Zestaw dla trójboisty :D

[iedorov]

Siemanko, wlasnie kończę budowanie masy i revers'em schodzę z kalorii tak, aby przez cały lipiec zejść z 87kg -->80kg przy zachowaniu wyników w trójboju albo co lepiej poprawienia bojów.

Do tej pory lecę naturalnie i chciałbym pozostać póki co "czysty" .
stosowałem glicerynę w przerwię od cyklu kreatynowego i gliceryna jest zakazana ale w ostatniej kategorii czyli podczas zawodó nie można mieć wysokiego stęzenia.

Mój cel  to zachowanie/zbudowanie siły i wykręcenie jeszcze lepszego wyniku w bojach przy zrzuceniu 5-7kg. 
Do tej pory kilka cykli kreatynowych. Jeżeli chodzi o redukcję to tylko manipulacja kaloriami i przeciętne spalacze (Machine Man burner, Thermo Shape, Lipo 6 black)

Co mi polecicie?  Dieta dopięta na 105%, treningi ogarnięte typowo pod robienie wyniku, do tego interwały.

Zastanawiam się nad forumowym spalaczem  z Yohą i Gerą do stosowania przed treningiem i jakiś spalacz typu MAchine Man burner do porannych krótkich sesji treningowych i na rozkręcenie z rana
Do tego może jakiś miks który pozytywnie wpłynie na siłę.

Stosuję : Cordycepsa, cytryńca, glicerynę od 13 czerwca, D3,omega 3, Anti-Ox Olimp,

[Pan Koksik]

Cześć

Kozieradka nie jest na pewno zakazana, a do naturalnego wsparcia może się nadać. Możesz dodać ZBT - jak jesteś naturalem to odczujesz, a raczej powinieneś odczuć lekki wzrost siły.

Geranium pod siłę dobry wybór, jeden z nielicznych godnych polecenia środków, który włącza tryb misji. Nie odejdziesz, póki nie skończysz 

[iedorov]

Jasne. Dzięki za odpowiedź :-) wiesz co stosowałem kozieradkę z czarnuszką i było okej ale ogólnie do tribulusów jestem średnio przekonany. Biosterol I testosterol dostałem w prezencie planuję go dorzucić do suplementacji.

teraz robię 5tygodniową przerwę od kreatyny i wchodzę na glicerynkę, wiem że przy redukcji śrrednio może wychodzić ale mi zależy na gubieniu smalcu i robieniu dobrego treningu więc nie musi na wadze po pierwszym tygodniu zejść ze mnie 3kg bo wiem ze to nie smalec a woda po odstawieniu mono i utrata glikogenu.

Więc polecasz gere ?   Wrzucić wasz spalacz z yohą i gerą ? I do tego coś jeszcze ? Będzie gliceryna do tego.

Piona

[Pan Ziółko]

Tribulusów... chyba coś Ci się pomyliło Tribulus to zioło, Buzdyganek. Najpierw nie jesteś przekonany do niego, a zaraz będziesz zajadał Biosterol, który ma saponiny steroidowe głównie pochodzące z tej rośliny... 

Mam wrażenie, że niedługo trenujesz i jesteś dość młody?

A niby czemu gliceryna ma utrudniać redukcję?

[iedorov]

Nie jestem przekonany do nich ale dostałem w prezencię więc spróbuję, może się przekonam 

Co do gliceryny to wydaję mi się że podczaj jej stosowania występuję hiperhydratacja więc  skoro organizm będzie nawodniony i zatrzymywał dużo wody to waga niekoniecznie musi mi spadać drastycznie w dół.

Pan Ziółko co mi poleci wrzucić  teraz na redukcji ?
Później do października do Pucharu Polski w Trójboju chcę wchodzić na zerowy bilans kaloryczny i trzymać wagę ok 80-82kg i tydzień przed zrobić solidne odwadnianie żeby załapać się do kat.74

[Pan Ziółko]

Masz w ogóle kogoś obeznanego, kto Cię prowadzi? Czy trenujesz na własną rękę?

Ile masz lat? bo to też istotne

Robienie siły na ujemnym bilansie kalorycznym bez wspomagania... hmm... Albo dopiero zaczynasz przygodę albo już nie ogarniam postępu w trenowaniu 

[iedorov]

22l.
Na własną rękę. Nie potrzebuję nikogo do prowadzenia.
Kuleje u mnie wiedza jeżeli chodzi o suplementację.

Wiem że na bilansie nie zrobię wyniku ale u mnie sprawdza się rotacja węglami.
Na chwilę kończę przygodę z WestSideBarbell i przerzucam się na coś równie fajnego.
W tej chwili w bojach jest 180-190/150/240  [575kg] Do października chciałbym przełamać barierę 600kg co jest moim celem. W trójboju siedzę dopiero od 6miesięcy i czuję że jeszcze mam zapas więc nie chcę sięgać po ciemną strone mocy    w przysłości stanowcze czemu nie   ale na chwilę obecną pozostanę freakiem i bez koksu będę leciał 
W tej chwili mam na siłowni 2 ciężkie dni i dwa średnie gdzie skupiam się na dynamice głównych bojów i reszta objętość. W Cięzkie dni mam 15%ponad  bilansem kalorycznym , w dzień średni 0-5%   a w dzięń gdzie skupiam się na ogólnym przygotowaniu fizycznym jest -5%

Fajnie się sprawdza i po prost wchodzać na redukcję zrobię reverse i  przejdę do ujemnego bilansu a w ciężkie dni treningowe będę z bilansem na zero.
50%z węgli  20%z tłuszczy i 30% z białka.  W przypadku ścinania kalorii będę szedłw kierunku tłuszczy ale maks do 30%.