneza zamyka się powoli, więc bicie okresowe co 4 tygodnie też ma sens, ale lepiej częściej.
Jak Pan Koksik mówi, brak tylu steroidów po pewnym czasie może objawiać się stanami depresyjnymi, ale też kłopotami z libido, snem, samopoczuciem, przyrostami mięsa i siły, jasnością umysłu czy nawet zmianami osobowości.
Także jądra to najmniejszy problem. :)
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 07, 2020, 08:01:48 AM
Ok, oglądając dalsze filmy dziadzi wyszło że mówili o HCG w kontekście krótkich bardzo mocnych cykli. W długich mówią że ok 500 jednostek co 3 dni, spotkałem się z informacją że niektórym lepiej leży 1000 co tydzień.
Przed rozpoczęciem cyklu na pewno zrobię badanie, chociaż teraz pewnie nie będzie aż takiej tragedii, tryb życia, substancje typu testofen podejrzewam że mnie podciągnęła, ale kilka lat temu raczej była tragedia.
Moja dieta za małolata (7days na śniadanie i masa innych dziadostw zamiast pełnowartościowego żarcia była w przewadze).
Dzięki za dyskusje, podejrzewam że podobnych tematów było trochę i szukając bym coś znalazł, choć czasem bywa to uciążliwe i nie odsyłacie mnie haslami, " było temat do zamknięcia"
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 07, 2020, 08:15:33 AM
Ziółka raczej nie wpływają na poziomy hormonów, jeśli już to marginalnie.
Przypuszczam też, że Twoje marne efekty treningowe są spowodowane tym, że unikasz ciężarów i ciężkiego treningu dołu ciała.
Jak tego nie zmienisz, to branie się za sterydy mija się z celem.
No i czytaj, czytaj, czytaj, ja zanim wziąłem się za HTZ przygotowywałem się ponad rok, do momentu, gdzie byłem lepszy niż 90% endokrynologów w naszym kraju.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 07, 2020, 11:38:53 AM
Możesz jeszcze podrzucić jakieś inne, sprawdzone źródła gdzie mógł bym się edukować?
Ćwiczyłem z ciężarami, tylko teraz nie.
Nawet opierając się o jakieś "profesjonalne" treningi.
Chociaż czytałem że stresem metabolicznym przy treningu z ciężarem własnego ciała też można masę budować.
Ja też często ćwicząc wg. Teoretycznie dobrych planów dochodziłem szybko do punktu gdzie zero do przodu. Teraz z ziółkami przynajmniej na tym zestawie idzie w przód.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 07, 2020, 12:00:20 PM
Biblioteka, podręczniki dla studentów medycyny i farmacji, słowniki medyczne i fizjologiczne, trochę pdf w odnośnikach do artykułów na PubMed i PubChem.

"Stres metaboliczny", a co to jest?
Pewnie, skoro to w opozycji do ciężaru, to stan w którym osiągasz zmęczenie ilością powtórzeń?
Maratończycy są narażeni na olbrzymi stres metaboliczny, widziałeś jak wyglądają?
Takie brednie to poziom Pana Ambroziak i tego Biniu, ale u nich cynk i żeń szeń działają jak Metka, to co się dziwić. 8)

Niestety, jeśli nie zbudujesz własnych podwalin pod rzetelną wiedzę, to stale będziesz jak chorągiewka, to tu, to tam, trochę tego, trochę tamtego, i będziesz dreptał w kółeczko.
Nic złego w tym nie ma, w klubie do którego chodzę, 3/4 bywalców od lat tak samo wygląda, tyle samo ciśnie i ciągle ma kontuzje, albo inne choroby, które im nie pozwalają osiągnąć formy. ;D
I każdy z nich ćwiczy najlepszym planem, pije najlepsze białko i wciąga najlepsze suple.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Fuckmaster February 07, 2020, 12:32:20 PM
Nie zapomnijmy o słuchaniu własnego ciała. Lata ćwiczyłem schematem na mase 6-10 powtórzeń i efekty były bardzo słabe. Po rocznym bloku siłowym wszedłem na wyższy zakres 20-30 powtórzeń (z nadal dużym jak na moją wagę ciężarem) i mięśnie ruszyły. Mój organizm nie reaguje hipertroficznie na mniej niż 15 powtórzeń i kropka. A w internetach piszą że powyżej 15 to już tylko wydolność zbudujesz - gówno prawda.
Trzeba obserwować swój organizm. Jak reaguje i jest dobrze to nie zmieniaj. Jak jest słabo albo nie idzie to próbuj czegoś innego.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 07, 2020, 12:37:04 PM
To w ogóle klucz do wszystkiego.
Dialog z własnym organizmem znaczy.

Dlatego zamiast udzielać prostych odpowiedzi i podawać wszystko ma tacy, warto zmuszać do samodzielnego myślenia i poszukiwań.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: działdo February 07, 2020, 07:29:27 PM
Generalnie naście lat temu była promowana inna wiedza na temat treningu. Wszyscy trenowali splitem, grupa mięśniowa raz w tygodniu z dużą ilością serii na grupę. Dostęp do wiedzy był mały i tak się powielało treningi zawodowców. Nikt nie mówił, że mają oni szybszą regenerację 😉 człowiek trenował ich systemem i szybko zajeżdżał CUN. Postępy zaczynały iść wolno aż przychodziła stagnacja. Dziś więcej osób otwarcie mówi o dodatkowym wspomaganiu. Promuje się inne systemy treningowe typu fbw czy push pull. Poszerzając swoją wiedzę i doświadczenie można wybrać i dostosować pod siebie wiele rzeczy.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 08, 2020, 10:13:03 AM
Tak właśnie ja też czuje że jak ćwiczyłem wg schematów masowych to była stagnacja, siła wszystko stalo.
A teraz tak w sumie bez myśli o masie, raczej prozdrowotnie (siedzący tryb życia -koparka) zacząłem podciągać się co dzień, pompki na jednej ręce co dzien i zaczęło to przynosić efekty.
Pompa po ćwiczeniach jak nigdy wcześniej jak np zrobię dłuższe przerwy i nawet głupie wspinanie na linie mnie pompuje w klatce plecach i przedramionach strasznie.
Potem pompki plus podciąganie i czuję się wypompowany jak nigdy wcześniej.
Może coś w tym jest że na mnie to lepiej działa.
Zobaczymy raz w tyg zelastwo, na tyg też będę dorzucał coś z hantlami i reszta z masą własnego ciała.
Zobsczymy
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 08, 2020, 10:51:01 AM
Pompa nie ma żadnego znaczenia dla hipertrofii.
A codzienny trening też nie jest wskazany jak się interesujesz masą.
Duża objętość, ale trening rzadszy, taki tryb robi masę, no i nie robisz dołu ciała, tak myślałem.

Nie szkoda Ci czasu?
Masz rodzinę, długo siedzisz w pracy, a potem jeszcze w stodole czy w piwnicy...
Nie lepiej ten czas poświęcić bliskim?

Ja przeznaczam na trening 6-7 godzin miesięcznie, na corocznym sprawdzianie zawsze dodaję kilokgramów do głównych bojów i waga z roku na rok też rośnie.
Trenuję trzykrotnie dłużej od Ciebie i sporo czasu zmarnowałem, nim doszedłem do obecnego miejsca.
Nie lepiej uczyć się na cudzych błędach?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 08, 2020, 03:25:39 PM
Dlatego analizuje wszystko.
Nogi robię przysiady na jednej nodze z hantlami.

Dlatego nie angażuje się w siłownie o czas. Drążek przy suficie, pompki z synem na plecach, pompki w staniu na rękach.
Trenuje tak przede wszystkim dla zachowania zdrowia organizmu bo moja praca wykańcza plecy.
Ale zawsze chcialem się poszerzyć i szukam jakiegoś sposobu na wzmocnienie się.
Gdzieś zacząłem czytać o testosteronie jako jednym z bezpieczniejszych i zacząłem się tematem.
Gdyby mi pomógł trochę urosnac , nabrać sily k mnie nie zniszczył to bym sprobowal. planche bym się chciał nauczyć, ogólnie wzmacniać plecy brzuch.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 08, 2020, 03:35:27 PM
Gdzieś tam wyżej zaordynowałem Ci rwanie hantli jednorącz.
Wzmacnia plery od szyi po dupę, brzuch też, a i anabolicznie mocno wpływa na całe ciało.
Zanim zaczęto stosować sterydy, klasyk "na masę" to był podrzut olimpijski ze sztangą, z obciążeniem równym masie ciała ćwiczącego.
Kilka razy w tygodniu do 20 powtórzeń w seriach po 2-3.

O teściu poczytaj jeszcze, masz czas, a często to droga w jedną stronę.
Chcesz namiastkę bomby weź sobie DHEA czy Proviron, tylko nie wiem czy ten ostatni jeszcze produkują.
No i jak nie masz kasy, to nigdy nie bierz się za cykl. 8)
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 08, 2020, 04:01:36 PM
Jutro spróbuję.
Co masz na mysli droga w jedną stronę? Później nie da się żyć bez cyklu?
Zachowanie jakiejś części masy i siły po to tylko mity?

Poczytam o tych bombach. Na razie jakieś progresy robię, ale jak stanę w miejscu jak zwykle to moze w coś uderzę.
Bo zawsze to samo, czy to w początkach super hiper programy mens health, czy później sfd, kfd i inne to zawsze szybko stawałem w miejscu.
Jak ciężary nie, to overcominng gravity, kółka gomnastyczne itp i też dupa.
 W szkole też kiepskie wyniki sportowe dlatego może teraz tak mnie ciągnie żeby coś wziąć i przejść poziom wyżej..😏
400 miesięcznie nie pyknie?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 08, 2020, 05:23:02 PM
Nie to, że nie da, ja już jestem ponad pół roku off, i posiedzę jeszcze, ale myślałem, że będę bardziej tęsknił.
Jednak jest dużo łatwiej że wszystkim, nie ukrywajmy, potem ciężko przywyknąć do życia że zmniejszoną energią, regeneracją, decyzyjnością, zdrową agresją, czy w końcu libido.
Ta cała sytuacja powoduje lekkie uzależnienie, tęsknotę czy jak tam to nazwać.
Tym bardziej, że po cyklu rzadko wraca się do ustawień sprzed, zwłaszcza po 30 roku życia.
Chociaż ja mam teraz wyższy poziom teścia niż przed moją HTZ, ale składam to na karb wstrzelenia się w badania.

Jak trenujesz, jesz i śpisz, to coś tam zawsze zostanie, wiadomo, ale na pewno woda zleci, glikogen i tłuszcz wewnątrzmięśniowy, a i sadełka kapkę też przybędzie.
Najgorsze jest nie to, że waga spadnie, ale że stracisz wypełnienie 3D, twardość i ten ciemny, androgenowy wygląd muskulatury, ziarnistość taką.

Trzymaj się jednego programu, dlaczego dwu- i trójboiści latami robią te same ruchy i im działa?
Bo dokładają ciężaru, a jak coś modyfikują, to delikatnie, jedną - dwie zmienne na raz.
Takie skakanie z kwiatka na kwiatek to idiotyzm, no niestety uparłeś się na tą kalistenikę z hantlami, a jak tu budować progres na dłuższą metę?
Nie da się zwyczajnie, bez względu na to co mówią guru na YT, zmiany stopnia trudności ćwiczeń itp.
Mógłbym Ci to próbować wytłumaczyć na bazie naturalności takich ruchów, otwartych i zamkniętych łańcuchów kinetycznych, ale szkoda czasu.
Ćwiczenia z masą ciała czy nawet lekkimi obciążeniami nie sprawdzą się po dekadzie treningu i kropka.
Największą wadą takich ćwiczeń jest brak ruchów ciągnących całego ciała, to podstawa prawie w każdym sporcie.
Martwy ciąg, inne rodzaje ciągów, jak rwanie czy zarzut, angażują całe ciało i adekwatnie do tego działają anabolicznie.
Jedyna zaleta ćwiczeń kalistenicznych to ich dostępność. 8)

Czy 4 paki starczy?
Nie.
Tzn. wystarczy na zakup testosteronu, hCG, IA czy 2-3 tabletek Cabaseru, ale już na częste badania raczej nie, nie mówiąc o zwiększonych wydatkach na jedzenie, suple, ewentualnie fizjo czy sauna.
Ale to i tak pikuś przy jakimś wypadku zdrowotnym, a dostań zapalenia żył głębokich, zaburzeń rytmu serca, niech Cię złapie gino, albo zerwij mięsień i co?
Będziesz myślał, jak tu dzieciom powiedzieć, że nie ma na basen czy hiszpański?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Fuckmaster February 10, 2020, 09:12:42 AM
Zanim zaczęto stosować sterydy, klasyk "na masę" to był podrzut olimpijski ze sztangą, z obciążeniem równym masie ciała ćwiczącego.
Kilka razy w tygodniu do 20 powtórzeń w seriach po 2-3.

Osobiście sam to robię i polecam.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 10, 2020, 09:32:27 AM
Ja robię oba boję olimpijskie w 5-6 seriach na początku każdego treningu.
Dynamiczne ćwiczenia zupełnie inaczej wpływają na CUN, niż statyczne, zwiększają szybkość i precyzję ruchów.
Obciążenie metaboliczne jest też ogromne.
O ile godzinę treningu kulturystycznego szacuje się na koszt około 300-400kcal, to godzina treningu ciężarowego spokojnie kosztuje 1000kcal.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Fuckmaster February 10, 2020, 09:45:51 AM
Tak z ciekawości mógłbyś wpisać jak wygląda Twój trening 3razy na 2tyg?
Też kiedyś o tym myślałem tylko wtedy z przyczyn niezależnych robiłem treningi tydzień on - tydzień off i fajnie szło nawet.
Ostatnio oglądałem nawet film radka słodkiewicza i polecał trening typu FBW - Klata 3 serie, plecy 3serie, nogi 3 serie i do domu. Także kulturystyczne splity ala arnold po 4h dziennie odchodzą chyba do lamusa.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 10, 2020, 11:12:15 AM
Jasne, prostota rządzi.
Lubię też system OLAD, jeden bój dziennie, ale to zawracanie dupy z chodzeniem do klubu.
Chodzi o psychiczne odblokowanie "mam tylko tyle do zrobienia, więc daję z siebie wszystko", a jak mamy w perspektywie 10 ćwiczeń na sesję, to podświadomie się blokujemy, oszczędzając siły na ostatnie ćwiczenia.

Mam dwa zestawy, które robię naprzemiennie.
A
-podrzut oli
-wyciskanie stojąc
-siad tylny
-wiosło półsztangą
-full contact twist
B
-rwanie Oli
-wyciskanie leżąc
-martwy ciąg
-wiosło w opadzie
-spacer farmera
Wszystko w 5-6 seriach, po kilka powtórzeń, ale nie więcej jak 6 ruchów.
To powyżej robię właśnie teraz, ale co kilka miesięcy wymieniam niektóre ćwiczenia na inne, ale mające duże przełożenie.
Np. siad tylny na przedni lub boxy, martwy klasyk na sumo lub trap bar, wiosło w opadzie na wiosło leżąc na ławce lub Pendlaya, wyciskanie stojąc na Sots press czy push press, full contact na skłony Jandy czy unoszenie kolan.
Rozumiesz, trzon ruchu zostaje, ale CUN widzi różnicę i jest świeżo i postęp idzie.

Raz w roku robię 3-4 tygodnie całkowitego odpoczynku, a w razie potrzeby odpuszczam siłownię na miesiąc-dwa i wtedy bawię się BW i kettlami.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 13, 2020, 01:26:18 PM
Ogarnę jakaś sztangę i spróbuję Twojego treningu.
Przyznam że rwanie hantli i ogólnie powrót do żelastwa daje jak na razie fajne efekty- nabicie mięśni po jak nigdy dotąd...

W weekend ogarnę badania i zobaczę co z hormonami.

Ogólnie temat w necie jest dość ciekawy bo jest bardzo dużo osób które twierdzą że taki cykl 250 to w sumie nic i dobrze zaplanowany to same korzyści, i też trochę opinie bardziej ostrożnych że zawrotu głowy idzie dostać.

Czarna księga warta jest kupienia czy polecisz jakieś inne pozycje?

Prosze powiedz mi jaki wg Ciebie jest najlepszy inhibitor aromatazy?

I co sądzisz na temat igły insulinowej?
Szit jak większość pisze, że podskórnie lipa taka ilość substancji?

Bo też każdy inaczej skrobię, natknąłem się na taką igłę szukając info o aspiracji i ominięciu nerwu kulszowego.

Dzięki za odpowiedzi.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 13, 2020, 01:47:08 PM
Bo ja wiem co mówię. :)

"Czarna księga" przestarzała, a niektóre rady w ogóle z dupy.
Polecam oba trzyliterowe fora i ich dział doping śledzić na bieżąco, a jak się pojawią jakieś niewiadome to szukać w necie.
Oczywiście nic nie zastąpi książek, bo ludziom tylko się wydaje, że w necie jest wszystko.

Wg mnie najlepiej nie używać IA. 8)
Ale jak chcesz bombę, to będziesz musiał, tutaj eksemestan jest nr 1, w sensie najmniej szkodliwy, ale nie na wszystkich działa i trzeba go brać z tłuszczem.
Takie 250mg testa to nie wiadomo co to jest.
Ni to TRT, ni to mostek, ni to bomba.
Jak chcesz bombę, to daj minimum te 350mg krótkiego czy 400mg długiego.
Jak chcesz TRT to nie dawaj więcej jak 200mg długiego.
Potem badania i weryfikacja dawki.

Insulinowa czy nie insulinowa, ma być ostra.
Jak chcesz bombę, to lepiej bić domięśniowo, jak TRT, to lepiej podskórnie.

Oczywiście zdajesz sobie sprawę, że zadawanie takich pytań świadczy o tym, że nie jesteś gotów na zabawę z hormonami? ;)
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 13, 2020, 02:19:44 PM
Ale sam pisałeś 250 co 5dni i po pół roku zagęścić.

Po to zadaje pytania żeby kiedyś być gotowym.

Z jednej strony, znam (nie tak dobrze) byłego kolarza w moim zawodzie co jedzie na lekkiej bombie i pomaga mu to mimo wieku zachować dobrą efektywność przez te 12 godzin i dobrą formę co trzyma go przy lepszym zdrowiu fizycznym.
 Gotowe przepisy są wszędzie i niektóre pewnie nawet ok, trenerzy którzy doradzają, ale tam wyczuwam lekka stronniczość ze względu na chęć zysku, dlatego staram się drążyć temat na wszelkie możliwe sposoby.
Wiadomo że lepiej nie kombinować nic, ale zakazane bardziej kusi.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 13, 2020, 02:30:41 PM
Aha, myślałem, że te 250 to tygodniowo.
Testosteron egzogenny to też nie taka bajka, jak się niektórym wydaje.

Zrób badania hormonów; testosteron, estradiol i prolaktynę i wrzuć tutaj, zobaczymy co w trawie piszczy.
A jak jest kasa, to dorzuć jeszcze testosteron wolny, progesteron, LH i FSH.
Morfo i panel tarczycowy też by wartało.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 14, 2020, 11:26:49 AM
Zrobiłem wszystko oprócz tarczycy komplex i morfologii. Do hormonów dolozylem TSH bo babki nie mogły się połączyć z serwerem do płatności kartą a gotówki miałem tylko na to.

Wyszło tak w sumie że złapałem chwilę rano i nie byłem na czczo i wczoraj wieczorem poszedł testofen plus cordyceps, ale trudno, najwyżej się powtórzy.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 14, 2020, 11:32:25 AM
Nie, no luz, wszystko powinno być ok.
Nie musisz być na czczo, nawet do morfo podobno nie trzeba.
https://www.mp.pl/pytania/pediatria/chapter/B25.QA.11.3.27.
A bierzesz suple, to bierzesz je normalnie o zwykłych porach.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 14, 2020, 06:57:24 PM
https://zapodaj.net/5f6e1cef3f02c.jpg.html

Wolny będzie za 5 dni
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 14, 2020, 07:17:40 PM
No co, dla endokrynologa wszystko w normach. 8)
I tyle, męcz się pan dalej.
Jądra prawidłowo reagują na niski sygnał z przysadki, produkując mało testa, a jak mało testa to niskie estro, choć nie za niskie.

Teraz Twoja decyzja, dla mnie to wygląda, jakbyś był zajechany, tarczycą też przysypia, mimo, że w normie.
Będąc na Twoim miejscu zrewidował bym dietę (dostateczną ilość energii przede wszystkim, bo wygląda że jej jest za mało lub niedostępna, za dużo błonnika, te surowe jaja, nie wiem co jeszcze) oraz ograniczył objętość treningu i całą poza treningową aktywność.
Taka przysadka aż się prosi o porządnego kopa ze 100mg clomu przez miesiąc czy dwa i powinno być lepiej.

Pytanie czy chcesz ratować naturę, czy walić to i wchodzisz na bombę?
Tylko z takimi wynikami, to już raczej na zawsze.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 14, 2020, 10:00:21 PM
Generalnie to trafiłeś.
Ostatnio jeszcze córka półroczna a to się obudzi w nocy, ogólnie dzieci dają w kość😁
Spanie po ok 5-6h.
Praca raczej taka też mało pobudzająca, ruch zawsze daje energię a siedzenie cały dzień raczej nie.
Dodatkowo godziny pracy, więc nie wiem jak to wyjdzie, ale spróbuję coś z dietą zrobić, choć chyba najgorzej to nie jem, pilnuje posilkow, mało alko, mało przetworzonej, obiady w pracy raczej wątpliwe i się muszę znów wziąć za branie obiadu w termos, kolacja ok 19 też obiadowa, jakiś stek czasem, zalezy
W między czasie jakieś kanapki (przykładowo szynka ogórek kiszony itp)
Wiem że wchodząc na testo i budując masę trzeba by ją modyfikować ale pewnie nie robił bym tak restrykcyjnie.
Może coś uda mi się podbić swojego, zobaczymy.
Gdyby to było trochę prostsze, to bym się nie zastanawiał i poszedł był w podawanie testosteronu.

Ogólnie dziś to j tak nawet byłem wypoczęty rano, jakiś czas ok dwa tyg brak porannego wzwodu, w sumie odskad córka zaczęła trochę szumieć, a dzisiaj był dość mocny.
Zacząłem brac dość sporo magnezu i może to też miało wpływ.

Tak czułem z tym moim testo, objawy, tryb życia w młodości i marne wyniki sportowe jakoś mi się zgrywaly.


: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 14, 2020, 10:18:32 PM
Małe dziecko obniża teścia i to jest normalne i słuszne biologicznie.
Ale nie do dolnych granic, musiało być już wcześniej słabo, no i tryb życia...
Masz w miarę jasny obraz, teraz rób, co uważasz.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 15, 2020, 01:20:46 AM
Muszę to przegryźć.
Musiało i było bo tak jak pisałem objawy się zgadzaly, no i przyczyny.
Szkoda że w naszym durnym systemie zdrowia tak ciężko trafić na jakieś informacje które są często najprostsza odpowiedzią.

Brak wigoru itp to tylko magnez i chuj, nikt nigdzie nie napiszę zbadaj teścia, a to już temat sterydów, a jak sterydy to samo zło, w żadnym wypadku nie można się tym interesować.

Tak jak napisałeś, idź do endokrynolog powie że ok, a potem żyj sobie jak ciota i bądź impotent przy 50...
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 15, 2020, 08:53:26 AM
Bo to też nie jest takie jednoznaczne, lekarze mają rację, że się trochę boją.
W necie, użytkownicy testosteronu i sterydów przecież nie będą mówić o skutkach ubocznych tak namiętnie, jak o plusach wbijania. ;)
Taki trochę krzywy filtr. 8)

To nie jest tak, że jak wlejesz paliwo lotnicze do starego malucha, to on nagle stanie się odrzutowcem.
Jest duże prawdopodobieństwo, że coś mu pieprznie. ;D
Przykładowo, uważam, że TRT po 65 roku życia ma więcej minusów, niż plusów (nieproporcjonalnie rośnie aromatyzacja, hematokryt, ryzyko zatoru, zmian w sercu) tutaj większe korzyści da jakieś zioło/DHEA/pregnenolon/progesteron.
Wygląda na to, że HTZ dla facetów jest w miarę spoko między 30, a 60-tką.
Od HTZ dla kobiet, a nawet doustnej antykoncepcji też się już powoli odżegnują.
To, że jest kult piękna i młodości, nie znaczy, że wbijanie tego wszystkiego jest takie dobre, choć popularne.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 15, 2020, 11:10:04 AM
Domyślam sie Że to nie takie proste, ale nikt nawet nie zleca badań.

Mam znajomą, bóle głowy permanentne prawie co dzień, jakaś arytmia serca itp. ma znajomych w dużym szpitalu i przeszła wszystkich specjalistów i wiesz co? Nic, coś na serce i z bólem trzeba żyć.

Słuchałem dziadzi i tam w odcinki o magnezję mówili o tężyczce utajonej...normalnie jak o niej i nikt na to nie wpadnie, badali jej magnez z krwi co podobno lipa jest...i cały szpital specjalistów....
Albo gość przede mną w przychodni mówi że coś nie halo z seksem ma ponad 40, trochę otyły a babka bo otwarte były drzwi mówi że jedyne badania morfologia i magnez dla mężczyzn...trochę ruchu i tyle.


A powiedz mi jakie są szanse i czy są jakieś zależności w stosunku do tego jak niektórzy piszą że np po rocznym cyklu i dobrym odbloku mają dużo lepsze wyniki.
Zastanawiam się też na ile mogę liczyć bez wchodzenia w cykl, jedynie próba naprawy tego np clomidem i stylem życia.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 15, 2020, 12:04:12 PM
Przysadka uśpiona przez rok?
Przy takich wynikach i Twoim wieku?
Bez szans nawet na powrót do tego, co jest.
Oczywiście to moje zdanie.

Nie wierzę, że ktoś może mieć wyniki lepsze po bombie, niż przed.
Chyba, że propionat przez 6 tygodni, potem porządny odblok, młody wiek i badania, kiedy jeszcze SERMy działają, to tak. :)
Albo tak jak u mnie, wynik lepszy o włos, w granicach błędu statystycznego, a ktoś się chwali, jak to test wysoko po odbloku...
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 15, 2020, 02:14:08 PM
Czy wynik wolnego jeszcze coś więcej powie?
Może spróbuję tym clomidem i zobaczymy co wyjdzie, czy ok 600 dobije.
Chyba że wraz ze wzrostem wiedzy zdecyduje się wcześniej na wieczną bombę.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 15, 2020, 02:25:22 PM
Wolny i luźno związany z albuminami to testosteron biodostępny, najważniejszy.
Ale gdyby był wysoko, czułbyś się bardzo dobrze.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 15, 2020, 02:49:50 PM
Także czekam też na jego wynik bo słuchając Bena na YT dużo mówił o wolnym.
A jaki poziom uważasz za taki który mógł by satysfakcjonować w wieku 32 lat? Z perspektywą że na przyszłość będzie ok? Bo powiedzmy jakieś minimum, które i tak zaraz będzie nędzne na tyle że będę zmuszony wejść na bombe jest bez sensu.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 15, 2020, 02:52:41 PM
Nie ma "właściwego poziomu".
Jeden będzie się świetnie czuł w połowie normy, inny nie za dobrze, lekko ponad.
Latają w necie jakieś tabelki z poziomami niby adekwatnymi do wieku, ale moim zdaniem z dupy te dane są.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 15, 2020, 04:04:42 PM
Dlatego właśnie zapytałem bo widzę że w moim niby ok 600.

A też sporo informacji przewijało sie w kontekście problemów np z prostata przy zbyt niskim poziomie. Tak w opozycji do tego samego narządu i wpływu dht.

I gdybym teraz się szarpał itp i za dwa czy trzy lata i tak doszedł do bomby to stracony czas... To tylko jak myślałem to nie jest takie szablonowe.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Kabaś February 15, 2020, 11:37:53 PM
to zależy od wielu czynników ,chociażby od masy mięśniowej im więcej tym ten poziom testosteronu może być nie wystarczający, bo co innego u kogoś 85kg a inaczej u 100kg typa
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 16, 2020, 08:30:40 AM
Czy też od gęstości i wrażliwości receptora dopaminowego i serotoninowego.
Im więcej wrażliwych receptorów, tym mamy lepszy humor i napęd na mniejszej ilości testosteronu.
Zwłaszcza dopamina mocno zależy od teścia.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 16, 2020, 12:55:20 PM
Myślałem też zbadać poziom kortyzolu jako antagonisty teścia, ale dość drogi bo chyba 80 zl.
Ma to jakieś wyraźne znaczenie że warto zbadać? Czy raczej parę procent
Zamówiłem książkę w celu dalszej edukacji i żeby na większość takich pytań móc sobie samemu odpowiedzieć.
https://m.ceneo.pl/6110812 mam nadzieję że dobra będzie bo jedna o mało co kupiłem o testosteronie, a wyczytałem że to głównie była reklama swojej kliniki..

Clomid solo, czy włączyć ewentualnie jakieś zioła? Jakieś dhea? Wit d3 w dużych kawkach,

Znalazłem clomid pod kilkoma nazwami.
Clostilbegyt, czy https://sterydyonline.com/sklep/sanofi-aventis/clomid-clomifene-citrate
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 16, 2020, 01:04:24 PM
Kortyzol by trzeba robić wielokrotnie.
Pytanie co zrobisz z wiedzą, że masz podniesiony?
Porzucisz pracę i rodzinę i wyjedziesz medytować do Indii? ;D

Książki nie znam, ale wygląda na taką dla naturali raczej.

Najlepiej apteczny Clostilbegyt, może ktoś z forumowiczów Ci odsprzeda?
Ja nie znam się na underach, pewno niektóre działają.
Do cloma warto dodać cynk i witaminę D3.
Zioła to nie wiem które, zdania są podzielone.

: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 16, 2020, 01:23:05 PM
Są też zioła na uspokojenie? Adaptogeny? Czy tylko shit?
To poszukam też innych pozycji, łatwiej się czyta książkę niż wertuje fora internetowe.

Ten pierwszy to niby apteka bez recepty,
Patrzyłem na zestawy ziołowe tutaj, booster testa, efektor, czy ten na masę.

: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 16, 2020, 08:13:43 PM
A jak jest że zmuleniem przy clomidzie przy tak długim stosowaniu? Widziałem parę tego typu opinii. Tu niżej wątek clomid jako trt i nawet oferujący zwrócił na to uwagę, żeby ew. Rotować z tamoxem.
Bo jak już biorę to na dwa miechy zapasy😁
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: kenioosd February 16, 2020, 08:32:30 PM
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31216250 Tu pisze że ok dłużej. Ja personalnie nie wyobrażam sobie stosować dłużej niż 8 tygodni. Pogorszenie widzenia to pewnik.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 16, 2020, 08:39:07 PM
Ale później ustępuje?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: kenioosd February 16, 2020, 08:50:09 PM
Tak ustepuje po zaprzestaniu stosowania.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 16, 2020, 08:55:34 PM
Mocno osobnicze.
Znam ludzi po 2-3 lata lecących cloma, najpierw gęsto, a po wielu miesiącach np. 3x w tygodniu 25mg, nie narzekających na nic.
Z tym, że po kilkunastu tygodniach takiego boostowania przysadki klomidem, przeszedłbym na tamoksifen.
Jak tu Pan Koksik gdzieś wspominał, klomifen nadaje się na mocny kick, ale dosyć szybko przestaje dobrze działać, potem rozsądniej dać tamox, do dłuższej kuracji.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 16, 2020, 09:52:48 PM
Ok to spróbujemy, najwyżej będę regulował dawka.
A sugerowana dawka cynku i d3? Jakieś mega dawki np d3?
Cynk olimpu 75, 150? Inne lepsze.?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 16, 2020, 09:58:17 PM
Nie za dużo, megadawki zostaw Ziębie walczącemu z koronawirusami. :)
50-75 mg cynku wystarczy, 4000-5000 jednostek witaminy D3 też.
Początkowo możesz ciut więcej, potem zmniejsz, możesz też brać co drugi-trzeci dzień.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: kenioosd February 16, 2020, 10:13:15 PM
Jakbym miał celowac w Wit d I cynk to polecam zincas forte I  devikap
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Kabaś February 17, 2020, 02:27:48 AM
spokojnie starczy ci ~40mg cynku, dawkę witaminy D dobierasz pod badanie
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 17, 2020, 05:14:21 AM
Zincas forte z tego co kojarzę na receptę, przynajmniej kiedyś był jak kupowałem do domowego ZMB.
Trafiła się apteka gdzie sprzedali ale jedna na 5 chyba jak pamiętam.
A o chelacie coś mówili w kontekście cyklu i trzymania estradiolu.

Zobaczę, może sprzedadzą.

A o d3 pytam bo też trafiłem na jakieś teorie że mega dawki biją teścia w górę.
Gość pisał że brał 20000 i poszło w gore, z tego co kojarzę ocenil po potencji, ale musiał bym wątek znaleźć.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 17, 2020, 07:01:50 AM
Nie skupiaj się na pierdołach, chelatowanie to pic na wodę.
Wiązanie jest tak słabe, że nie przetrwa kąpieli w soku żołądkowym.
A badanie "witaminy D" czy "25-oh" każdemu wychodzi niedoborowo, bo normy laboratoryjne są mocno zawyżone.

Witamina D3 ma budowę sterydową i o to chodzi w kontekście testosteronu, on też jest oparty na pierścieniu steranu.
W ustroju ma być tyle sterydów, ile się da, by komórki Leydiga miały gotowy substrat do produkcji.
Warto też dbać o dietę bogatą w cholesterol (masło, jaja, czerwone mięso) i można dorzucić DHEA/pregnenolon, by zwiększyć pulę.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 17, 2020, 07:57:20 AM
Ok to dzięki. Nie będę przepłacał za chela mag b6 tylko kupię chlorek. Widziałem kilka dhea polecisz któreś?
Clom na noc tak?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 17, 2020, 08:27:01 AM
DHEA używałem tylko Eljota i Stymena z apteki, ale Puritans Pride podobno też daję radę.
Clom na noc dlatego, żeby przespać ewentualne skutki uboczne.
Możesz spróbować i rano, niespecjalnie ma to znaczenie, clom działa kilka dni.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 17, 2020, 08:48:33 AM
Widzę że bez recepty to jaka dawka np eliota?

Edit: zamówiłem pregnenolon swansona.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 17, 2020, 10:26:32 AM
Taka, żebyś poczuł, ale nie był zbyt roztrzęsiony/nerwowy.
Na początek 50mg przez kilka dni, potem może być 25, a jak dalej za mocno, to co drugi dzień.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 17, 2020, 12:21:01 PM
Widzę, że edytowałeś.
Jak bierzesz pregnenolon, to daruj sobie DHEA, albo bierz razem, tylko zmniejsz dawki obu.
Kapsy Swansona można dzielić na pół, przy ~25mg pręg daj 10mg DHEA.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 17, 2020, 05:34:56 PM
Ok. To na czczo?
Jak zacznę to będę pisał o efektach a po miesiącu zrobię samo testo.npo dwóch przestanę i zobaczę jakie wyniki  czy inaczej to rozplanować?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 17, 2020, 05:52:56 PM
Lepiej ze śniadaniem, większa biodostępność.

Poleć 12 tygodni na 50mg cloma na noc, a potem przeskocz na 20mg tamoxa na kolejny miesiąc-dwa.
Taka moja sugestia, zrobisz jak zechcesz i, co ważniejsze, jak się będziesz czuł.
A jak się okaże, że po 2 tygodniach masz mega dół, to co zrobisz?
Z tego też powodu nie kupuj od razu całej apteki

Jak na SERMach Ci nie wyjdzie, można jeszcze obniżyć estro np. exemestanem, mniej zdrowo, ale zadziała podobnie, część ludzi tak sobie podbija testo.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 17, 2020, 08:04:16 PM
To tak spróbuje.
Dużo kombinowałem z ziółkami w różnych konfiguracjach, więc mogę i tak😏
Muszę też dietę w miarę możliwości ogarnąć.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 18, 2020, 03:35:49 PM
Wolny 7.57
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 18, 2020, 04:51:53 PM
W jakiej skali?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 18, 2020, 04:58:34 PM
1-28.28
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 18, 2020, 05:02:37 PM
Nisko znaczy. :(
Ładuj clom.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 18, 2020, 05:12:16 PM
Ok. Jutro na noc pierwsza dawka.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 29, 2020, 07:30:04 AM
A więc tak, 9 dni za mną i mam pierwsze drobne odczucia.
Po pierwsze trochę lepiej się wysypiam, nawet jak dzisiaj w weekend wstałem 5 min później jak normalnie do pracy wyspany itp. nigdy spiochem nie byłem ale w weekendy spałem aż dzieci wstały, czyli ok 8. Ok 7 godzin mnie dobrze wysypia, ale za to ok 21.30 czuje już sen na oczsch. Taka regulacja.
W ciągu dnia nie ma zmęczenia.

W pierwszym treningu użyłem spokojnie większych ciężarów, miałem znacznie większą wytrzymałość.
Nie wiem czy to progres po poprzednim czy efekt cloma.
Trochę wzrósł mi apetyt, ale to może być efekt odstawienia cordycepsu i testofenu, dość duże dawki mogły lekko zapychać.

Libido na tamtym zestawie było ciut większe, jest ok, bez problemów ale tak lekko mam wrażenie spadło.

Biorę bez DHEA bo nie chciało mi się tego swansona rozsypywać na pół.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 29, 2020, 08:25:19 AM
Na dobrym clomie to mokre sny co noc. ;)
Ale to jeszcze trzeba poczekać ze dwa tygodnie.
Chyba, że clom wałowany.

Na libido DHEA lepsze niż preg.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 29, 2020, 08:44:17 AM
Ale to już wybiorę pregnenolon żeby z dawka nie przesadzić gdybym dołożył DHEA.
Libido nie kuleje, po prostu odczułem bardzo delikatny spadek.

Zamawiam sobie sztangę robiona w zakładzie ślusarskim.
Zastanawiam się nad długością, czytałem że do wyciskania lepiej się sprawdza 180 niż 2 przy moim wzroscie, ale z kolei do martwego dłuższą będzie lepsza.
Jak wasze doświadczenia? Jaka będzie lepsza na jedną uniwersalna?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 29, 2020, 11:26:40 AM
220cm, najlepsza do wszystkiego.
Jak nie będziesz robił bojów balistycznych (jak rwanie czy podrzut) to wybierz gryf sztywny.
Pamiętaj o dobrym moletowaniu i pierścieniach we właściwych miejscach gryfu.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 29, 2020, 02:27:53 PM
 A co do pierścieni to są jakieś miejsca typu jakaś część długości gdzie mają być umiejscowione?
Nie zwracałem na to uwagi, poza aspektem miejsca na obciazenie,.

A nie chciałem inwestować grubej kasy w coś profesjonalnego, myślę że i tak u mnie to będzie duży progres w treningu.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 29, 2020, 02:32:20 PM
Nie wiem czy się rozumiemy.
Pierścienie (rings) to "łyse" niemoletowane miejsca na gryfie.
Szalenie ułatwiają wykonywanie boju.
https://images.app.goo.gl/tJLtYs9aoDDX6rpH9

Tobie nie chodzi czasem o tuleje?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM February 29, 2020, 02:34:58 PM
Faktycznie, nie zrozumiałem o co chodzi
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: kenioosd February 29, 2020, 06:10:03 PM
Diploid raz piszesz że każdy ma inne odczucia bo każdy organizm jest inny,  A raz że każdy ma mieć mokre sny inaczej clomid walowany.  Clomid sam wyciągnąłem na receptę z apteki wielokrotnie i nigdy nie miałem libido na nim. Na żadnym zresztą, tak samo na tamoxie. A na syntetyku mogę stare babki ruchac tak się chce.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid February 29, 2020, 06:22:57 PM
A widziałeś tam taką mordkę? ;)

Cytrynian klomifenu jest terapią off label, co prawda, konkurencyjną dla hCG i testosteronu.
Wnioski wyciągnij sam.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 01, 2020, 06:43:01 PM
Używałeś go jako natural, do dźwignięcia teścia, czy jako odblok po cyklu?
Każdy rozumie, że to różnica, prawda?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Kabaś March 01, 2020, 09:31:12 PM
provironu akurat na sermach radze nie używać , też mi sie daje we znaki , zwłaszcza jeżeli chodzi o głowe , jestem jak warzywo wręcz niezdolny do normlanego funkcjonowania , ale o dziwo kiedy zrobiłem na nim ponowną stymulacje czyli drugi raz wszedłem na sermy clom i tamox to libido tym razem dzwigneło mi sie mega i było prawie tak dobrego jak na teściu
możeto być za sprawą pozagenomowego działania nadmiaru wolnych estrogenów ,niektórzy przy większym estro mają lepsze libido lub inny stosunek andro do estrogenów, albo nawet sama farmakokinetyka środka.
niestety ale niektórzy mają pecha i bardzo źle na niego reagują , z kolei inni wcale nie czują sie na nim źle ale warto zagryźć zęby i przetrzymac ten ch*jowy okres bo jest bardzo dobry w stymulowaniu przysadki
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 02, 2020, 10:45:23 PM
Peszek po prostu.
Naturale raczej dobrze tolerują SERMy.
Choć faktycznie niektórzy twierdzą, że na papierze ok, a w alkowie bieda.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 06, 2020, 03:42:24 PM
Panowie, bo mój dostawcą sprzętu trochę kuleje i mnie zwodzi. Mam opcję kupić nie tak drogo dwa hantle po 60kg, ewentualnie gryf olimpijski za ok 300zl i do tego kupić obciążenie. W co byście celowali, hantle w samotności będą wystarczające.?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 06, 2020, 07:18:14 PM
Sztanga zawsze lepsza. 8)
Mając sztangę i dość obciążenia możesz progresować w nieskończoność.
Sztanga i kawałek podłogi przetrenują porządnie całe ciało.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 07, 2020, 11:27:38 AM
Kupiłem gryf, w przyszłym tyg ogarnę obciążenie. Hantle były 60kg bez regulacji więc bez sensu dla mnie,😏
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 07, 2020, 11:50:51 AM
To już możesz zacząć się uczyć rwania, podrzutu, przysiadu że sztangą nad głową i wyciskania Sotsa. ;)

Zrób sobie jakiś drewniany pomost, albo kup grubszą gumową wykładzinę i masz miejsce do ćwiczeń.
Rób wyciskanie clean&press, floor press, landmine press, wiosłowanie w opadzie, Pendlay rows, wiosłowanie półsztangą jednorącz (zapierając w rogu i trzymając za tuleje), martwy ciąg, Zercher squat, Hack squat, podnoszenie Jeffersona, do tego full contact twist i turkish get up z hantlą i masz wszystko przetrenowane.
Dodaj do tego dobrze ustawioną progresję i nic nie musisz dokupować przez dwa lata.
Potem dokup klatkę bezpieczeństwa/rack oraz regulowaną ławkę i masz znowu sporo dodatkowych ćwiczeń.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 07, 2020, 01:48:02 PM
Tak myślę że 120kg samego obciążenia mi na razie starczy żeby jakiś czas mieć spokój.
Nie pomyślałem o macie a gość ma też te gumy. Ma 6mm i 10mm grubości, 6 starczy?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 07, 2020, 02:10:12 PM
6 sztuk?
Ale o jakich wymiarach?
Celuj tak, by zmieściła się sztanga w każdą stronę i jeszcze zostało że 30-40cm.

A 120kg czy starczy, to zależy od Twojej siły w tym momencie.
Moim zdaniem trochę mało do siadów i martwych.
Ale siadu tylnego na razie i tak nie będziesz robił, rób np. clean&front squat, a zamiast martwego możesz robić zarzut, martwy na prostych nogach lub martwy na wiele powtórzeń.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 07, 2020, 05:11:13 PM
10mm grubości w sztukach 150x95
6mm grubości ten sam rozmiar
Rolki 500cm na 101cm grubość 2mm


To pójdę w 150. Plus gryf to już chyba mnie złamie😁
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 07, 2020, 05:19:30 PM
Im więcej, tym lepiej, 200kg w martwym i 150 w wyciskaniu na klatę bardzo szybko przychodzą, jak się umie trenować (nie tylko ćwiczyć). 8)
Ale, po prawdzie, zawsze można użyć ćwiczeń trudniejszych, o niekorzystnej dźwigni i wtedy te 150kg może starczyć na długi progres.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: kenioosd March 07, 2020, 08:57:31 PM
Naturlanie 150kg tym bardziej w seriach to kilka, kilkanaście lat treninguXD Martwy 200kg nie porównuj do 150kg na ławie. 200 kg w martwym można zrobić po roku ćwiczeń na luzie, ludzie tego nie robią i dlatego nie mają takich wyników. Jakby było jak mówisz to co drugi janek na grubym cyklu by szarpał 200 bez sprzętu. W mieście w którym mieszkam jest tylko jedna osoba która to robi technicznie po 15 latach treningu i wadze 118kg. Masz dużą wiedzę ale albo jesteś genetycznym freakiem i przekładasz wszystkich na swoje geny, albo fantazjujesz. Ja robię 150kg w seriach i tak patrzą na mnie jakbym kosmosu przyleciał.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 07, 2020, 10:32:52 PM
Po prostu zapisz się do dobrej sekcji trójboju i zobacz w ile czasu łebki cisną 2x swoją wagę ciała na ławie. ;)
Samą poprawą techniki dodajesz 20kg.
Od ręki.
Wydaje mi się, że bardzo mało wiesz o sportach siłowych, albo uważasz, że kulturystyka to sport siłowy. ;D
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 08, 2020, 08:58:01 AM
W sumie to co pisze Diploid nie jest jakaś fantastyka.
Miałem kolegę w szkole średniej, który ćwiczył kickboxing, krav mage i przy wadze ok 70kg podnosił na klatkę 125kg.
Wątpię żeby wtedy był na jakiejś bombie że względu na wiek, na pewno pilnował diety, w trakcie lekcji leciał ryż z kurczakiem, zero alkoholu.
Sylwetkę miał super więc z pewnością i predyspozycje były, starszy brat też był potężny i widać ogarnięty w temacie, bo nie jak niektóre koksy z bebnem z przodu, tylko wyrzeźbiony itp.
Pytanie ile osób jest w stanie to osiągnąć.


Edit: cycki miał większe niż niektóre laski w tym wieku😁
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 08, 2020, 10:06:12 AM
A czemu ludzie nie podnoszą konkretnych ciężarów?
Bo oni ćwiczą (tu i teraz, bez celu) zamiast trenować (trening to ukierunkowany proces sfokusowany na osiągnięcie założeń), bo ćwiczą mięśnie zamiast ćwiczyć ruchy, bo dają sobie wycisk (work out) zamiast praktykować (practice), bo robią mnóstwo bezsensownych ćwiczeń, używając chorych zakresów powtórzeń, nie jedzą i nie śpią adekwatnie do wysiłku.
Nie znają anatomii i fizjologii wysiłku, nie wiedzą, że wyciskanie na ławce robi się głównie nogami i plecami, a siady robi się dupą, a nie kolanami. :)
I potem są takie kwiatki jak wyżej; dzieciaki się chwalą, że wyciskają 100kg na ławce (i tak wyciskają te 100kg potem latami), a normalne, acz konkretne, wyniki są uważane za bajanie, albo efekt jakiegoś niesamowitego kłucia dupy.

: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 08, 2020, 01:56:54 PM
Dziś przed treningiem hantlami zrobiłem rozgrzewkę gryfem z zapięciami (ok25kg) i stwierdziłem że sierota jestem😁
Nie miałem wcześniej tak jak mówisz kontaktu z prawidłową technika i głupi przysiad ze sztangą na barkach sprawiał mi problem technika😁
Później po też trochę jeszcze ćwiczyłem technikę gryfem.
Nie za bardzo kumam wyciskanie plecami i nogami.
O ile plecy mogłem śpiąc to nogi miałem nie aktywne.
Muszę przejrzeć trochę atlasów ćwiczeń.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 08, 2020, 02:11:19 PM
To dobrze, że jesteś nieskażony złymi nawykami.
Łatwiej jest się czegoś nauczyć od podstaw, niż najpierw wyrugować nieprawidłowe wzorce ruchowe, a potem wpoić te prawidłowe.
Niestety, samemu jest trudno, choć nie jest to niemożliwe, najlepszy byłby trener TS.

Zgoogluj sobie "bench press leg drive", w ogóle dużo oglądaj PC, WL i TS.
Nie ucz się wszystkiego na raz, skup się na jednym ćwiczeniu, maks dwóch.
Pooglądam, przećwicz, pooglądam znowu, poćwicz jeszcze, w końcu Twoje ciało samo znajdzie najekonomiczniejszy dla Ciebie tor ruchu.
Może nie będziesz mistrzem, ale czemu nie spróbować? ;)
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 09, 2020, 09:32:04 AM
Ok może wyjdę na laika, ale rozwiniesz skróty PC WL i TS? Bo mi Google nie pomogło😏

Dolozylem kreatynę, na forach widziałem zalecenia ok 2x5g, a na większości opakowań 1x5 dziennie. Ladowac więcej?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 09, 2020, 09:54:01 AM
TS - trójbój siłowy,
WL - wyciskanie leżąc,
PC - podnoszenie ciężarów.

Kreatyna dobra sprawa.
Jak ważysz ponad 100kg, to bierz 10-12g, jak nie, to 5-7g starczy.
Ja jestem zwolennikiem brania w cyklach, by system enzymów do ładowania kreatyny fosforem był cały czas sprawny, ale jest też system by brać stałe, wtedy nawet 3-4g wystarczą.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 09, 2020, 12:18:54 PM
Dzięki, to spróbuję na razie brać ciągiem.
Na razie czuje się ok, zmulenia brak, czasami wcześniej śpioch wieczorem łapie.
Możliwe że i to dzięki kreatynie, ale w ostatnim treningu ciężar w górę i wytrzymałość też poszła fajnie. Ciężej było się zajechac.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 10, 2020, 09:24:07 PM
A to powiedz proszę jeszcze jak się zapatrujesz na kwestie pasa na dolne pkecy
Zacząłem szukać informacji w kontekście martwego i tak niektórzy piszą że kiedyś uważany za niezbędny tak teraz już nie każdy używa.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Diploid March 10, 2020, 10:28:03 PM
Twój wybór.
Dobrze jest zbudować swój własny pas z silnych mięśni, a martwy ciąg to jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch.

Kluczem do przeniesienia siły z potężnej dolnej partii ciała na górną, jest sztywny korpus.
Stąd manewr Valsalwy i usztywnienie core przy "dużych" ćwiczeniach.
Pas pomaga to napięcie uzyskać i utrzymać (nie ma chronić lędźwi, jak niektórzy myślą), po prostu mięśnie brzucha opierają się o pas i wytwarzają większe ciśnienie w jamie brzusznej, niż bez niego.

Ja używam tylko na sprawdzianach, lubię pasy ciężarowe, węższe z przodu, szersze z tyłu, lepiej pracuje mi brzuch.
Ale to kwestia indywidualna.

Odpowiadając na pytanie, osobiście uważam, że lepiej nie używać pasa na co dzień, a jak już zakładać, to porządnie się nauczyć używania tego sprzętu.
W olimpijskim podnoszeniu ciężarów pas jest dopuszczalny, więc kim ja jestem, żeby bronić? ;)
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: mateuszKM March 18, 2020, 11:38:29 AM
To na razie będę ćwiczył bez,
Już praktycznie 4 tygodnie i na razie nic mnie nie muli, libido sukcesywnie się podnosi jak i samopoczucie w dzień
Na ziolkach pompa była taka odczuwalna, mięśnie były nabite, czulem bardziej ta pompę, że mięśnia były bardzo spięte, tutaj przy mniejszym efekcie " na czucie" wizualnie robią się dużo większe i napompowane, aż byłem w szoku jak roslem na treningu.
Ciekawe na ile to efekt kreatyny, a na ile clomidu.

W tym tyg będę miał już obciążenie także sztangą pójdzie w ruch.
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: lysos May 20, 2020, 10:38:19 AM
Cześć. Nie chcą zakładać nowego tematu podepnę się tutaj. Chcę zarzucić na 6-8tyg jakiś lekki cykl na sarm + PH. Aktualnie leci redukcja - poszło już 14 kg ale jeszcze z 8 kg zostało i na ten koniec chciałbym podciąć sylwetkę jak również zrzucić jeszcze smalcu. Myślałem nad połączeniem ostaryna + epi - co myślicie? waga 96 kg wiek 34 lata. Nie chcę brać igły bo jak się skończy ban na loty międzynarodowe to nie będę na platformę wiertniczą pompek brał ;)

pomożecie ?
: Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
: Pan Koksik May 20, 2020, 10:55:06 AM
Wrzuć GW, do tego Osta plus LGD, bo jak masz mieć wyjazd to po Epi możesz potrzebować hCG, więc i tak lotki będą potrzebne.
Tu wystarczy w 90% clomid, za to hCG w trakcie cyklu mile widziane 2x 250-500ui/ew.
TinyPortal © 2005-2012