Pierwszy cykl RAD+SV log

[krzykacz]

ja przerabiałem, tzn pierwotna forma zakłada jedzenie bez ograniczeń przez 6-8h po treningu i  ja jako, że starowałem z wyższego %bf ładowania robiłem cały czas co 10 dni. Na koniec jak zasypiałem czułem się mega zadowolony z siebie a następnego dnia kozackie nabicie. U mnie makro było ok 2g białka /kg, węgli 34g (tak mi MFP pokazywał w procentach i dlatego) z reguły do 50g reszta tłuszcz.

[Laminator]

Jak efekty?
Jakieś minusy takiego rozwiązania zauważyłeś?

[krzykacz]

minusy to cóż będąc na tłuszczach miałem wrażenie, że się zrobiłem strasznie płaski no i z taką małą ilością ww w diecie a naturalnymi ciągotami do słodkiego było trzeba sobie jakoś radzić czyli marnować małą ilość węgli na swego rodzaju samorobione słodycze, efektem czasem było brak kupy ale dzień dwa i wszystko wracało do normy.
Drugi minus (moim zdaniem) to to, że z czasem coraz szybciej się najadałem na ładowaniach i smutek kiedy kończył się magiczny okres 6h a mi zostały jeszcze lody i pół czekolady.
Ja miałem trochę łatwiej bo wchodziłem na CN po okresie pół rocznej ketozy także brak mi było charakterystycznych objawów przestawiania się organizmu na tłuszcze.
Robiłem trening wtedy czterodniowy push&pull i jak ładowanie wypadło mi po treningu w czwartek a w piątek miałem robić swoim maksymalnym ciężarem na serie to nagle się okazywało, że jest mega zastrzyk energii i spokojnie mogłem zrobić trening nie paląc serii.
Tragedia za to była wydolnościowo i wytrzymałościowo, po pewnym czasie pogorszyły mi się czasy na km, po przepłynięciu dwóch basenów byłem tak zdyszany, że musiałem robić przerwę na uspokojenie oddechu. Chociaż na początku jedyne co zauważyłem, potrzebowałem więcej czasu na uspokojenie tętna.
Hmmm jak coś sobie przypomnę jeszcze to dopiszę na razie tyle. 

[Laminator]

W sumie do obecnej diety na CN nic by sie zbytnio nie różniło poza bilansem i zamiast dni HC jedno ładowanie.
Nigdy nie miałem jakiejś petardy na węglach,na tłuszczach za to funkcjonuje mi się super,tyle że jestem już mądrzejszy i podbijam je co jakiś czas.

Jak oceniasz keto?Spadki siły,mięso?

[krzykacz]

spadek siły był dopiero pod koniec dlatego zacząłem iść w stronę CN, co do mięsa raczej nie, objętościowo ogólnie widać było spadek ale sądzę, że to przez wodę, która uciekła razem z węglami. Następna redukcja na pewno też będzie na CN z tym, że pierwsze ładowanie zrobię dopiero w momencie jak poczuje ssanie na węgle. Ogólnie na tłuszczach też jest mi lepiej ale nigdy jakoś nie miałem takiej mega petardy, którą opisują "fit laski" na różnych grupach wsparcia na fb

[MatiPK]

Jak Z. Anaboliczny? Ja planuje do niego wrócić na 12 tyg bo wcześniej tak jak pisałem skończyłem na 4 tygodniu a ponoć wtedy się rozkreca choć ja już czułem jego działanie.

[Laminator]

Jak Z. Anaboliczny? Ja planuje do niego wrócić na 12 tyg bo wcześniej tak jak pisałem skończyłem na 4 tygodniu a ponoć wtedy się rozkreca choć ja już czułem jego działanie.

U mnie zaczął działać od konca 3 tygodnia.
Anaboliczny zajebisty stuff.Gdyby to wypuscil Cyber,myslalbym,że jest czyms podsypany.

[tumi]

Jak Z. Anaboliczny? Ja planuje do niego wrócić na 12 tyg bo wcześniej tak jak pisałem skończyłem na 4 tygodniu a ponoć wtedy się rozkreca choć ja już czułem jego działanie.

U mnie zaczął działać od konca 3 tygodnia.
Anaboliczny zajebisty stuff.Gdyby to wypuscil Cyber,myslalbym,że jest czyms podsypany.

kolego,napiszesz cos wiecej na temat anabolicznego czy jeszcze za wczesnie?jak tam laknienie,sila,wytrzymlosc,wydolnosc,waga retencja wody itp

[Laminator]

Nie wiem co mam więcej napisać niż wcześniej.
Siła ani mięso nie spadły po SV,waga z delikatną tendencją zwyżkową na chwilę obecną, apetyt cholernie duży,ale nie upatrywałbym tego w Anabolicznym.
Wodą nie widzę,żebym dodatkowo podlazł.
Ani wydolności ani wytrzymałości teraz nie robię więc nie wiem.

Nabicie bardzo fajne, nie oszukujmy się,na pewno nie takie jak na bombie ,ale sylwetka wygląda przyzwoicie.Pompa na treningu kosmos,zwłaszcza ,że żrę obecnie 25-40 gramów węgli.

Tak jak mówiłem, jedyna przewaga SV to redukcja fatu.Wszystko inne na plus na korzyść anabolicznego.Podejrzewam,że gdybym chciał konkretnie masować kilogramy wpadałyby fajnie ,a że trzymam kalorykę krótko i z elementów kulturystycznych poprawiam jedynie detale to te zwyżki wagi nie są jakieś spektakularne.
Redukcję zakończyłem przy wadze 84.5.Po ładowaniu i nawodnieniu waga wskoczyła na 87.5 i tak się trzymała z odchyleniem 200 gramów.Obecnie na liczniku przy bodajże 4 tygodniu jak mnie pamięć nie myli waga w przedziale 88.2-88.5 przy kaloryce odpowiednio co tydzień 3000/3100/3200 i od dzisiaj 3300.
Wpadły łącznie 3 cheaty ,jeden idealnie według założeń carb back loadingu(dzień wcześniej dokładnie 36 gramów węgli,w dzień CBL o 10 kuloodporna,trening o 15,od 17 przez 6 godzin ładowanie ze wszystkiego) . Po zadnym cheacie nie widziałem zwyżki wagi stąd wnioskuję,że większa waga to nie kwestia dodatkowego fatu.

Zamówię pewnie jeszcze jedną paczkę,żeby wystarczyło na podbicie do 5 tabsów, wagę przewiduję pod koniec na jakieś 89 kg.I potem nie wiem,nie mam jeszcze strategii tak jak pisałem wcześniej.

[krzykacz]

git, biorę po hdrolu+gw na swój nibymostek
na SV czułeś jakieś problemy na początku z kichami?

[Laminator]

Zero problemów.To przecież bardzo lajtowy środek

[tumi]

Ok,dzieki..te 40gr wegli to na dzien?ketoza?

[Laminator]

Ok,dzieki..te 40gr wegli to na dzien?ketoza?

Tak ,na dzień. 40 bardzo rzadko dobijam, w większości to przedział 25-30.
Nie jestem w keto.Przy takiej ilości białka nie ma szans się wbić w ketoze,a białko musi być wysoko ze względu na ecdysteron w anabolicznym.
Tak jak pisałem wcześniej,mam proporcję 5 dni High Fat do 2 dni High Carb. Dni High Fat tłuszcze 60-65%, węgle 30-35%, reszta węgle.
W dni High carb węgle 60-80%,fat 10-20%, białko 10-20%.
Takie połączenie daje mi kilka korzyści,otóż korzystam z dobrodziejstw jakie mam na wysokich tłuszczach,dodatkowo jak mam ochotę na węgle to sobie zwyczajnie je wbijam  w te dwa dni w tygodniu.Energetycznie też nie ma żadnych problemów.Większość treningów robię po samym Bulletproofie i żyję:).
Waga w górę(dzisiaj 89 kg ).
I chyba najfajniejszy profit jest taki,że przy okazji do wyjścia np.z lubą , nie kombinuje z michą tylko ustawiam to tak,żeby pasowało mi dniami i wtedy robię po prostu Carb Back Loading ładując co chce do pełna.
Fat mierzę na bieżąco,brak tendencji zwyżkowej,a to już 4 tydzień i 1.5 kilograma na plusie,co dla mnie już jest sporym wynikiem.

[Laminator]

Anabolicznego zostało mi na jakieś 10-11 dni.Pociągnę tę paczkę do końca na 4 kaps.
Na kolejną pakę się już na 90% nie decyduję,ta starczy mi w sam raz i zaczynam delikatne schodzenie z wagi.Swój wyznaczony limit już przekraczam,nie ma sensu już wyżej wbijać wagi.
Teraz skupię się na kwestii regeneracji,żeby spokojnie dalej budować siłę i schodzić z BF'em.
Możliwe,że wejdzie MK z SA,opinia oczywiście pojawi się w dzienniku.

Jeśli chodzi o aktualną formę:
Z ciężarem na siadach odpust jeszcze na jakieś 4 tygodnie.
MC zaczynam wchodzić na obciążenie, wczoraj poszło 197.5 klasykiem x6(z zapasem 1-2 repów)+x5
Ostatni AMRAP na ławie odpowiednio 122.4 x 10.5, 120x 11, dzisiaj dopiero zaczynam wchodzić na ciężar ,w sumie nie wiem czego się spodziewać.
Jeśli chodzi o single to MC obecna forma jest na około 230-235 kg w klasyku, ława około 160.
Szczyt formy planowany bliżej kwietnia także jestem dobrej myśli:)

[Damian]

Jak dawkowales zestaw naboliczny?? Jak wyglądają treningi??