* *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?
Czerwca 06, 2020, 09:15:41 pm

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

Autor Wątek: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.  (Przeczytany 12684 razy)

Offline mateuszKM

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 53
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #120 dnia: Marca 08, 2020, 01:56:54 pm »
Dziś przed treningiem hantlami zrobiłem rozgrzewkę gryfem z zapięciami (ok25kg) i stwierdziłem że sierota jestem😁
Nie miałem wcześniej tak jak mówisz kontaktu z prawidłową technika i głupi przysiad ze sztangą na barkach sprawiał mi problem technika😁
Później po też trochę jeszcze ćwiczyłem technikę gryfem.
Nie za bardzo kumam wyciskanie plecami i nogami.
O ile plecy mogłem śpiąc to nogi miałem nie aktywne.
Muszę przejrzeć trochę atlasów ćwiczeń.

Diploid

  • Gość
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #121 dnia: Marca 08, 2020, 02:11:19 pm »
To dobrze, że jesteś nieskażony złymi nawykami.
Łatwiej jest się czegoś nauczyć od podstaw, niż najpierw wyrugować nieprawidłowe wzorce ruchowe, a potem wpoić te prawidłowe.
Niestety, samemu jest trudno, choć nie jest to niemożliwe, najlepszy byłby trener TS.

Zgoogluj sobie "bench press leg drive", w ogóle dużo oglądaj PC, WL i TS.
Nie ucz się wszystkiego na raz, skup się na jednym ćwiczeniu, maks dwóch.
Pooglądam, przećwicz, pooglądam znowu, poćwicz jeszcze, w końcu Twoje ciało samo znajdzie najekonomiczniejszy dla Ciebie tor ruchu.
Może nie będziesz mistrzem, ale czemu nie spróbować? ;)

Offline mateuszKM

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 53
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #122 dnia: Marca 09, 2020, 09:32:04 am »
Ok może wyjdę na laika, ale rozwiniesz skróty PC WL i TS? Bo mi Google nie pomogło😏

Dolozylem kreatynę, na forach widziałem zalecenia ok 2x5g, a na większości opakowań 1x5 dziennie. Ladowac więcej?
« Ostatnia zmiana: Marca 09, 2020, 09:35:33 am by mateuszKM »

Diploid

  • Gość
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #123 dnia: Marca 09, 2020, 09:54:01 am »
TS - trójbój siłowy,
WL - wyciskanie leżąc,
PC - podnoszenie ciężarów.

Kreatyna dobra sprawa.
Jak ważysz ponad 100kg, to bierz 10-12g, jak nie, to 5-7g starczy.
Ja jestem zwolennikiem brania w cyklach, by system enzymów do ładowania kreatyny fosforem był cały czas sprawny, ale jest też system by brać stałe, wtedy nawet 3-4g wystarczą.

Offline mateuszKM

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 53
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #124 dnia: Marca 09, 2020, 12:18:54 pm »
Dzięki, to spróbuję na razie brać ciągiem.
Na razie czuje się ok, zmulenia brak, czasami wcześniej śpioch wieczorem łapie.
Możliwe że i to dzięki kreatynie, ale w ostatnim treningu ciężar w górę i wytrzymałość też poszła fajnie. Ciężej było się zajechac.

Offline mateuszKM

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 53
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #125 dnia: Marca 10, 2020, 09:24:07 pm »
A to powiedz proszę jeszcze jak się zapatrujesz na kwestie pasa na dolne pkecy
Zacząłem szukać informacji w kontekście martwego i tak niektórzy piszą że kiedyś uważany za niezbędny tak teraz już nie każdy używa.

Diploid

  • Gość
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #126 dnia: Marca 10, 2020, 10:28:03 pm »
Twój wybór.
Dobrze jest zbudować swój własny pas z silnych mięśni, a martwy ciąg to jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch.

Kluczem do przeniesienia siły z potężnej dolnej partii ciała na górną, jest sztywny korpus.
Stąd manewr Valsalwy i usztywnienie core przy "dużych" ćwiczeniach.
Pas pomaga to napięcie uzyskać i utrzymać (nie ma chronić lędźwi, jak niektórzy myślą), po prostu mięśnie brzucha opierają się o pas i wytwarzają większe ciśnienie w jamie brzusznej, niż bez niego.

Ja używam tylko na sprawdzianach, lubię pasy ciężarowe, węższe z przodu, szersze z tyłu, lepiej pracuje mi brzuch.
Ale to kwestia indywidualna.

Odpowiadając na pytanie, osobiście uważam, że lepiej nie używać pasa na co dzień, a jak już zakładać, to porządnie się nauczyć używania tego sprzętu.
W olimpijskim podnoszeniu ciężarów pas jest dopuszczalny, więc kim ja jestem, żeby bronić? ;)

Offline mateuszKM

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 53
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #127 dnia: Marca 18, 2020, 11:38:29 am »
To na razie będę ćwiczył bez,
Już praktycznie 4 tygodnie i na razie nic mnie nie muli, libido sukcesywnie się podnosi jak i samopoczucie w dzień
Na ziolkach pompa była taka odczuwalna, mięśnie były nabite, czulem bardziej ta pompę, że mięśnia były bardzo spięte, tutaj przy mniejszym efekcie " na czucie" wizualnie robią się dużo większe i napompowane, aż byłem w szoku jak roslem na treningu.
Ciekawe na ile to efekt kreatyny, a na ile clomidu.

W tym tyg będę miał już obciążenie także sztangą pójdzie w ruch.

Offline lysos

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
  • Karma: +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #128 dnia: Maja 20, 2020, 10:38:19 am »
Cześć. Nie chcą zakładać nowego tematu podepnę się tutaj. Chcę zarzucić na 6-8tyg jakiś lekki cykl na sarm + PH. Aktualnie leci redukcja - poszło już 14 kg ale jeszcze z 8 kg zostało i na ten koniec chciałbym podciąć sylwetkę jak również zrzucić jeszcze smalcu. Myślałem nad połączeniem ostaryna + epi - co myślicie? waga 96 kg wiek 34 lata. Nie chcę brać igły bo jak się skończy ban na loty międzynarodowe to nie będę na platformę wiertniczą pompek brał ;)

pomożecie ?

Offline Pan Koksik

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1314
  • Karma: +38/-21
    • Zobacz profil
Odp: Problemy nowego, czyli co wybrać, dlaczego to a nie tamto.
« Odpowiedź #129 dnia: Maja 20, 2020, 10:55:06 am »
Wrzuć GW, do tego Osta plus LGD, bo jak masz mieć wyjazd to po Epi możesz potrzebować hCG, więc i tak lotki będą potrzebne.
Tu wystarczy w 90% clomid, za to hCG w trakcie cyklu mile widziane 2x 250-500ui/ew.

 

Recent

użytkowników
  • Użytkowników w sumie: 2967
  • Latest: Tomson
Stats
  • Wiadomości w sumie: 12060
  • Wątków w sumie: 727
  • Online Today: 46
  • Online Ever: 525
  • (Grudnia 07, 2019, 12:41:06 am)
Użytkownicy online
Users: 4
Guests: 20
Total: 24