PH + SARM etc. Środki Specjalne

[Pan Koksik]

High carb z deficytem i zadbaniem o wrażliwość na inse.

[MarinerCf]

Pan Koksik nic dodać nic ująć.  Na niskim węglu  przy GW  u mnie brak mocy . Co kłóci się z przeznaczeniem środka.

[porq]

High carb z deficytem i zadbaniem o wrażliwość na inse.

Czyli generalnie odradzasz wchodzenia na ketozę?

[Pan Koksik]

Kompletnie. Zanim się zaadaptujesz, zanim nauczysz operować dobrze keto (chyba, że już byłeś na keto) to już będziesz miał po redukcji na węglach. Potem zanim się przestawisz na węgle to się zalejesz.. po co

[porq]

Dzięki za pomocną radę. Czyli high carb z deficytem i jazda.

[Thiasos]

Dzięki za pomocną radę. Czyli high carb z deficytem i jazda.

HC, deficyt, 2 tyg. na sucho, kolejne 2-3 z 2,4kurkumą i masz po redukcji o ile nie jesteś mocno zalany, a Twoja WI będzie perfekt.

[porq]

Dobra - to ostatnia kwestia. Carb Back Loading a GW?
Po prostu ja średnio lubię węgle bo ze względu na insulinę robię się zamulony po nich.

[Pan Koksik]

Nie przez insulinę, tylko przez Twój organizm, który źle ją dozuje  . Nic nie dzieje się bez powodu. Ustaw dietę na wrażliwość insulinową, skup się na tym, bo jak masz problem z insą to CBL wywali Ci dodatkowo hiperinsulinemie.

Nie ma magicznych rozwiązań i pigułek, gdy dieta jest z dupy. Czar pryśnie, jak przy pięknej Karynie, gdy zmyje makijaż.

Jest IO - nie ma redukcji.

[porq]

Ok, dzięks

[d27]

kolejne 2-3 z 2,4kurkumą i masz po redukcji

2,4kurkumą?? co miałeś na myśli?

Czy śniadanie białkowo/tłuszczowe może być elementem HC z deficytem jeśli przez resztę dnia nadrabiamy węgle? Czy ważne jest załadowanie WW do śniadania? Co oprócz wyrzucenia cukrów prostych i tłuszczów trans jest podstawą do HC dla poprawy wrażliwości insulinowej vel zredukowania IO?

[reprezentant]

Aby poprawić wrażliwość insulinowa należy tez mocno ograniczyć tłuszcze nasycone a dac w zamian jednonienasycone. Jednak elementarnym fundamentem jest utrzymanie bilansu minimalnie na minusie.
P.S. HC nie oznacza ze musi być 70% ww w diecie. 40/30/30 to tez jest hc bo nadal głównym źródłem będą ww.
B-T śniadania, ale po co? Nic to nie daje, poza tym ze Twój organizm ma mniej czasu na dobę aby przyzwyczaić się do węgli... co jeszcze na IO? Można dodac kilka zabiegów:
- aero na czczo 20-30 minut
- dużo przypraw w tym cynamonu, kurkumy, yerba mate zamiast kawy
- suple: gymnema, berberyna, ALA, morwa, no i oczywiście gw + forumowy insulean jest świetny
- na początek dobrze zrobić adaptacje do węgli 80/10/10 ustawiamy makro i robimy rewolucje

[Thiasos]

kolejne 2-3 z 2,4kurkumą i masz po redukcji

2,4kurkumą?? co miałeś na myśli?

Czy śniadanie białkowo/tłuszczowe może być elementem HC z deficytem jeśli przez resztę dnia nadrabiamy węgle? Czy ważne jest załadowanie WW do śniadania? Co oprócz wyrzucenia cukrów prostych i tłuszczów trans jest podstawą do HC dla poprawy wrażliwości insulinowej vel zredukowania IO?

Żółty proszek na redukcję Którego nie polecam.

[d27]

B-T śniadania, ale po co?

Po BT śniadaniu (ok. 700-800 kcal) nie jestem głodny aż do około 14-15. Po śniadaniu z węglami jestem głodny dużo szybciej. A po posiłku złożonego głównie z węgli + trochę białka + mało tłuszczu, od razu chce mi się spać :/ Tak jak piszesz wyrabiam ok. 40% w diecie z węgli... 

[tumi]

....albo "hardkorowo" metformina
IMHO bylem  na ketozie w zeszlym roku i moim zdaniem komplenie nie sprawdza sie przy sportach wytrzymalosciowych gdzie jest duzy i dlugi wydatek energetyczny...wprawdzie mialem energie ale wraz z uplywem czasu podczas dlugieo wysilku organizm jednak opadal z sil,nie bylo tego naglego "zastrzyku" energii jak po weglach np..ale pod katem utraty masy,polepszenia samopoczucia jest OK

[porq]

....albo "hardkorowo" metformina
IMHO bylem  na ketozie w zeszlym roku i moim zdaniem komplenie nie sprawdza sie przy sportach wytrzymalosciowych gdzie jest duzy i dlugi wydatek energetyczny...wprawdzie mialem energie ale wraz z uplywem czasu podczas dlugieo wysilku organizm jednak opadal z sil,nie bylo tego naglego "zastrzyku" energii jak po weglach np..ale pod katem utraty masy,polepszenia samopoczucia jest OK

No ja obecnie 1500-2250mg metforminy dziennie + GW + kurkuma (ale zwykła, przyprawa - nie ekstrakt). Myślę też nad zakupem insulean (tylko czy jest sens?) plus około 3-5g EPA/DHA dziennie.
Jak w któryś dzień nie wezme metfo albo zjem za dużo węgli (w ostatni weekend byłem na koncercie i zdażyły mi się lody + piwo) to też mnie senność chyta.

Plus do tego Novothyral (75 t4, 15 t3 ) na czczo lub letrox.

#Tumi
Mi właśnie zależy na zredukowaniu tej masy bo mam tego powoli dość. Udało mi się trochę zredukować ale od jakiegoś czasu nie jestem w stanie ruszyć z miejsca.