Intensyfikacja

[JohnyDwaDzwony]

Witam , trenuje biegi narciarskie i mam problem tego typu , że jak zaczynam schodzić z dużych objętości i zaczynam wchodzić w treningi szybkościowe , mam problemy typu niskie tętna (dobijam do 173/4 i jest koniec , zero siły w nogach, przy moim maksie 191-200) ogólne zmęczenie chodź objętość nie jest duża , jak temu zapobiec ? Zawsze rujnuje mi to sezon ...

[Laminator]

Ty programujesz trening czy trener?

[JohnyDwaDzwony]

Trener , ale od kiedy mam problemy a on brak pomysłów to mam wolną rękę

[Laminator]

A od zawsze tak masz?
Możliwości jest wiele,od przeciążonego CUN po kiepskie programowanie.
Zwłaszcza jak schodzisz bezpośrednio z dużej objętości na wysoką intensywność.Twoje ciało może nie załapać i niekoniecznie rekrutować odpowiednie jednostki motoryczne przy tym typie wysiłku.
Utrzymujesz elementy szybkościowe w okresie tlenowym?

[JohnyDwaDzwony]

Miałem tak po okresie przygotowawczym do zimowego sezonu i zaczynam mieć to samo na początku tego letniego . Nigdy wczesniej tak nie mialem .

[Laminator]

Kwestia tego jak wygląda plan treningowy.
Jeżeli Twój genotyp jest stricte wytrzymałościowy i nie utrzymujesz w okresie tlenowym elementów szybkościowych możesz mieć problem z nagłą adaptacją do nowego okresu treningowego.
Tętno spoczynkowe jakie masz zazwyczaj?

[JohnyDwaDzwony]

Tetno spoczynkowe w granicach 60-70 , raz w życiu zdarzyło mi się mieć 51 pamiętam to do dziś bo byłem zdziwiony jak nigdy , było to w dzień sprawdzianu na 5km i wykręciłem życiówkę wtedy.

[Jack Daniels]

Czesc mam pytanie chcialem zaczac od lgd extreme z pro nutrition 10 mg solo czy moge tak leciec przez 12 tyg?