SportAcademy

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2,454
  • Latest: heiss2
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12,733
  • Wątków w sumie: 794
  • Online today: 11
  • Online ever: 560 (Styczeń 13, 2023, 10:31:04 PM)
Użytkownicy online
  • Users: 0
  • Guests: 5
  • Total: 5
Menu

Pokaż wiadomości

Ta sekcja pozwala Ci zobaczyć wszystkie wiadomości wysłane przez tego użytkownika. Zwróć uwagę, że możesz widzieć tylko wiadomości wysłane w działach do których masz aktualnie dostęp.

Pokaż wiadomości Menu

Wiadomości - witchlee

#1
Bazar / Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
Lipiec 14, 2016, 01:22:20 AM
Szukam czegoś opartego na ziołach co sprawi że polepszy mi się regeneracja i po 6h będę wyspany i nie będę miał problemów z budzeniem, co cały czas mi doskwiera (nie związane z obciążęniem w dniu poprzedzającym). Kiedyś jadłem jakiś lek na depresje i organizm po 6h sam się budził wyspany, nawet kładąc się o 23, wstawałem o 5 przed budzikiem mega wyspany :)
Trafiła już do mnie paczka z ZBT, CA, Insu-Lean,Tongkat Ali, Anti-Acne. Na razie wracam do treningów i biorę Anti-Acne jak wrzucę pozostałe zestawy to zdam relacje. Niedługo wykonam badania kompleksowe więc po stosowaniu zestawów zrobię kolejne i dam znać jak poprawiły się parametry kwi i hormonów ;)
#2
Bazar / Odp: Dyskusja - Extracty i zioła
Maj 25, 2016, 01:15:14 AM
Jakie zioła/ witaminy (wiem jedynie o B6) mogę używać na zbicie prolaktyny. Ciągle utrzymuje mi się pod górną granicę normy. Miałem kiedyś zbijaną bromergonem i zeszło do połowy normy po okresie pół roku. Jeżeli SHBG mam w dolnej normie to czy jest sens suplementowania tongkat ali, które uwalnia wolny testosteron z teścia krążącego już w organiźmie?
#3
Dzienniki Treningowe / Odp: Step by step to win
Lipiec 21, 2015, 10:43:58 PM
21.07.2015
Crossfit
Rozgrzewka 20 min
20 minut pracy:
*15 swingów kettlem
10 padnij - powstań
10 przysiadów z wyskokiem
10 wyciskań żołnierskich z bułgarem
robi się ile da radę
później kolejne 20 minut pracy:
*5 podciągnięć
*10 pompek
*15 przysiadów
*20 brzuszków
Na koniec rozciąganie

Dzień skończył się na 2560kcal, od dzisiaj dodatkowo dodaje chrom bo mnie za bardzo węgle kuszą.
#4
Dzienniki Treningowe / Odp: Step by step to win
Lipiec 20, 2015, 10:42:56 PM
Od dzisiaj lecę z wpisami. W tym czasie było parę treningów, zmianę przeszła dieta mianowicie:
Białko 130g
Węgle 100g
Tłuszcze 175g
waga 75kg
Pytanie czy przy tych proporcjach wejdę w ketozę? Pracuje 10h i wieczorem robię trening

18.07.2015
Bieg stałe tempo, puls 170 nieprzekraczałem, 10km-52.30min. Wcześniej parę dni kulała dieta i brak suplementacji więc wynik określam jako dobry.

20.07.2015
muay thai
1.15h ciągłej pracy w parach, żadnej wytrzymałościówki. Dzisiaj był pierwszy dzień diety na wysokich tłuszczach i czułem się dobrze, zobaczymy co będzie dalej.
pozdro
#5
Dzienniki Treningowe / Step by step to win
Lipiec 04, 2015, 01:38:38 PM
Witam
Wracam po dłuższej przerwie do treningów. Trenuje boks tajski, cel bieżący to poprawa wydolności i wytrzymałości organizmu, 177cm waga 74kg. Planowane 2 treningi MT, 2 siłownia + 1 wytrzymałościowy, lub 1 siłownia + 2 wytrzymałość. Dieta ~2500kcal W50 B25 T25
Trening na razie nie na 100% bo mam podejrzenie przepukliny.
Suplementacja:
wit A
wit C
wit D
wit E
magnez
sarsaparilla
ZW + Cordyceps przy wytrzymałości
B12+kwas foliowy+żelazo

Będę wrzucał opisy poszczególnych treningów, dziękuję za uwagi i porady.
Pozdro 4 all