Bieg 1000m co polecacie ?

[b3tomek]

Witam, ostatnio na stronie zosłały mi polecone zestawy o ile dobrze pamietam ZW+ZA. niestety strona znikneła i brak kontaktu było na bazarze.
CZy dobrze zapamiatałem specyfiki czy byłby dobre pod ten dystans trenował bede w wiekszosci sprinty aby dojsć do dobrego czasu na 1000m.
pozdrawiam

[Yurek3]

Do tego CR ,beta alanina suplementowa-na cały czas w sezonie.i soda oczyszczona tuz przed startem.

[Pan Ziółko]

Dokładnie,

ZW + CR
ZA wieczorną porą
Soda przed treningami razem z beta alaniną - przyspieszy regenerację mięśni i usunie zakwaszenie - nie mylić z DOMS

[Jaro76]

Jak tą sodę stosować? Dodać do wody z beta alanina razem? Czy jakoś na sucho z łyżeczki?
Nie będzie jakiś sensacji żołądkowych?
Lecę za tydzień pierwsze zawody w sezonie na 15 km więc poproszę jakiś zestaw przed startem.

[Pan Ziółko]

Przetestuj dawke przed zawodami przez kilka dni, zacznij od 0.5g i cisnij w gore az do 2g beta alanina moze tetno podnosic przed. Daj 2x2 lub 3 g do posilkow w ciagu dnia

[b3tomek]

ostatnio miałem beta alanine stosowałem 5 g na 20 min przed biegiem nie bardzo widziałem efekt oprócz igielek na głowie ale nie stosowałem też długo jakieś 2 tyg.
Co to jest CR ?

[Pan Ziółko]

Cr to cordygun, mix cordycepsow

Beta alanina do jedzenia najlepiej. Ogolnie najlepiej do jedzenia. Przyspiesza usuwanie H+, takze zmniejsza stres oksydacyjny dosyc mocno przez co zwieksza wytrzymalosc

[b3tomek]

Jakaś porada odnośnie suplementacji tego wszystkiego zakładająć ZA+ZW+CR+Soda i betalanina.
Waga 108KG chce zgubić tą koncówke, wzrost 197cm.

[Pan Ziółko]

Dokładnie,

3 kaps ZW + 2x CR  przed treningiem
ZA wieczorną pora
1 kaps Cr po 6-8h od wziecia 1 dawki ew przed pierwsza dawka, jak trenujesz wieczorem
Soda przed treningami razem z beta alaniną - przyspieszy regenerację mięśni i usunie zakwaszenie - nie mylić z DOMS, ew beta alanina jak pisalem wczesniej do posilkow

[b3tomek]

bede trzenował wieczorową porą około 18 tej nie bardzo rozumiem tego zdania.
"1 kaps Cr po 6-8h od wziecia 1 dawki ew przed pierwsza dawka, jak trenujesz wieczorem" ?

[Pan Ziółko]

No jesli trenujesz wieczorem, to masz wziac 8h przed dawką docelową tabletkę CR

[b3tomek]

czyli ZW+CR przed treningiem po ile tabletek na taka mase ? jedna 8h przed treningiem.
ZA po treningu w jakiej ilości. pierwsze 2 misiace musze wrócić na sucho do formy i zgubić kilka Kg a poźniej zaatakuje z suplami.

[Pan Ziółko]

Spróbuj po 3 kaps, jak będzie słabo działało to wrzuć 4 Raczej powinno działać już przy 3 kaps, tym bardziej jeśli nie jadłeś tych ziół nigdy.

ZA też możesz dać rano 1 tabs a wieczorem 2. Kwestia czy podziała na Ciebie zamulająco czy pobudzająco - każdy ma inaczej po adaptogenach

[b3tomek]

czyli 3 cap ZW + CR 2 cap do tego soda i beta alanina przed trningiem na 30 min. 8h przed treningiem 1 cap CR a po wszystkim ZW i tak 5dni On i 2 dni OFF przez 3 tygodnie , dobrze ?

[Pan Ziółko]

Cr mozna ciagnac dluuuugo, do 12 tyg nawet, ale zw najlepiej brac 5 dni on 2 off i wtedy mozna ciagnac rowniez dlugi okres czasu bez problemu