Ketoza-kalkulator

[tumi]

hejka,

natknalem sie na takowy kalkulator

http://keto-calculator.ankerl.com/

Your Personal Results

Here are your personal macros:
1540   kcal Daily Calorie Intake
49   g Carbs (13%, 196 kcal)
130   g Protein (34%, 520 kcal)
92   g Fat (53%, 824 kcal)

...co myslicie?w miare wiarygodnie pokazuje rozklad makro?

[Laminator]

To ma być rozklad na.keto tak?Przy takich makrach nie ma szans na ketoze

[tumi]

To ma być rozklad na.keto tak?Przy takich makrach nie ma szans na ketoze

no wiec wlasnie tez mnie to zastanowilo  ,raczej stosunek bialka do tluszczy raczej slaby wg mnie

[Laminator]

Słaby,słaby.Na etapie adaptacji do keto powinno to wyglądać mniej wiecej tak dla tych 1500 kcal:
B 93
W 18
T 115

Chodzi o stosunek przede wszystkim tłuszczy do reszty.Zbyt duża podaż białka i idąca za tym glukoneogeneza uniemożliwi przestawienie się na alternatywne źródło zasilania jakim są ciała ketonowe.
Wiadomo,że już po samej adaptacji podaż zarówno białka jak i węgli może wzrosnąć.Ba,będąc odpowiednio długo w ketozie możesz zrobić sobie cheat day i albo po kilku godzinach znowu korzystać z ciał ketonowych albo nawet i wcale z ketozy nie wyjść.Są osobniki na tyle dobrze zaadaptowane ,że przy 100g ww na dzień na ketozie siedzą nadal .

IF bądź jedno/dwudniowe posty + zimne prysznice przyśpieszają wejście w ten stan. Chyba nic więcej wiedzieć nie trzeba.

[zapomnijx4]

ketoze na 100b to moze stary dziad siedzacy za biurkiem robic.
2.5g bialka mozna smialo jadac na keto, byle z wolnyc włókien, a nie jakis izolatow czy bcaa.
2g mozna dac na okres adaptacji
sporo krotko i  srednio lancuchowego fatu
a keto adaptacje raz dwa przechodzisz
glukogeneza to smieszne 2-4procent, wiec twoje strasznie wywaleniem z keto bo za duzo ww z bialka jest zwykla bzdura powielana w internecie

[tumi]

cos na czasie  sie ukazalo
https://www.youtube.com/watch?v=-LyZVS3yxgU

ps zapomnijx4 ,czyli co?uwazasz ,ze ten kalkulator w miare dobrze oszacunkowal wejscie  w ketoze?


sprawa kolejna-czy zmiany diety weglowodanowej na ketogeniczna zakladajac te sama kalorycznosc ,pomimo braku ujemnego bilansu sa mozliwe zmiany w sylwetce?utrata masy,swego rodzaju rekompozycja?bo i z takimi opiniami sie spotkalem..