Dyskusja - Extracty i zioła

[barteklip9]

Noze i dziwne pytanie ale co polecacie na nerwy po prostu zwykle w oracy. Choruje na WZJG Myslalem nad zwykla aszwa od Was dlatego ze objawia mi sie tzn nasila kiedy sie denerwuje. Pomozcie prosze

[jaguar]

Co możecie polecić na sen? Chodzi o samo zaśnięcie głównie, mam z tym problem od dziecka. Łykam melatoninę 5 mg, ale też zaczyna słabiej działać na mnie. Brałem Ashwe też,ale mnie chyba jeszcze bardziej pobudzała na noc, bo jeszcze gorzej było z zaśnięciem po niej. Robiłem sobie też test bravermana i wyszło mi,że mam niedobór serotoniny.

[Pan Ziółko]

Noze i dziwne pytanie ale co polecacie na nerwy po prostu zwykle w oracy. Choruje na WZJG Myslalem nad zwykla aszwa od Was dlatego ze objawia mi sie tzn nasila kiedy sie denerwuje. Pomozcie prosze

Dużo magnezu przede wszystkim w dobrej formie. Możesz spróbować jakiś ziółek, czy to Ashwa czy Rhodiola, Żeń szenie też fajnie uodparniają na stres. Mi najlepiej sprawdza się Ant mix, mrówki mnie tonizują perfekcyjnie

Co możecie polecić na sen? Chodzi o samo zaśnięcie głównie, mam z tym problem od dziecka. Łykam melatoninę 5 mg, ale też zaczyna słabiej działać na mnie. Brałem Ashwe też,ale mnie chyba jeszcze bardziej pobudzała na noc, bo jeszcze gorzej było z zaśnięciem po niej. Robiłem sobie też test bravermana i wyszło mi,że mam niedobór serotoniny.

Zaczął bym od przeanalizowania diety. Niedobory serotoniny to zawsze brak melatoniny, a tą najlepiej podbijać odpowiednią dietą. Warto dorzucić rhodiolę z rana i popołudniu.

[jaguar]

Zaczął bym od przeanalizowania diety. Niedobory serotoniny to zawsze brak melatoniny, a tą najlepiej podbijać odpowiednią dietą. Warto dorzucić rhodiolę z rana i popołudniu.
[/quote]


No dietę mam typowo jak każdy ćwiczący, czyli nic specjalnego, 2g białka/kg 1 g tłuszczymax 3g węgli

[Pan Ziółko]

Czyli wazac 80kg masz 160g Bialka, 240g ww i 80g fatu? 2300 kcal, czyli zapotrzebowanie 60kg kobiety, ktora trenuje lub faceta nic nie robiacego, z praca w biurze nie dziw sie, ze slabo spisz, organizm przewyzszaja przemiany kataboliczne.

[jaguar]

mam takie kcal bo właśnie prawie nie robię nic, nie pracuję ciężko itp, w dni treningowe mam ok 2700 kcal, a na większych kcal i tak miałem problemy ze snem

[Pan Ziółko]

Kwestia jak dlugo ida wyzsze kcal, a jak dlugo nizsze. Chemia mozgu jak sie rozreguluje to pozniej dlugo wraca do siebie, zmiany moga tez byc juz na stale. Wykluczyles problemy z jelitami?

[jaguar]

dopiero 3 tygodnie redukcji, mam małe problemy z trawieniem właśnie, ale nie wziąłem się za to jeszcze, biorę codziennie trilac plus, zrobiłem to co rodzinny zlecił,usg ,badania moczu ,morfologia, wątroba i nic nie wyszło z tego, muszę do gastrologa się wybrać,ale ciężko wszystko na raz,  dopiero TSH w miarę ogarnąłem u endo z wyniku 8 na 3 spadło i myślałem że tu leżą problemy z trawieniem

[SamSok]

Lepiej łączyć adaptogeny czy stosować naprzemian?

Np taki zestaw cytryniec rano, rhodiola popołudniu, ashwaghanda na noc i panax + eleuthero w tle w ciągu dnia?

[Maciej]

Obydwa warianty są dobre. Myślę , że te co podałeś to za dużo jednocześnie.

[Janek]

Lepiej łączyć adaptogeny czy stosować naprzemian?

Np taki zestaw cytryniec rano, rhodiola popołudniu, ashwaghanda na noc i panax + eleuthero w tle w ciągu dnia?

Rhodiole dałbym rano, ja osobiście daje na czczo rhodiolke i fajnie tak odczuwam wtedy

[bjalyy]

jest juz dim?

[jaciksx]

jest juz dim?

podłączam się do pytania

[Pan Ziółko]

Jak bedzie to bedzie informacja. Jak zawsze.

[KZ07]

Stosowanie adaptogenow takich jak rhodiola, ashwa w czasie redu gdzie na czczo chce wrzucic johe z kofeina(2 razy dziennie). Dodanie rhodioli w okolicach johy bedzie ok czy to raczej bez sensu? Jak to poukladac?